Podcast: Karantén otthoni irodai tervezési tippek

Ahh, otthoni édes ... hivatal? Sokunk számára ez az új valóság. De függetlenül attól, hogy állandó otthoni irodája van, vagy csak ideiglenes irodája van a COVID-19 karanténhoz, munkaterületének kényelmes helyet kell kialakítania, amely lehetővé teszi az optimális termelékenységet. A mai podcastban Gabe beszél Donald M. Rattnerrel, építész és szerzővel Saját kreatív tér: Hogyan tervezheted otthonod ötleteinek ösztönzésére és az innováció fellendülésére, 48 tudományos alapú technika. Donald könnyen alkalmazható tippeket kínál a munkaterület felállításához, figyelembe véve a mentális egészségét.

Melyik irányba kell néznie az íróasztalának? Kell, hogy rendezett és rendezett legyen? Csatlakozzon hozzánk egy nagyszerű beszélgetéshez arról, hogy miként lehet létrehozni egy karantén otthoni irodát, amely lehetővé teszi a kreatív ötletek áramlását.

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

Vendéginformációk a „Donald Rattner- Quarantine Design” Podcast epizódról

Építészmérnök Donald M. Rattner segít a magánszemélyeknek és a szervezeteknek a kreatív teljesítmény maximalizálásában a tervpszichológia tudományos kutatásainak felhasználásával. Legfrissebb könyve: Saját kreatív tér: Hogyan tervezhetjük meg otthonát ötletek és innováció ösztönzésére, 48 tudományos alapú technika, amely 2019-ben aranydíjat kapott a Nonfiction Authers Association-tól. Oktató és gyakorló, valamint szerző, Rattner tanított az Illinoisi Egyetemen, a New York-i New York-i Művészeti Akadémián és a Parsons-on. A felszólalás helyszínei a Kreatív Problémamegoldó Intézet, a Kreatív reggelek és számos konferencia. Munkáját a CNN-en és olyan kiadványokban mutatták be, mint a The New York Times és a Better Humans. Rattner művészettörténeti alapképzést kapott Columbiából, építészmérnököket pedig Princetonból.

A Psych Central Podcast Hostról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Számítógéppel készített átirat a „Donald Rattner- karantén tervezés” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.

Gabe Howard: Üdvözlet mindenkinek, és üdvözlünk a Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon a bemutatón részt vesz Donald M. Rattner építész, aki a tervpszichológia tudományos kutatásaira támaszkodva segíti az egyéneket és szervezeteket a kreatív teljesítmény maximalizálásában. Legfrissebb könyve: Saját kreatív tér: Hogyan tervezd meg otthonod ötleteinek és innovációjának ösztönzésére, 48 tudományos alapú technika. Művészettudományi alapképzést szerzett Kolumbiából és építészeti mestert Princetonból. Donald, üdvözlöm a kiállításon.

Donald M. Rattner: Szia, Gabe. Köszönöm, hogy vagy nekem.

Gabe Howard: Izgatott vagyok, hogy itt vagy. Tudod, figyelj, őszintén szólva soha nem gondoltam volna, hogy egy olyan helyen leszünk, ahol a pszichológia és az építészet házasságára van szükségünk, ugyanúgy, mint most. A koronavírus és a kapcsolódó karanténok az egész országban annyi embert dolgoznak otthon. De nem csak otthon dolgoznak. Otthon ragadtak. Otthon ragadtak a családjukkal. Ez csak igazán kiemelte munkád fontosságát.

Donald M. Rattner: Nos, köszönöm, Dave, hogy ezt mondtad, mert egyfajta jó, rossz értelemben az otthon egyértelműen az országos beszélgetés elé és középpontjába került. Még nagyobb jelentőséget kapott, mint hagyományosan. De azt gondolom, hogy ez valóban kiemeli az otthon egyik kulcsfontosságú tényezőjét, amely a mi szó szerinti és átvitt menedékhelyünk, ez egy biztonságos tér, amely egyedülálló módon van a világon. Ez egyfajta védőburkolat közöttünk, és ami a falakon kívül zajlik. És azt gondolom, hogy kijátszottuk, hogy ez mennyire fontos számunkra, nemcsak fizikailag, de mentálisan is.

