4 tipp egy vidám napra
- Az öröm az belül és nem függ külső dolgoktól. ” Más szavakkal, ez egy gondolkodásmód.
Jeanna Gabellini üzleti edző számára az örömteli napok a gondolkodásmódról is szólnak.
Számára az öröm azt jelenti, hogy érzi, hogy bőséges az idő, ami nem arról szól, hogy nyitott naptár van, hanem megint hozzáállás és megközelítés kérdése.
Ez magában foglalja a belső útmutatás követését és azt, amit jónak érez, annak helyett, amit ő kellene. Például a teendők listáján szerepelhet a promóciós partnerek nyomon követése. Ehelyett úgy dönt, hogy összebújik a fiával, és felolvas neki egy történetet.
Az öröm még a fájdalom közepette is lehetséges. Anderson szerint: „Az öröm nagyon hatékony eltérítést jelenthet a fájdalomtól. [Ez] valójában csökkenti az intenzitását, és a fájdalom csökkenésének irányába tol minket. "
Megosztotta egy barát édesanyjának történetét, aki nagy fájdalommal küzd a hátában, a csípőjében és a lábában. Miután barátja és édesanyja visszatért az orvostól, készen állt a 30 perces rituáléra, amelyen anyja kiszállt az autóból és a házba.
Ahogy felálltak, anyukája rájött, hogy az unokái látogatnak. Mielőtt barátja kiszállhatott volna a kocsiból, anyukája már bent volt a házban. - Legyőzte az öröm, hogy láthatta unokáit.
Íme Anderson és Gabellini négy javaslata az öröm ápolásáról.
1. Legyen szándékos a napoddal kapcsolatban.
Szabotálhatjuk örömünket azzal, hogy nem vagyunk szándékosak napjainkkal kapcsolatban, vagy hagyjuk magunkat elárasztani mások igényei és elvárásai között - mondta Gabellini, a MasterPeace Coaching alkotója, edzője és edzője.
Elfelejthetjük, hogy az érzéseinket, a válaszainkat és a meghozott döntéseinket mi irányítjuk - mondta.
Azt javasolta, hogy határozzon meg egy szándékot arra vonatkozóan, hogy mit szeretne érezni, mit szeretne megtapasztalni, vagy mit szeretne csinálni aznap. Így időt szán arra, hogy eldöntse, mire kíván összpontosítani, ahelyett, hogy „hagyná, hogy a körülmények döntsenek [önnek]”.
Íme egy példa: "Ma tágasnak, irányítottnak, erőteljesnek, kreatívnak és szabadnak érzem magam."
2. A hála ápolása.
"A hálás lét kétségtelenül a leghatékonyabb módszer az öröm ápolására" - mondta Anderson. Például, amikor minden reggel felébredsz, és kinyitod a szemedet, köszönöm Istennek, az univerzumnak vagy bármilyen magasabb hatalomnak, amelyben hiszel életed minden áldásáért - mondta.
Gabellini hálás mindenért, fia tanáraitól kezdve egészen az ügyfelekig, a fitneszprogramig, amelyet a barátokkal végez, és az általa indított új programig. ("Félelmetes beleönteni a kreativitásomat ebbe a projektbe, és nagyra értékelem az összes jólétet, amelyet ennek eredményeként elnyerek.")
Nem jut eszébe semmi? Anderson szerint „kezdje azzal a levegővel, amelyet belélegez, és ha vízellátása vagy tetője van a feje fölött, legyen hálás ezért”.
3. A kíváncsiság ápolása.
Kíváncsi arra, hogy mi okoz örömet és hogyan teheti kevésbé stresszesé napjait. Például Gabellini azt javasolta, hogy kérdezd meg magadtól: „Mennyire szórakozhatok? Hogyan engedhetem meg, hogy ez könnyű legyen? Ki tud segíteni nekem? Mi a legjobb, amit elképzelni tudok? "
4. Adj fel valamit.
Elengedni azokat a hiedelmeket és magatartásformákat, amelyek már nem szolgálnak, örömet okozhat az életedben. Mit szeretnél lemondani?
Például Anderson megemlítette, hogy feladta a kritika szükségességét. Figyeljen arra, amikor kritizál másokat.
"Nyomja meg a szünet gombot, és [ne feledje], amikor kritikusak vagyunk valamivel szemben, az közvetlenül befolyásol valamit, amelyről úgy érezzük, hogy hiányzik a saját életünkből." Fedezze fel, mi hiányzik az életéből, és inkább koncentráljon az energiájára ennek felépítésére.
Megint az öröm mindenki számára másként nézhet ki. Szánjon időt arra, hogy felfedezze, milyen az öröm számodra a mindennapokban.
