Sebezhetőnek érzi magát? Nem lehet rossz dolog

Kerültél már valaha segítséget, mert úgy érezted, hogy ettől alkalmatlanná válhatsz? Vagy megpróbáltad elmondani kollégáinak, hogy olyan döntést hoztál, amely nem sikerült, olyan aggodalom miatt, hogy elveszítenéd a bizalmukat vagy a tiszteletüket.

Amikor kiszolgáltatottakról beszélünk, gyakran a személyes kapcsolatok összefüggésében. A sebezhetőség az élet más területein is szerves, bár a munkahelyen is. Néha igen, könnyebb, és társadalmilag vagy szakmailag is elfogadhatóbb visszafogni, hogy mit érzünk valamiben. De általában a sebezhetőség kimutatásának vannak valódi előnyei; a tudomány azt mondja. Itt a rúgó - saját sérülékenységünket másképp érzékeljük, mint mások.

Logikus, hogy elkerülnénk az információk megosztását vagy továbbítását arról, hogy segítségre van szükségünk, vagy ha hibát követtünk el, hogy ne láthassuk őket negatív megvilágításban. Sokan úgy gondoljuk, hogy a sérülékenység elismerése potenciálisan bűntudatot vagy szégyent érezhet bennünk. A valóságban azonban van néhány egyértelmű előnye annak, ha kiszolgáltatottságot mutatunk mind személyes egészségünk, mind pedig másokkal való kapcsolataink között. A kutatások azt mutatják, hogy az önmagukat felfedő embereket szeretettebbnek, bizalmasabbnak és szorosabbnak tartják a kapcsolatokban. Azok a személyek, akik önérvényesítéssel mutatják ki a kiszolgáltatottságot, általában jobb mentális egészséggel is rendelkeznek.

Ezzel szemben, ha visszatartjuk az információkat, nem nyílunk meg olyan emberek előtt, akik képesek lehetnek segíteni rajtunk. A segítségért való segítségnyújtás a jobb tanuláshoz és a készségek elsajátításához, a teljesítményhez és a munkával való elégedettséghez társult.

Bár lehet gondol hogy bizonyos sérülékenység megmutatásával mások kevésbé gondolnak ránk, és ez negatív fényt vethet személyes vagy szakmai kapcsolataimra. De vajon igaz-e?

A kutatók pontosan ezt tették aJournal of Personality and Social Psychology, a sérülékenység észlelésének önálló különbségeit vizsgálva a beállítások között, a romantikus érzések megvallásától a tévedés elismeréséig. Kiderült, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni a sérülékenység megmutatásának negatív hatásait. Valójában, amikor kiszolgáltatottságot mutatunk, a körülöttünk lévők valóban az erő jeleként és kívánatos viselkedésként értelmezhetik.

Miért érzékeljük sérülékenységünket negatív megvilágításban, míg mások nem?

A pszichológusok a Construal Level Theoryra (CLT) hivatkoznak, amely azt javasolja, hogy képzeljük el a jövőbeni eseményeket a fejünkben, és hogy azok az események, amelyek közelebb vannak a jelenlegi helyzetünkhöz, annál konkrétabban tudjuk elképzelni róla. A pszichológiai távolság fogalmának alapja az a fogalom: a pszichológiailag távoli dolgok (tárgyak, események) azok, amelyek nincsenek jelen itt és most (Liberman, Trope és Stephen, 2007).

Képezze el barátját, aki leírja jövőbeli életét egy új környéken, ahová a következő hónapban költöznek. Miközben el tudod képzelni, hogy nézhet ki jövőbeli életük (egy absztrakt) új szomszédságukban (egy második absztrakt) és a barátaid szemszögéből (egy harmadik absztrakt). A megnövekedett pszichológiai távolság miatt kevésbé vagyunk képesek valóságos / tényleges részletekkel színesíteni a képet, és ami a fejünkben van, elvontabb. A pszichológusok kimutatták, hogy a pszichológiai távolság növekedésével a konstruktív szint is növekszik.

Tehát a sebezhetőség szempontjából azok, akiknek információkat közölünk, érzékelik minket pszichológiai távolságból, vagyis viszonylag elvont a mentális reprezentációjuk arról, amit átélünk. Kutatások kimutatták, hogy az absztrakció magasabb szintje viszonylag nagyobb hangsúlyt fektet a pozitív információkra. Azok, akikkel kiszolgáltatottak vagyunk, nagyobb valószínűséggel összpontosítanak a kiszolgáltatottság kimutatásának kívánatos szempontjaira (pl. „A rossz elkövetés beismerése a helyes dolog”).

