8 módja annak, hogy segítsen bipoláris szeretteinek

A depresszió és a bipoláris rendellenesség gyakran családi betegség.

Mindenki érinti a konyhát és a fürdőszobát. Valójában „A depresszió megértése” című könyvében J. Raymond DePaulo Jr., MD azt írja, hogy „a depresszió… ​​sokkal nagyobb hatással van a házassági életre, mint a rheumatoid arthritis vagy a szívbetegség. Egy tanulmány megállapította, hogy csak a rák súlyos formái érintik ugyanolyan hátrányosan a családot, mint a depresszió vagy a bipoláris rendellenesség. "

Mániás depresszióm könnyen megronthatta a házasságomat és a két gyermekemmel való kapcsolatomat. Ehelyett szorosabb, erősebb egységként jelentünk meg. Hogyan? Íme nyolc módszer, ahogy Eric, a férjem segített a megbirkózásban - tippek a családok számára, hogyan lehet pontosan ott maradni egy olyan szeretténél, akinek diagnosztizálták a bipoláris zavart.

1. Nevelje magát.

Emlékszem az első súlyos pánikrohamom délutánjára. Munkahelyen telefonáltam Ericnek, amikor a lélegzetem sekélyre nőtt, és a szívem úgy dobbant, mintha szívrohamot kapnék. Biztos voltam benne, hogy meghalok.Amint belépett az ajtón, gyanakodva meredt rám. Végtagjaim a helyükön voltak, és úgy tűnt, jól működök. Mi volt a gond?

- Nem érted - magyaráztam. „Azt hittem, meghalok! Ez volt a legfélelmetesebb élmény, amit valaha is tapasztaltam.

Mi győzte meg a házastársamat arról, hogy a bipoláris rendellenességem betegség, nem pedig gyengeség? Kutatás. A papírdarabok, amelyeket kinyomtattam, és kértem, olvassa el. A pszichiátriai értékelések, amelyeknek tanúja volt. A csoportterápia és a családi foglalkozások, amelyeken részt vett. És a beszélgetések a bipoláris rendellenességben szenvedők más házastársaival.

Az oktatás mindig a kiindulópont. Mert amíg a mániás-depressziós feleség házastársa, lánya vagy barátja nem érti a betegséget, lehetetlen helyesen mondani és cselekedni. Végezze el saját kutatását, ha online megy a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetségéhez vagy a Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetséghez, vagy végezzen Google-keresést a „bipoláris rendellenesség” szavakra (vagy nézze meg a bipoláris forrásokat itt, a Psych Central oldalon).

2. Tanulja meg, hogyan beszéljen kedvesével.

Eric nem sokat mond, amikor selyempapírt szorongatok, és kiáltom a szemem. És habozik beszélni, amikor mániákus vagyok (nem mintha hagynám, hogy egy szóval beszálljon). Amikor nem akarok reggel felkelni az ágyból, emlékeztet arra, hogy miért kell. És amikor felújítottak, ő az ész hangja, amely elmondja, miért nem okos egy spontán New York-i utazás.

Anna Bishop, a blogger társának, James Bishop-nak (findoptimism.com) felesége csodálatos tanácsokkal szolgál a mániákus depresszióval élő szeretteinek arról, hogy mit és mikor mondjon:

Amikor James megbetegszik, más emberré válik. Úgyszólván elbúcsúzom a férjemtől, és köszönök a bipoláris Jamesnek. Egy depressziós epizódban nagyon ingerlékeny lesz, és általában viszket a harc miatt. Korán gyakran tesz észrevételeket, hogy csaljanak. "Csak annyit teszek, hogy munkámat, munkámat, munkámat támogatom életmódotoknak és értékes társadalmi csoportotoknak." El tudod képzelni, milyen vörös rongy egy bikának az a megjegyzés.

Ezen a ponton két lehetőségem van: 1. Vegyük a csalit, rendezzünk rendetlen harcot és gyorsítsuk fel a lefelé irányuló lendületét, vagy 2. Szorítsam meg a fogaimat és mondjam: „ez a betegség beszél”. Ha ezt meg tudom tenni, akkor sokkal nagyobb esélyem van a helyzet elterjesztésére. Az olyan megjegyzés, mint például: „Hangsúlyozta a munkát - beszéljünk”, jobb eredményekkel jár, és néha akár le is állíthatja a hangulatváltozást.

3. Készítsen néhány szabályt.

Tudod, hogy az általános iskola összes tűzgyakorlata, amire imádkoztál, a matematika pop-vetélkedőn történne? Mindig az iskola vezetői próbálták, mi történik pontosan vészhelyzet esetén? A bipoláris személyek családjainak is szükségük van rájuk: cselekvési terv azokra az időkre, amikor a bipoláris személy beteg.

Egy ilyen stratégia megtervezése érdekében a mániás depressziós személynek és szerettének össze kell állítania a tünetek listáját - például a harmadik osztályban elhitetett tűz füstjét és égő szagát -, és milyen cselekedetet kell követnie, például „hívja a orvos." Minden családnak más a tünetek listája és más a gyógyulás modellje, mert nincs két egyforma betegség.

Eric és én megállapodtunk abban, hogy két egymást követő, öt óra alatti alvás után, vagy három napos sírvarázslat után hívom fel orvosomat. Egy barátom elmondta, hogy feleségével megállapodtak abban, hogy felkeresi a pszichiáterét, ha három napja nem kel fel az ágyból.