Gabe Howard: Ez egy kicsit lenyűgöző számomra, mert egy apával nőttem fel, aki olyan dolgokat mondott, mint: tudod, az otthona a kastélyod, te vagy a kastélyod királya. Ezt kell megvédenie. És mindig valahogy az apámra forgattam a szemem, mert azt gondoltam, nagyon szeretlek, de szerintem drámai vagy. De itt vagyunk. Ez a menedékhelyünk. De hiszem, hogy az otthon karanténba helyezett emberek túlnyomó többsége megrekedtnek érzi magát. És ez elgondolkodtat bennem, mi a pszichológiai magyarázat arra, hogy az emberek miért küzdenek annyira azzal, hogy otthon vannak? Mert valóban ellentmondásosnak tűnik. Nem kellene mindannyian elragadtatnunk, hogy egy olyan térben vagyunk, amely teljesen és teljesen a mi irányításunk alatt áll?

Donald M. Rattner: Nos, először is hadd mondjam el, hogy apád teljesen helyes volt, mint apukák gyakran. Amikor kifejezéseket használ, és tudom, hogy annyiszor hallottuk, az otthon a kastélyunk stb., Stb. Úgy kezd érezni, tudod, mint egy közhely, és valahogy elvesztette minden értelmét, csakhogy még nem t. És az egyik oka annak, hogy az otthon egyfajta egyedi tér, az, hogy ez az egyetlen hely a világon, ahol közel teljes, ha nem teljes irányításunk van. És ez az irányítás érzése rendkívül hasznos a mentális jólétünk számára. Amikor úgy érezzük, hogy valamit irányítunk, akkor sokkal boldogabbak vagyunk, sokkal egészségesebbek. Hajlamosak vagyunk kreatívabbak lenni, mert úgy érezzük, hogy autonómiánk van, van szabadságunk, képesek vagyunk olyan dolgokat megtenni, amire egyébként nem lennénk képesek, például amikor otthagyjuk otthonunkat, és elmegyünk az irodába, és van, aki mondja nekünk, mit és mikor kell csinálni, és így tovább, és így tovább. Tehát ez az irányítási elem valóban kritikus, csakúgy, mint az otthon másik aspektusa, amely nagyon személyre szabott, mert nálunk ilyen mértékű az ellenőrzés. Egyedülállóvá tehetjük rólunk, hogy mit érezünk a világnak. Az a jövőképünk, hogy hogyan akarunk élni, és ez a személyre szabott érzés, újból megváltoztathatja egészségét, boldogságát és kreativitását. És ezért, amikor az otthonon kívüli irodába megy, meglátja az embereket családi fotókkal, kis tchotchkékkal az íróasztalon, egy-két szuvenírrel. Személyre szabják a terüket úgy, hogy pszichológiailag előnyös legyen számukra. De nyilvánvaló, hogy a túl sok jó dolog nem jó dolog. El kell mennünk otthonról. Szocializálnunk kell más emberekkel. Ez része az egészséges, kreatív gondolkodásmód fenntartásának. És amikor elválasztanak minket, és bizonyos értelemben elveszik tőlünk az irányításunkat, mert valójában nem kellene elhagynunk otthonunkat. Ott kezdenek hanyatlani a dolgok.

Gabe Howard: Azt hiszem, hogy a probléma egy részét nem házainknak bunkerként állítottuk be. Nem úgy állítottuk be őket, hogy 24/7. Estére, hétvégére, vacsorára rendeztük be őket. Nem úgy állítottuk be őket, hogy ott legyenek, mint most. Szerinted ez része? Úgy értem, ha egy évvel ezelőtt tudtuk volna, hogy hat hétig bent ragadunk, akkor különböző tervezési döntéseket hoztunk volna.

Donald M. Rattner: Igen, az biztos. Úgy értem, az otthonok, ahogy ön mondják, úgy vannak megépítve, rendezve, megtervezve és felszerelve, hogy lehetővé tegyék számodra a normális életet, ami nem 24/7. Tehát egyértelműen meg kell tennünk bizonyos lépéseket az új valósághoz való alkalmazkodáshoz. Ez pedig a tér hasznosításának különböző módjait, a tér elkülönítésének különböző módjait jelentheti, mivel most mindannyian egymásra vagyunk állítva. De mégis, tudod, nagyon fontos, hogy valóban ki kell lépned abból a házból. Még akkor is, ha csak kilép a falai közül, és az elülső teraszon, az udvaron vagy a hátsó udvarban áll. Mert egyrészt vissza akarja állítani a napi fényhez kötött cirkadián óráját. Jobb? És ha állandóan bent van, akkor csak szórt fényt kap, míg a kifelé lépve felerősödik, hogy az adott pillanatban mennyi fény jut az agyába. Mindenféle dolog nagyon megköveteli, hogy szó szerint lépjünk ki, bármennyire is korlátozott lehet. De sok mindent megtehetnek az emberek, hogy valahogy megbirkózzanak az új valóságokkal.

