Felkapaszkodni az önbecsülés létrájára
Tavaly júniustól augusztusig ez volt a szokás: töltse fel a dupla babakocsit bármilyen úszó tárgyzal a házunkban (szárnyak, belső csövek, tészta, mentőmellények), húzza őket (és két süllyeszthető gyereket) a medencébe, pontozzon néhány strandtörölközőt az elveszettektől és megtaláltaktól, és ültessük be magunkat a kevés áhított napernyő alá.
Amint elértük a büfét és utolértük Mr. Snow Cone napi pletykáit, elővettem Burns könyvét, Tíz nap az önbecsülésig, amely körülbelül akkora, mint egy úszó tutaj, az „önértékelés” szó magasabb, mint egy gyümölcsfagyasztó pop. De a nő a következő ernyő alatt olvasott ADD és ADHD for Dummies, ezért nem éreztem magam olyan rosszul.
Az elmém csaknem két évvel ezelőtt tért vissza a terapeutámmal folytatott első ülésemre. "Miért van itt?" - kérdezte tőlem a terapeutám.
- Mert Krispy Kreme fánknak érzem magam - válaszoltam. - Nincs központom.
"Az önbecsülés hiánya a depresszió egyik legfájdalmasabb tünete" - írja Burns a "Tíz nap" c. „Az alacsony önbecsülést okozó központi meggyőződés az, hogy„ nem vagyok érdemes ember. Alsóbbrendű vagyok másoknál. "
A problémám (és kétlem, hogy egyedül vagyok) az, hogy (még használnom kell a jelen idõt, de remélhetõleg hamarosan múlt idõre váltok) nagyon feltételesen definiálom az önbecsülés definícióját: az önbecsülést az elért eredményeimmel keresem , karitatív munkáim és népszerűségem. Gondolkodásom kálvinista munkamorálból származik, amely kultúránkban elterjedt. Ez a perspektíva nehéz és barackos, ha az élet zökkenőmentesen zajlik, mert ez motiválja az embert arra, hogy keményen dolgozzon és sprinteljen az álmai felé.
De oy vey, amikor az autó (vagy az elme, a test vagy a szellem) leáll - vagy (mint nekem tavaly), amikor a legnagyobb erőfeszítéseitek szerencsétlenül csapódnak meg.
Amikor nem tudtam hozzájárulni tehetségemmel és képességeimmel valamilyen projekt felé, vagy önkéntes munkát vállalni egy nemes cél érdekében, vagy megszerezni a körülöttem lévő emberek tiszteletét és szeretetét, szétestem, a szorongás és a depresszió szakadékába kerültem. - Kudarc vagyok - ismételgettem magamban.
Az önbecsülés kiépítéséhez azonban valahol el kell kezdenie - mondja Burns. Leírja az önértékelés elnyerésének folyamatát, mint például a létrán való felmászás. A létra első fokán a „feltételes önértékelés:”
- Úgy dönt, hogy az erősségei miatt kedveli önmagát, ahelyett, hogy gyűlölné magát a gyengeségei miatt. Ön kitart magáért és megvédi magát kritikus belső hangjától. Sok ember számára, aki elégtelennek érzi magát, ez rendkívül fontos első lépés lehet. ”
Aztán felmászhat a következő lépcsőn a létrán, a „feltétel nélküli önértékelés érdekében”.
- Rájössz, hogy az önbecsülés olyan ajándék, amelyet te és minden ember születéskor megkapsz. A méltóságod már megvan, és nem kell megszerezned. Hirtelen eszedbe jut, hogy mindig csak azért leszel érdemes, mert ember vagy. Végül nincs különbség, ha kövér vagy vékony, fiatal vagy idős, szeretett vagy elutasított, sikeres vagy sikertelen. A feltétel nélküli önértékelést szabadon megadják. ”
Hm Talán jövő nyáron érek oda? Amikor feladom az elveszett és megtalált strandtörölközők lopását, Mr. Snow Cone pletykálkodását és az ADHD-ról olvasó anya gúnyolódását.
A létra harmadik futása olyan, mint Dante paradicsoma. (Vicces, hogy a Tisztítótársat választottam középiskolai angol nyelvű tanulmányomhoz, mert a boldog látomáshoz való mászást sokkal érdekesebbnek találtam, mint a menny vagy a pokol.) Itt feladja az önbecsülés fogalmát, és elveti azt a nézetet, hogy vannak érdemes személyek és értéktelen személyek. A harmadik fokozat olyan buddhista perspektívát alkalmaz, amely az önbecsülést haszontalan illúziónak tekinti.
Mindannyian különösnek és érdemesnek akarjuk érezni magunkat, ezért ez a radikális lépés ugyanolyan jó érzés lehet, mint ha az önértékelésről szóló humongós könyvet viszünk a medencébe. De Burns szerint ez rendkívül felszabadító és praktikus lehet. Nem tudom, hiszek-e neki (valószínűleg miért nem következett be nálam az önbecsülés tíz nap alatt, mint annak kellett volna lennie), de ezt mondja arról, hogy feladja önértékelését (a helyes utat):
„Büszkeséged és egód halála új élethez és mélyebb vízióhoz vezethet. Amikor felfedezed, hogy nem vagy semmi, nincs mit veszítened, és örökölöd a világot. Ahelyett, hogy aggódna azon, hogy eléggé megéri-e, minden nap olyan céljai lehetnek, amelyek magukban foglalják a tanulást, a személyes növekedést, a mások segítését, a produktivitást, a szórakozást, az időt az Ön számára fontos emberekkel, a kapcsolatok minőségének javításával stb. . Váratlan lehetőségeket fedez fel az intimitás, a termelékenység és az öröm iránt a mindennapi életben. ”
Ez nagy ígéret. Egy javaslat az égési sérülésekhez: kérjük, használjon kisebb típust. Szeretnék téged is olvasni a parkban.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