4. Tervezzen vészhelyzeteket.

A fenti cselekvési terv részeként mérlegelnie kell, mi történjen, amikor a bipoláris személy nagyon beteg. "Ha olyan betegséggel foglalkozik, amely életveszélyessé válhat, az utolsó dolog, amire szükséged van, egy rögtönzött válasz egy sürgősségi helyzetre" - írja Francis Mark Mondimore, MD a "Bipoláris zavar: Útmutató a betegek számára" című könyvében és családok. ”

A terv egy részében szerepelnie kell azoknak a listának, akik segítséget kérhetnek. Természetesen ajánlott, hogy a bipoláris személy szorosan működjön együtt egy pszichiáterrel, és tudja, hogyan lehet órák után, illetve vészhelyzet esetén kapcsolatba lépni a pszichiáterrel. Célszerű azt is tudni, hogy a pszichiáter melyik kórházzal dolgozik, vagy az orvos a környék bármely kórházával fog együtt dolgozni. Kérje meg barátait, orvosait és családtagjait a kórházakkal és a mentálhigiénés szakemberekkel kapcsolatban.

Ezenkívül a biztosítási ügyek bürokráciája túlságosan elsöprő a vészhelyzet idején történő feldolgozáshoz, ezért most ismerkedjen meg a pszichiátriai betegségek orvosi biztosításának részleteivel. Különösen ismerje a kórházi lefedettség feltételeit, és azt, hogy a beteg várhatóan mennyit fizet zsebből a különféle szolgáltatásokért.

5. Figyelj.

„Amikor az emberek beszélgetnek - írja Rachel Naomi Remen -, nem kell mást tenni, csak fogadni őket. Csak vedd be őket. Hallgasd meg, mit mondanak. Törődik vele. A legtöbbször törődni vele még fontosabb, mint megérteni. ”

Ha visszagondolok azokra a napokra, amikor nagyon rosszul voltam, sírtam és remegtem az ebédlőasztalnál és az óvodai rendezvényeken, a gyerekekkel együtt, akkor egyetlen választ sem értékeltek annyira, mint amikor valaki egyszerűen csak hallgatott. A javaslatok lekezelőnek tűntek, bár tudom, hogy hasznosak voltak. A tanács idegesítő volt. Sokszor csak meghallgatásra, validálásra volt szükségem.

Ne habozzon mondani semmit. Mivel a csend gyakran a legszeretetesebb üzenetet mondja.

6. Menj szelíden.

Nem számolhatom meg mindannyiszor, amikor kipróbáltam Eric türelmét a bipoláris rendellenességem vakmerő magaslataival és legyengítő mélypontjaival szemben. Amikor felrúgnak és 60 új tevékenységre szeretnék jelentkezni - nem beszélve az autó kulcsainak, a mobiltelefonomnak és az erszényemnek elvesztéséről -, nehéz neki nem bosszankodnia. De mivel elkeserítő viselkedésemet egy betegség megfelelő kontextusába helyezi, és a betegség puszta tüneteként tekinti őket - nem pedig hanyag és önfeledt cselekedetekként -, jobban képes kíméletesül viselkedni velem.

Sőt, egy kis kedvesség és szelídség a szeretett ember iránt - különösen azokban az időkben, amikor képtelennek érzi szeretetét és gondozását - nagyban hozzájárul a gyógyuláshoz.

7. Nevessetek együtt.

A humor sokféleképpen gyógyít. Küzdelem a félelem ellen, mivel fellazítja a szorongás halálos tapadását a szívén és minden más élő szerven. Vigasztal és ellazít. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a humor csökkenti a fájdalmat és növeli az ember immunrendszerét is.

"A nevetés feloldja a feszültséget, a stresszt, a szorongást, az irritációt, a haragot, a bánatot és a depressziót" - mondja Chuck Gallozzi, a personal-development.com munkatársa. „A síráshoz hasonlóan a nevetés is csökkenti a gátlásokat, lehetővé téve az elfojtott érzelmek felszabadulását. A kiadós nevetés után megtapasztalja a jólét érzését. Egyszerűen fogalmazva, aki nevet, az kitart. Végül is, ha tud nevetni rajta, akkor élhet vele. Ne feledje, hogy a humorérzék nélküli ember olyan, mint egy autó lengéscsillapítók nélkül. ”

A humor a kommunikációt is segíti, és ha az oktatás mellett van egy dolog, ami elengedhetetlen a kétpólusú szeretett emberrel való egészséges kapcsolathoz, az jó kommunikáció.

8. Szerezzen támogatást magának.

A gondozás lemerül. Még akkor is, ha a rendszeres alvás, az egészséges étkezés és a beteg szeretett személyének elengedhetetlen időtúllépéseivel szemben védi magát, az ember gondozása még mindig megterheli testi és lelki egészségét.

"Fárasztó lehet hipomániás emberrel együtt élni, és frusztráló lehet súlyos depressziós emberekkel nap mint nap foglalkozni" - mondja Dr. Mondimore. "A bipoláris rendellenességben szenvedők hangulatának megváltozása és kiszámíthatatlansága behatol az otthoni életbe, és súlyos stressz forrása lehet a kapcsolatokban, töréspontig feszítve őket."

Ezért van szüksége annyira támogatásra, mint a kedvesére. Beszélnie kell olyan emberekkel, akik mániás-depressziós betegségben éltek, és tapasztalataik alapján érvényesíteni kell őket. A bipoláris személyek házastársainak és családtagjainak fontolóra kell venniük a terápiát, mint az összes stressz kezelését. Hasznos lehet az, ha megnézi az elmebetegek házastársainak és szeretteinek támogató programjait, például a Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségért, amelyek ma elérhetőek.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!