Donald M. Rattner: Ezek közül az egyik akkor jöhet szóba, ha mondjuk kreatív szakember vagy egy olyan iparágban dolgozik, ahol kreatív problémamegoldást kell végeznie, tudod, hogy a nap folyamán mindenki egyszerre van otthon, a tér prémium lesz. Tehát talán nincs beállítva egy külön otthoni iroda. De az a fontos, hogy dedikálod vagy valahol az otthonban azonosítod, hogy hol fogod végezni a munkádat. Kreatív munkádat fogod elvégezni. És különösen, még akkor is, ha egyszerű technikáról van szó, például egy adott tárgy módosításával, ha az ebédlőasztalnál dolgozol, akkor lehet, hogy van egy speciális terítődobozod, amelyet csak akkor használsz, ha munka közben vagy letéve a laptopot azon a. És ha elkészült, az a szőnyeg elmúlik. Tehát elkezdi létrehozni ezeket a fajta mentális asszociációkat a térrel, a térben lévő tárgyakkal, egy bizonyos tevékenységben, bizonyos gondolkodásmódban. És ha ez elmúlik, akkor valahogy visszatér a normális otthoni életbe. Tehát vannak dolgok, amiket az emberek megtehetnek.

Gabe Howard: Valahogy szeretnék egy kis felelősséget kizáró nyilatkozatot tenni, amely szerint minden kutatásod azelőtt történt, hogy az egész világ leállt volna. Tehát mi az első számú dolog, amit az emberek most megtehetnek? Hogyan javíthatják az emberek a környezetüket? Figyelembe véve a pandémiában jelentkező új korlátokat?

Donald M. Rattner: Nos, az egyik érdekes dolog, amit a könyv kutatása során fedeztem fel, az volt, hogy a környezetemben a kreativitást elősegítő, a könyvem középpontjában álló bármilyen környezeti jel vagy magatartás milyen mértékben hajlamos elősegíteni az egészséget, mind a fizikai, mind a szellemi és boldogság. Tehát mindannyian többé-kevésbé arra törekszenek, hogy ugyanazon a spektrumon tartsanak. Tehát a kreativitás javításának bármely taktikája és technikája általában növeli az egészségét és a boldogságát is. Tehát vannak olyan nyilvánvaló tevékenységek, amelyeket végzünk, amelyek örömet okoznak nekünk, legyen szó akár háziállatainkkal való lógásról, zenélésről vagy zenehallgatásról, sétálgatásunkról. Mindazok, amelyek normális körülmények között örömet okoznak számunkra, általában javítják mentális jólétünket, javítják kreativitásunkat és boldogságunkat, és így tovább. De vannak olyan dolgok, amelyek valahogy el vannak rejtve előttünk, vagy ellentmondanak intuitívnak. Például munkát, kreatív munkát végez, vagy bármilyen típusú problémamegoldó munkát végez. Gondolj inkább a székre ülésre, amit általában egy irodai munkában végzünk, miközben fekszel, miközben fekszel. Tehát lehet, hogy van egy nyugágya vagy egy heverője vagy egy kanapéja, amivel fel tudja támasztani magát, és kirúghatja a lábát, és pihenhet.

Donald M. Rattner: Mert kiderült, hogy amikor ellazulunk, valójában az agyunknak van egy része, a locus coeruleus, az úgynevezett norepinefrin nevű anyag létrehozása. Néha noradrenalin néven emlegetik. Tehát amikor cselekvés előtt állunk, amikor aktív módba lépünk, ez a locus coeruleus elkezdi kiszivattyúzni ezeket az anyagokat, és koncentráltabbá, éberebbé, energikusabbá tesznek minket. Jobb. Mert mindjárt cselekvésbe lendülünk. Míg ha hátradőlünk, a locus coeruleus valamilyen módon inaktiválódik, és megszünteti ennek az anyagnak a szekrécióját, ami ellazít minket. A kreativitás és a pihenés együtt jár. Amikor nyugodtabbnak érezzük magunkat, amikor jól érezzük magunkat, hajlandóbbak vagyunk kreatív kockázatokat vállalni. Jobb? Olyan dolgok elvégzése, amelyek talán kevésbé konvencionálisak, mint amilyenek, kitartunk a lehetséges kritikák, esetleges bizalmatlanság miatt. De mivel agyunk ilyen kényelmi zónában van, hajlamosak vagyunk eredetibb és egyedülállóbb megoldásokat találni a problémákra, amikor fekszünk vagy hanyatt fekszünk, mint amikor egyenesen ülünk. Tehát ezek közül a technikák közül néhány, nem gondolná intuitív módon, de a kutatás révén validálták, hogy valóban segítsenek nekünk.

