Miért van állandóan sötét gondolatom?

Egy algériai fiatal nőtől: elárasztott, szorongó, stresszes, pánikrohamok néha, nem abban a hangulatban, hogy időről időre bármit is tegyek, szeretem a magányt, legtöbbször meg akarom büntetni magam, de soha nem bántom meg magam (csak megverem magam a testem egyes részein), sértegetném magam, vagy este nagyon rossz dolgokat mondanék, mintha nem lennék egyedül a fejemben (azt érezném, hogy ott vagyok én, és a másik gonosz, akit mindez elmondott nekem) ), soha nem bántottam magam és nem vágtam le magam, de az öngyilkossági gondolatok gyakran itt vannak (például ha másodszor vezetek, miután arra gondolnék, hogy az autót a falhoz vagy egy másik autóhoz zúzom), a sötét gondolatok az idő nagyon kísért,

korábban az egyetemen voltak barátaim, beszélek emberekkel, de egyszerűen nem érdekli őket, hogy maradjanak, és a régi barátaim alig látom őket, de az a helyzet, hogy nem akarok barátokat és társasági életet élni, nagyon nem érdekel a régi / jelenlegi barátaimról, alig beszélek a családommal,

az igazság az, hogy senki sem ismeri az igazi engem, nagyon alacsony az önértékelésem (nem tehetek róla), utálom a változásokat, de utólag megtettem néhány dolgot az elmúlt hetekben, bármikor kiborítanék valakit (főleg, ha nem teszem meg) nem ismerem) beszél velem, nem tudok foglalkozni társadalmi tevékenységekkel vagy interakciókkal, hiszem, hogy szociális szorongásom van (általában csak szorongás), de mivel mindig magyarázatokat keresek

én magam diagnosztizáltam magam néhány komoly problémával, de valószínűleg még nincsenek is, és talán mindez a fejemben van, és teljesen normális vagyok, mivel hajlamos vagyok egyedül szenvedni, és soha nem mondom el az embereknek, gyakran fájnak (gyakran úgy értem, hogy mindennap egész nap, és nem is viccelek) ez lehet fogfájás, hátfájás, fejfájás, hasfájás ... de soha semmi nem kombinálta, ez egy igazi terület lenne egész nap, valódi, de csendben szenvedek, i lehet, hogy más dolgokat kell hozzáfűzni, de egyelőre nem tudok annyira koncentrálni, hogy többet mondjak el.
köszönöm hogy elolvastad

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019-08-14-én

A.

Nagyon örülök, hogy írtál. Ez egy nehéz életmód. Bármennyire is azt állítja, hogy utálja a változásokat, meg kell változtatnia a gondolkodásmódját és érzését.

Rendszerint mindenkit, aki fizikai fájdalmakat szenved, orvosához fordulnék. Az Ön esetében a fájdalom napról napra változik. Ez arra utal, hogy a „fájdalom” egy olyan módja, hogy a tested azt mondja neked, hogy valami nincs rendben, de lehet, hogy nem fizikai. Gondolom, a testfájdalmak olyanok, mint egy „füstérzékelő”, amely elmondja, hogy mély pszichológiai fájdalmai vannak, amelyeket kezelni kell. Meg kell vizsgálnia egy orvost, hátha valami orvosilag baj van - csak azért, hogy biztonságban lehessen.

Nem tudok diagnosztizálni csak egy levél alapján. De a gondolataid és érzéseid leírása valóban depresszióra és szorongásra utal. Kérjük, hogy megbeszélést kérjen egy mentálhigiénés szakembertől értékelésre. Az öndiagnosztika lehet a hely, ahol el lehet indulni, de miután felcímkézte magát, mit tegyen a továbbiakban? Ehhez szakember szaktudására van szükség. A tanácsadó nem csak kiértékeli Önt a diagnózis felállítása érdekében, hanem javaslatokat is tesz arra vonatkozóan, hogy mit tehet a jobb érzés érdekében.

Közben azt mondod, hogy nem tehetsz róla, hogy alacsony az önértékelésed, de ez egyszerűen nem igaz. Az önbecsülés nem az, amiben van, vagy nincs. Ez egy kifejezés, amely leírja, hogy az emberek miként viszonyulnak saját magukhoz abban az időben. Pozitív önértékelés építhető fel a negatív gondolkodás megszakításával és a pozitív gondolkodás mozgásba hozásával. Ennek módja az, hogy olyan dolgokat kezdjen el, amelyekről úgy gondolja, hogy mások számára hasznosak. A jó cselekedet az, ami jó érzéshez vezet. Ha megvárja, hogy jól érezze magát, mielőtt jót tenne, az nem fog menni. Ez fordítva megy. Tudom. Ezt kutattam és írtam egy könyvet róla: Az önbecsülés titkainak feloldása: Útmutató a bizalom és a kapcsolat kiépítéséhez egy lépésenként.

Nagyon fontos első lépést tett a jobb érzés felé azzal, hogy itt írt nekünk. Arra kérem, hogy tegye meg a következő lépést, és egyeztessen orvosával és tanácsadóval. Nem kell együtt élni ezekkel az érzésekkel. A szakemberek segítségével és támogatásával - és az ön részéről történő elkötelezettséggel, hogy dolgozzon rajta - ismét jól érezheti magát, és vannak barátai.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie