A sikertelen felbontás 3 vonása
Természetesen sokan cinikusak is vagyunk a célok kitűzésében. Olvastuk a meghibásodási arányról szóló történeteket. Valószínűleg közvetlen tapasztalatunk van arról, hogy személyes állásfoglalásaink nem működnek.
De a sikertelen határozatok mögött általában jó ok áll - több közülük valójában -. És nem azért, mert hiányzik az akaraterő, az önuralom vagy a fegyelem. (Amúgy ki akar ilyen büntető célokat követni?)
És nem azért, mert nem vagy elég erős, vagy elég okos, vagy elég képes vagy bármi elég.
Íme az állásfoglalások három vonása, amelyek ritkán működnek - némi szakértői betekintéssel a tettekbe.
1. Ez egy "mega-felbontás".
Sarah McKelvey pszichoterapeuta, MA, LPC rendszeresen látja az egyéneket, akik az általa „megafeloldásoknak” nevezett kifejezéseket követik. Ezek azok a célok, amelyek az egész életed átdolgozását igénylik. Például úgy döntött, hogy mindig 100% -ban szervezett lesz, mondta.
Ezek azok a célok, amelyekhez az összes csillagnak igazodnia kell. Jó hangulatban kell lennie, nyerjen a lottón és nyaraljon - mondta Deb Burgard, PhD, FAED, étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológus és az Health at Every Size® modell egyik alapítója.
"Más szavakkal, ez azt követelné tőled, hogy feláldozz minden mást az életedben, és tökéletes szerencséd van a teljesítéshez."
Ezek az irreális állásfoglalások vereségre és csalódásra késztettek minket - mondta McKelvey. Régi megküzdési stratégiáinkra késztetnek bennünket, „általában azokra a szokásokra és hajlamokra, amelyeket meg akarunk szakítani”.
2. Ez nem felel meg az életmódodnak.
Például a múltban McKelvey megpróbálta visszaszorítani a látszólag komolytalan kiadásokat, mint például az ízesített tejeskávék, amelyeket sokat iszik. "De soha nem működik, mert ez nem csak egyszerű italválasztás, hanem egy olyan életmódválasztásba van csomagolva, amely számomra nagy értéket képvisel."
Sok napját kávézókban tölti, ír, dolgozik, társasozik és elmélkedik. "Az állásfoglalásom ellenem és az általam létrehozott élet ellen hat."
3. Hiányzik az alapozás.
Burgard szerint a nagyon ambiciózus, nagyon kevés előkészítésű ötlet sem működik. Az ilyen jellegű határozatokkal az emberek „csak csináld” hozzáállást alkalmaznak - mondta. Arra számítanak, hogy sok támogatás nélkül követik majd őket.
"Akkor a pillanat hevében veszteségben van, hogy miként valósíthatja meg a logisztikát", ami arra készteti, hogy hibáztassa és megfosztja magát. "Az egész rendkívül kellemetlen élmény elkerülhetővé válik, nem pedig hosszú távon elvégzett tanfolyam-korrekciók és tanulási tapasztalatok sora."
Tehát mitől lesz sikeres az állásfoglalás?
McKelvey szerint a hatékony állásfoglalások a „kisebb, könnyebben kezelhető elmozdulások, módosítások és kiigazítások, amelyek elősegítik életünk minőségének javítását”. Alapvető értékein és prioritásain alapulnak.
Kulcsfontosságú a céljaival kapcsolatos érzéseinek felmérése és elismerése is - mondta Burgard. Hogyan érzi ezt a lehetséges változást? Mit fog érezni, ha nem tudja megtenni azt, amit általában?
Ráadásul elengedhetetlen annak mérlegelése, hogyan teheti céljait „minél szórakoztatóbbá, kifizetődőbbé és támogatóbbá”. Hagyjon teret a visszajelzésnek, a rugalmasságnak és a felülvizsgálatnak - mondta.
McKelvey támogatja és ápolja ügyfelei növekedését. De hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy kikapcsolódjanak abban, akik már vannak. Olyan gyakran működünk „feladat-orientált, teljesítmény-vezérelt” helyről. Mi csináld. Fontos azonban teret teremteni és engedélyt adni magunknak az igazságosságra lenni.
Például kerékpárosként McKelvey tudja az edzés értékét a csúcsteljesítménynél. De arról is gondoskodik, hogy ne legyen csinál túl sok. "[Megengedem magamnak, hogy lazítson a már meglévő kerékpáros kompetenciámban és kapacitásomban - egyszerűen élvezem az időt szeretett Cannondale társammal a saját érdekében, az élmény megszerzése és egyszerűen életben tartása érdekében."
Nézd meg: 6 lépés ahhoz, hogy újévi fogadalmak működjenek
