A kutyák 6 módja segít a depressziós tünetek enyhítésében

A férjemmel nekem reggelre le kellett tennünk a Labrador-Chow keveréket. Pontosan azt tette, amit húga kilenc hónappal ezelőtt: hideg és esős éjszakán kiment a hátsó udvarunkra, és csak állt ott, farkával lefelé, és nem jött vissza. Mintha mindketten tudták volna, hogy itt az ideje és békében akart meghalni.

Majdnem 15 éves volt, így tudtuk, hogy jön, de soha nem vagy még készen arra az üresség vagy üregesség érzésére, amelyet akkor érzel, amikor egy háziállat elhagyja az életedet. Csak akkor veszed észre, hogy mennyit adtak neked.

A kutyák természetesen jók a depresszióra. Mindkét kutyám jobban segített a hangulatomban, mint gondoltam olyan dolgokra, amelyek nem beszélnek angolul. Sonny és nővére, Sara szeretetteljes emlékére a kutyák csak hat módon javítják mentális egészségünket:

1. A kutyák feltétel nélküli szeretetet és elfogadást kínálnak.

Amennyire tudjuk, a kutyák vélemények, kritikák és ítéletek nélkül vannak. Még akkor is, ha szagot érez, mint a kakijuk, hozzád simulnak. A Johns Hopkins Depressziós és Szorongásos Közlönyében Karen Swartz, MD, megemlít egy nemrégiben készült tanulmányt, amely szerint a St. Louis-i idősek otthonában élők kevésbé érezték magányosnak magukat, amikor egyedül töltöttek kutyával egy kutyát, mint amikor kutyával és más lakókkal látogattak meg. .

A tanulmányba 37 olyan idősotthoni lakost vontak be, akik magányos skálán magas pontszámot értek el, és érdeklődtek a kutyák heti félórás látogatásai iránt. A lakók fele nyugodtan tölthette egyedül a kakakat. A másik fele megosztotta a kutyát más idősek otthonában lakókkal. Mindkét csoport elmondta, hogy a látogatás után kevésbé magányosnak érezte magát, de a magány csökkenése sokkal jelentősebb volt azoknál a lakóknál, akiknek magukban voltak a kutyák. Más szavakkal, időnként előnyben részesítjük négylábú barátainkat a szájbarágós haverokkal szemben, mert elárulhatjuk a legbelső gondolatainkat és nem ítélhetők meg.

2. A kutyák megváltoztatják viselkedésünket.

Itt egy tipikus forgatókönyv, amikor kutyáink voltak. Este bejönnék az ajtón, és bosszankodom. Mire, nem tudom. Millió kis snafus, ami egész nap történt. Veszélyesen közel állok ahhoz, hogy kivegyem valakiről. Mielőtt azonban ezt megtehetném, a Lab-Chow-m odalép hozzám, megsimogatva, némi figyelmet kíván.

Tehát letérdelek és megsimogatom. Megnyalja az arcom, én pedig elmosolyodom. Voálá! Megváltoztatta a viselkedésemet. Most csak egy kicsit izgulok, és sokkal nagyobb az esély arra, hogy valaki ne váljon csalódásom áldozatává. Megnyugodunk, amikor a kutyáinkkal vagyunk. Lassítjuk a lélegzetünket, a beszédünket, az elménket. Nem ütünk meg annyi embert, és nem használunk annyi négybetűs szót.

3. A kutyák elvonják a figyelmet.

A kutyák olyanok, mint a szegecselt filmek és könyvek. Kivesznek minket a fejünkből és egy másik valóságba - olyanba, amely csak ételt, vizet, szeretetet és talán állati fenéket foglal magában - mindaddig, amíg engedhetjük. Azt tapasztaltam, hogy a figyelemelterelés az egyetlen hatékony terápia, amikor elértél egy olyan pontot, ahol nincs a fejed vissza. Nehéz elgondolkodni azon, hogy milyen szörnyen érzi magát és örökké fogja érezni magát, amikor kutyája lélegzik az arcába.

4. A kutyák elősegítik az érintést.

Az érintés gyógyító ereje vitathatatlan. A kutatások szerint egy 45 perces masszázs csökkentheti a kortizol stressz hormon szintjét, és fehérvérsejtek építésével optimalizálhatja immunrendszerét. Az átkarolás oxitocinnal árasztja el testünket, amely hormon csökkenti a stresszt, és csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. És a Virginia Egyetem tanulmánya szerint a kézenfogás csökkentheti a stressz okozta aktivitást az agy hipotalamusz régiójában, amely az érzelmi központunk része. Az érintés valójában megakadályozhatja az agy bizonyos régióinak reagálását a fenyegetés nyomaira. Nem meglepő tehát, hogy a kutya simogatása csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot, és növelheti a szerotonin és a dopamin szintjét.

5. A kutyák felelősségre vonnak minket.

A kutyák nagy felelősséggel járnak, és a felelősség - a depressziókutatás szerint - elősegíti a mentális egészséget. A pozitív pszichológusok azt állítják, hogy az önbecsülésünket egy feladat tulajdonjogának átvételével, képességeink munkahelyi alkalmazásával építjük. Amikor sikerrel járunk - vagyis a kutya másnap még életben van - megerősítjük magunkban, hogy képesek vagyunk gondoskodni egy másik teremtményről és magunkról is. Ezért olyan fontosak a házimunkák a serdülők önálló elsajátításának és önállóságának tanításában. A kutya gondozása a mai napig is struktúrát hoz. A délig alvás már nem lehetséges, hacsak nem akar másnap egy órát takarítani. Az egész éjszakai tartózkodás felkészülést és elgondolkodást igényel.

6. A kutyák csökkentik a vérnyomásunkat. A kutatások azt mutatják, hogy a kutyatulajdonosoknak mind a stresszes lelki feladatok előtt, mind azok közben - például mondjuk, családi beavatkozás vagy a gyerekek házi feladatainak felügyelete alatt - jelentősen alacsonyabb a vérnyomás és a pulzusszám. A vérnyomás akkor is csökken, amikor az emberek kutyákat simogatnak, különösen, ha kutyáról van szó, akit ismernek és szeretnek. A kutya simogatása javulást hozhat az ember immunrendszerében és enyhítheti a fájdalmat. Úgy tűnik, mintha a kutya puszta jelenléte hasznos lenne.

Csatlakozzon a "Pet Lovers" -hoz a Project Beyond Blue, az új depressziós közösségben.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.