Eközben, amikor arról döntünk, hogy egy sebezhető cselekvést hajtunk végre, a saját absztrakciós szintünk viszonylag alacsony, és hajlamosak vagyunk inkább a cselekvésünk lehetséges negatív következményeire koncentrálni. Saját gondolatunkban valószínűleg viszonylag inkább a sebezhetőség kimutatásának megvalósíthatósági szempontjaira fogunk összpontosítani, és odafigyelünk arra, hogy mi történhet helytelenül (pl. „Lehet, hogy nem kapok előléptetést, ha beismerem, hogy elfelejtettem ezt a találkozót”).

Tehát, ha a sebezhetőség kimutatásának következményeire gondolunk, a CLT viszonylag alacsony absztrakciós szintet jelentene, és ezért nagyobb hangsúlyt fektetne az önkiadás negatív aspektusaira. Csak azért, mert saját felfogásunk viszonylag negatív, még nem jelenti azt, hogy mások is így tekintenek a kiszolgáltatottságunk megjelenítésére, amely gyakran viszonylag pozitívabb megvilágításban van, és talán még előnyös is önmagunkról alkotott képünk szempontjából. .

A Google kimutatta, hogy a pszichológiai biztonság, amely arra utal, hogy nyíltan kockáztathatunk és ötleteket oszthatunk meg, a sikeres csapatok kulcsfontosságú mozgatórugója. Számos előnye van annak, ha az érzelmeket megmutatja a munkahelyen (igen, még könnyeket is hullat). Brené Brown, a bátorság, a kiszolgáltatottság, a szégyen és az empátia szakértője, a Houstoni Egyetem professzora. „A sebezhetőség ereje” című TED-beszélgetése minden idők öt legnézettebb TED-beszélgetésének egyike. Brown megjegyzi, hogy a kiszolgáltatottság alapvető a hiteles társadalmi kapcsolat szempontjából.

Azt is tudjuk, hogy a sérülékenység biztonságosabbá teheti a munkahelyet. Robin Ely, a Harvard Business School professzorának és Debra Meyerson Stanford professzornak a kutatásai feltárták a vállalat egészére kiterjedő képzési kezdeményezés kiemelkedő hatásait, amelyek célja a macsókultúra elleni küzdelem egy olajfúrótoronyon. Az olyan témákra összpontosító kezdeményezés, mint például az alkalmazottak megnyitása az információk megosztásához és a segítségkérés, 15 év alatt 84 százalékkal csökkentette a baleseteket, ami minden érintett fél győzelmét eredményezte.

Vallja be, hogy hibázott, kérjen segítséget, ha zavart vagy túlterheltnek érzi magát. Ha így cselekszel, akkor nem fogsz gyengének vagy alkalmatlannak tűnni - sőt, mások értékelni fogják a bátorságodat, és gyakran nemcsak azzal nyitod meg magad, hogy segíts, hanem egészében a csapatodnak is.

Referenciák:

Collins, N. L. és Miller, L. C. (1994). Önfelfedés és tetszés: meta-analitikus áttekintés. Pszichológiai Értesítő, 116. november(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R. és Grotz, J. (1977). A bizalom mérése és összefüggése az önkiadással.Humán kommunikációs kutatás, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T. és Wondra, JD. (2012). Az önfelfedési szerep hatása a kedvelésre, a közelségre és az egyéb benyomásokra az ismerkedési interakciók során. Társadalmi és személyes kapcsolatok folyóirata, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Önkiadás: Irodalmi áttekintés.Pszichológiai Értesítő, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F. és Schweitzer, M.E. (2015). Az okos emberek tanácsomat kérik (tanácsomtól): A tanács kérése növeli a kompetencia érzékelését. Vezetéstudomány, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A., Scholl, S.G. és Bless, H. (2018). Gyönyörű rendetlenség-effektus: A sérülékenység kimutatásának értékelése önmagában.Személyiségi és szociálpszichológiai folyóirat, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. és Liberman, N. (2010). A pszichológiai távolság konstruktív szintű elmélete.Pszichológiai Szemle, 117(2). Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, nov.). A sikeres Google-csapat öt kulcsa. Letöltve: https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). Az én munkám, és sírni fogok, ha akarok: Az érzelmek munkahelyi bemutatásának esete.Vállalkozó. Letöltve: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, június). A sebezhetőség ereje(videofájl). Letöltve: https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. és Meyerson, D. (2008). Férfias emberek leleplezése.Harvard Business Review. Letöltve: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men