Gabe Howard: Tudom, hogy a nővérem állandó képeket küld a munkaterületéről a konyhaasztalán, ott dolgozik, mert nincs otthoni irodája. És akkor kissé balra billenti a fényképezőgépét, és ott egy sikító 5 éves. Vannak olyan módszerek, amelyekkel olyan munkaterületet tervezhetnek, amelyet utálok mondani, hogy távol tartja a gyermekeit tőled, de sok embernek gondjai vannak a körülöttük lévő kisgyermekekkel, mert nem tudják elmagyarázni nekik, nézd meg, anyu otthonát, de anyu nem elérhető. Vannak-e olyan terek tervezési módok, amelyek ezt figyelembe veszik, vagy túlságosan reményteli a helyzet szempontjából?

Donald M. Rattner: Nos, ennek a legnyilvánvalóbb módja az ajtók bezárása. Úgy értem, hogy a tér elkülönítése jelzi az emberek számára, hogy valaki az ajtó másik oldalán van, és bizonyos fokú magánéletet akar. Úgy gondolom, hogy az üzenet egyfajta megerősítésének egyik módja az, ha megpróbálunk ilyen jellegű tevékenységeket végezni minden nap ugyanabban a napszakban. Az, hogy vannak bizonyos rutinizációk, a következő szempontok szerint történik: OK, most anyu munkamódban van, és ez tíz és tizenkettő között van. És az ajtó mögött kell lennem. Ott vagyok, de nem akarom, hogy zavarjanak és így tovább. Tehát minél többen tudják rendszerezni a napjukat, ahelyett, hogy megpróbálnának ellopni néhány órát itt, vagy lopni egy kis időt, annál inkább mindenki ráhangolódik erre a menetrendre, tiszteletben tartja azt, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy dolgozzanak és játszanak, amikor mindannyian vannak. készen áll arra.

Gabe Howard: Úgy gondolom, hogy ez nagyon jó tanács, mert a gyerekek jól boldogulnak a rutinok mellett. Azt hiszem, sokan már értjük ezt, és a rutinok valahogy most vannak az ablakon kívül. És azt hiszem, amikor ez az egész elkezdődött, azt gondoltuk: Nos, ha csak egy-két hétig tudunk lebukni, akkor mindennek vége lesz. De azt hiszem, valószínűleg hosszabb távon kell gondolkodnunk. Jobb. Tehát amíg nézed ezt a műsort, anyu dolgozik. Tehát nem szakíthatja meg az anyukát, miközben bármilyen véletlenszerű Disney plus filmet néz. És ha ezeket minden nap ugyanabban az időben végzed, akkor hogyan készíthetjük el, és nem is vagyok 100 százalékig biztos abban, amit itt kérek, mert nem vagyok biztos abban, hogy mit kérdezzek, mert nem vagyok biztos benne, hogy mire van szükségük az embereknek . És én valahogy ezt neked tettem. Milyen gyors és piszkos ötletek vannak a jobbá tétel érdekében?

Donald M. Rattner: Nos, hadd mondjam először, hogy a rutinizálás ezen gondolata valójában valami, amit szerintem állandóan gyakorolnunk kell, mert megint az történik, hogy az a fajta asszociációs asszociáció kezdődik nemcsak a hely és az elme, a hely és a tevékenység között, hanem az idő és a tevékenység. És van egy csodálatos infografika, azt hiszem, a könyvemben, amely egy másik könyvből származik, ahol a szerzők nagyon híres, kiemelkedő kreatív tudósok, államférfiak és így tovább dolgozó munkatapasztalatait tanulmányozták. És azt találta, hogy maguk a menetrendek óriási mértékben változnak emberenként. Tehát ez a személy éjszakai bagoly. Tudja, hogy az éjszaka közepén dolgozott, míg ez a következő ember reggel 9: 00-tól délután 2: 00-ig dolgozott, és minden nap elvégezték alkotó munkájukat. És ez szerintem mindannyiunk számára valóban fontos tanulság, függetlenül attól, hogy milyen munkát végezünk, vagy éppen játszunk vagy dolgozunk, a határok megteremtése. És azt gondolom, hogy ez egyfajta magjává válik annak, amiről kérdezed, melyek a határok, és mennyire fontosak számunkra, akár fizikai határokról, mentális határokról, viselkedési határokról beszélünk.

