Migrén és fejfájás: A terápia segíthet?

A migrént és a fejfájást régóta pusztán orvosi kérdésnek tekintik. De nem feltétlenül ez a helyzet.

Míg a migrénre vonatkozó oktatás és kutatás folyamatosan bővül, még mindig nincs bizonyosság abban, hogy mi okozza (vagy gyógyítja) a migrént.

Valójában még a súlyos migrénes aurák alatt is gyakran nem észlelnek mögöttes orvosi problémákat, és az MRI-k és a CT-vizsgálatok általában negatívak. Míg a migrén kezelésére gyógyszereket írnak fel, ezt általában azzal a megértéssel végzik, hogy a migrénben szenvedő személy önmagában a fejfájás megértése érdekében a leghatékonyabb kezelés lehet.

Bár a krónikus migrén kezelésére számos lehetséges megközelítés létezik, a pszichoterápia általában alacsony, ha látható is ebben a menüben. A pszichoterápia azonban valóban jelentős szerepet játszhat a migrén és a fejfájás gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében.

Míg a migrént tapasztaló emberek genetikai hajlammal rendelkezhetnek, nyilvánvaló, hogy a migrén kiváltó okai közül sok mindennapi életünk elemeiből származik - beleértve a stresszt, a hangulatokat, a környezetet és azt, hogy érzelmileg hogyan kezeljük az élethelyzeteket.

A krónikus migrén és a fejfájás valószínűleg egy mögöttes probléma által okozott tünet, amelyek közül soknak pszichológiai alapja lehet. Ez nem azt jelenti, hogy a szenvedők nem tapasztalják vagy nem szabad, hogy fájdalmat érezzenek - csupán azt jelzi, hogy pszichológiai tényezők vezérelhetik a krónikus fájdalom folyamatát.

Íme néhány pszichoterápia lehetséges előnye a migrén és a fejfájás kezelésében:

1. Trigger azonosítása. A terapeuta megkönnyítheti a kognitív folyamatot a fejfájást kiváltó környezeti elemek megértése felé. Ez magában foglalja az olyan minták azonosítását, mint például az étkezés tartalma és az alvási szokások, a szokásos érzelmi és megküzdési folyamatok.

2. Trigger megszüntetése. Mivel a mintákat és a lehetséges kiváltó tényezőket azonosítják, a terapeuta segíthet az egészségesebb környezet felé történő változásban. Ez magában foglalhat olyan kognitív vagy viselkedési technikákat, amelyek segítenek eltávolítani vagy csökkenteni az azonosított ravaszt.

3. Stresszcsökkentés. A stressz köztudottan a fejfájás és a migrén jelentős kiváltó tényezője. A terápia általában jó hely a stressz kezelésének javítására, függetlenül a fiziológiai tünetek jelenlététől. A stressz önmagában történő csökkentése pozitív eredményeket hozhat migrénnel és fejfájással.

4. Haragkezelés. A tárolt harag (esetleg korábbi életeseményekből) vagy a dührohamra való hajlam szintén több migrénhez és fejfájáshoz vezethet. A terápia megfelelő beállítás a haragkezelés javítására és a tárolt harag feloldására.

5. A kérődzés kezelése. A túlzott mértékű kérődzés és lakhatás fejfájást okozhat az érzelmi stressz miatt. A terápia ideális környezet a kérődzést okozó problémák feldolgozásához, valamint maga a kérődzéshez vezető mechanizmus javítása.

6. Relaxációs technikák. A migrénben szenvedő embereknek gyakran nehézségeik vannak a teljes lelassulás és a pihenés terén.Gyakran előfordul, hogy egyesek nem ismerik vagy nem értik a relaxáció érzését, különösen, ha általában stressz vagy feszültség veszi körül őket. A relaxációs technikák számos formája megtanulható a terápiában, az alapvető légzőgyakorlatoktól a meditációig, az érzelmi képekig és másokig.

7. A migrén feldolgozása. Ez a komponens érdemel hangsúlyt. Pusztán a krónikus migrén vagy fejfájás kezelése olyan saját kérdéseket vet fel, amelyekkel foglalkozni kell. Például, ha harag vagy neheztelés merül fel a migrénben szenvedés miatt, ezek az érzelmek a migrén kiváltó ciklusához vezethetnek. A félelem, a szomorúság, a csalódottság és más érzelmek is lehetnek, amelyek krónikus fájdalommal kell megküzdenie.

A migrénes küzdelem problémákat okozhat a családi és az intim kapcsolatokban is - különösen, ha a migrénes félreértést érez. Például egy nő azt mondta, hogy férje kijelentette, hogy a fejfájás „nem lehet olyan súlyos, ahol nem tud segíteni a gyerekeken”. Előnyös lehet, ha helyet biztosít a meghallgatáshoz és a kérdések kezelésének megvitatásához.

Nyilvánvaló, hogy a migrénalapú terápia terapeuta hívása előtt fontos kizárni minden mögöttes orvosi kérdést. És bár a migrénnek számos lehetséges kezelési módja van, jelenleg egyetlen módszer sem állíthatja, hogy rendelkezik a gyógymóddal. Általában azt javasolják, hogy a megközelítések kombinációja lehet a leghatékonyabb, és minden olyan lehetőség mellett, amely e küzdelemhez vezethet, a terápia érdemes megfontolást jelenteni a fejfájásmentessé válás részeként.