Operáció utáni gerincápoló helyreállítási tippek

A gerincműtétből való gyógyulás néhány héttől néhány hónapig tarthat. Ez a műtét előtti eljárástól és fizikai állapotától függ. A műtét utáni ellátás magában foglalja a fizikoterápiát és a folyamatos fitneszprogram iránti elkötelezettségét. Orvosa és poszt-op terapeuta meg fogja tudni, mi a legmegfelelőbb a hátára a műtét után. Ne hagyja figyelmen kívül a tanácsaikat, még akkor sem, ha úgy érzi, készen állsz arra, hogy futtassa azt a maratont, vagy ha úgy gondolja, hogy több pihenésre van szüksége, és arra buzdítanak, hogy szálljon ki az ágyból. Bízzon orvosában és orvosában, hogy a lehető leggyorsabban biztonságosan visszatérjen a pályára.

Kerülje a BLT-ket
Kerülje el a hajlítást, emelést és csavarást a műtét utáni első napokban. Nem az, hogy soha többé nem fogja megtenni ezeket a mozgásokat; csak annyit okozhatnak túl sok stresszt a gyógyító szövetekben. Ezenkívül újra meg kell tanulnia, hogyan kell ezeket a mozgásokat úgy végezni, hogy kevesebb stresszt okozjon. Fizikai terapeuta segít megtanulni a megfelelő testmechanikát.

Séta, séta, séta
Most itt van valami, amit megtehetsz! A séta nagyszerű testmozgás. Ez az egyik legegyszerűbb és legkényelmesebb módja annak, hogy tevékenységet folytasson a napja.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy a hét legtöbb napján tegyünk legalább 30 perces testmozgást. És a tanulmányok kimutatták, hogy több tíz perces aktivitás ugyanolyan haszonnal jár, mint egy hosszabb edzés. Tegyen egy gyors sétát munka előtt, ebédnél és munka után, és kész!

Jason Highsmith, MD egy gyakorló idegsebész Charlestonban, NC és a The Complete Idiot's Guide to Back Pain szerzője. Kattintson ide, ha további információt szeretne a könyvről.