5 módja annak, hogy segítsen partnerének szeretettnek érezni magát
Akkor érezzük magunkat szeretettel egy romantikus kapcsolatban, amikor partnerünk valóban lát, hall és megért minket - mondta Moral.
Szeretettnek érezzük magunkat, amikor partnerünk folyamatosan kedves, átgondolt és tiszteletteljes irántunk - mondta Christina Steinorth-Powell, MFT, pszichoterapeuta, aki párosok tanácsadására specializálódott Santa Barbarában, Kaliforniában.
Szeretettnek érezzük magunkat, amikor partnereink elérhetőek, reagálók és érzelmileg elkötelezettek velünk - mondta Moral. (Az akadálymentesség, az érzékenység és az elkötelezettség ezen fogalma az érzelmileg fókuszált terápia része.)
Ebben a cikkben Jonathan Sandberg pszichoterapeuta úgy határozza meg az akadálymentességet, hogy „megtalálhatlak; rendelkezésemre állsz ”; reagálóképesség: „amikor hozzám fordulsz, érzelmi figyelmességgel válaszolok”; és az elkötelezettség, amikor „amikor elérhető vagy, és őszintén megpróbálsz reagálni az igényeimre, akkor kapcsolatba lépünk”.
Az alábbiakban ötleteket találhat arról, hogyan teheti partnerét szeretettebbé és megbecsültebbé.
1. Hozzon létre szertartásokat.
A rituálék segítik a párokat kapcsolatuk kiépítésében, és emlékeztetik a partnereket arra, hogy mennyire fontosak egymásnak - mondta Moral.
Gondoljon például arra, hogyan mond jó reggelt egymásnak, napi rendszerességgel köszönti egymást, és este összejön - mondta. Még valami olyan egyszerű is, mint egy ölelés, hosszú utat tehet meg. Huszonkettedik ölelés felszabadítja a jó közérzetű dopamint és az oxitocin kötő hormont, és csökkenti a kortizol szintjét - mondta Moral.
"Az esti rituálék lehetnek az étkezés megosztása és a napi felzárkóztatás, közös olvasás, egy tévéműsor megtekintése, amelyet mindketten izgatottak vagytok, együtt fürödni, időt szánni arra, hogy szeretetteljes vagy meghitt legyen egymással."
2. Legyen konkrét a szerelmével kapcsolatban.
„Az„ én szeretlek ”autopilóta nem ugyanaz, mint elmondani a partnerének miért szereted őket ”- mondta Steinorth-Powell, a könyv szerzője is Cue Cards for Life: Átgondolt tippek a jobb kapcsolatokhoz. Például reggel a férje azt mondja neki: "Örülök, hogy ébren vagyok és még egy napot tölthetek veled." Steinorth-Powell rendszeresen azt mondja neki, hogy "te vagy a legjobb dolog az életemben".
3. Vegye figyelembe preferenciáikat.
"A megfontolás hosszú utat mutat bármely kapcsolat hosszú élettartama felé" - mondta Steinorth-Powell. A kis gesztusok átgondoltságot közvetítenek a partnered számára.
Például a férje nem szereti a rendetlenséget a ház körül. Szerzőként hajlamos sok folyóiratot és újságot felhalmozni. Ahelyett, hogy több halom lenne az egész házban, Steinorth-Powell egy kis halmot tart az asztalán.
4. Tanulj a hibáidból.
Kerülje a múltban problémákat okozó magatartások megismétlését - mondta Steinorth-Powell. A párodnak bántó viselkedésismétlés azt az üzenetet küldi, hogy nem érdekel, hogy érzik magukat - mondta.
Ezt a példát osztotta meg: Egy feleség hajlamos a férje helyett beszélni, gyakran befejezi a mondatait. Ettől úgy érzi, mintha soha nem hallotta volna, és tudja, hogy beszélhet önmagáért. Elmondja a feleségének, hogy mit érez.
"Az egészséges párkapcsolatban a feleség erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ne beszéljen párjával, mert értékeli az érzéseit."
Ha azonban folytatja ezt a viselkedést, akkor alapvetően azt kommunikálja tetteivel, hogy az érzései nem fontosak számára - mondta Steinorth-Powell.
5. Akkor viselkedj szeretettel, ha nem érzed.
„Ha rossz napja van, stresszes vagy, nem érzi jól magát, vagy bármi okozza a szorongását, próbáljon meg minél többet szeretettel viselkedni a partnere iránt, mert a partnere mindig, mindig, mindig emlékezni fog arra, hogy érzi őket - mondta Steinorth-Powell.
Ez magában foglalhatja a partner ölelését, mellé ülést vagy a kezük megfogását, miközben tévét néznek - mondta.
„Ez tudatja partnerével, hogy mi folyik ittÖn semmi köze hozzáőket, miközben tudatja velük, hogy szereted és értékeled őket. ”
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