Donald M. Rattner: Még mindig szükségünk van rájuk. Azt hiszem, tudod, korunkban, az internet korában és így tovább, nyilvánvalóan meggyengült néhány fal, amely korábban elválasztotta a dolgokat, legyen szó akár otthoni és munkahelyi, akár személyes idő és szakmai idő, akár idő és tér között, bizonyos fokig feloszlottak, mert most már tudod, hogy a nap bármely szakában beszélhetünk valakivel a világ minden tájáról, és láthatjuk őket az interneten keresztül. Hírciklusok érkeznek a nap 24 órájában, minden héten, ezek az idő és hely különbségek. Csak valamennyire eloszlatják valamennyire, de továbbra is nagyon fontosak. Tehát az otthoni környezetben talán azért, hogy bizonyos határok legyenek, amit csinálok, és amikor csinálom, a fizikai határok, és nyilvánvalóan a tér elemeinek felhasználása, ahol lakberendezés, dekorációs tárgyak, színek vannak, hogy megerősítsék a amiről ez a tér szól, nagyon hasznos lehet abban, hogy megértsük, ez a munkaterület, ez a játéktér, ez a nappali tér. Ez az éjszakai tér, fontos, hogy életünk egyes részeiben és otthonainkban az ilyen elválasztások még ebben a napban is életben maradjanak.

Gabe Howard: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Szponzorüzenet: Hé emberek, Gabe itt. Újabb podcastot adok a Psych Central számára. Nem őrültnek hívják. A Not Crazy-t velem, Jackie Zimmermannek tartja, és mindez elmebetegségekkel és mentális egészségi problémákkal járó életünkben való eligazodásról szól. Hallgasd meg most a Psych Central.com/NotCrazy oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszódon.

Szponzorüzenet: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Visszatérünk Donald M. Rattner építész úrral arra, hogyan tehetnénk otthonunkat pszichológiailag vonzóbbá a karantén alatt. Vegyünk egy húszezer méteres nézetet, mert végül ennek vége lesz.Tehát pszichológiai szempontból melyek a leggyakoribb tervezési hibák, amelyeket az emberek otthon a kreatív térben követnek el? És hogyan lehet őket korrigálni?

Donald M. Rattner: Tehát, tudod, alapszinten azt gondolom, hogy amikor az emberek azt mondják, hogy rendben vagyok, akkor egy munkaterületet faragok, akkor valamiféle funkcionalista nézőpontot hoznak rá, vagyis a munka munka. És itt kell elvégeznem a dolgokat, és csak eleget kell tennie a céljának. Azt javaslom, hogy gondoljon az egyenlet esztétikai oldalára. Tudod, az esztétika nem egyfajta luxus, aminek csak alkalmanként engedhetünk el magunkat, vagy amely szükségszerűen sok pénzbe kerül, vagy ez valamiféle furnér, amelyet egy tér fölött raknak le azok, akiknek elég gondjuk van rá. Mert tudod mit? Minél vonzóbbá teszi a teret számodra, annál jobban akarsz benne időt tölteni. És ez a fajta, tudod, funkcionalista, kaptam egy felvert régi iratfiókot, egy fém reszelő fiókot, amelyet kihúztam a szeméttárolóból. És itt van egy halom olyan dolog, amit évek óta nem válogattam. Ez a fajta tér nem vonzza be. Valahogy lemondott róla, hogy ott kell lennie. De ez nem vonzza be. Tehát a termelékenység valóban növekedhet. Nyilvánvaló, hogy minél több időt töltesz ilyen helyeken. Egy másik dolog, amelyet nagyon gyakran találok a munkaterületeken, a kreatív területeken, az az, hogy az emberek hajlamosak az asztalukat, a munkafelületüket a falhoz simítani. És valahogy van értelme.

Donald M. Rattner: Tudja, akkor a hátsó falat kitűző helyként használhatja, különben a dolgok nem esnek át az íróasztal oldalán. Megértem az alapvető motivációt. A kutatás azonban azt sugallja, hogy az űrben való pozícionálás jobb módja az asztal megfordítása, hogy belenézhessen a térbe, és a fal mögött legyen. Amikor az íróasztalt közvetlenül a falhoz teszi, akkor most, mi van, 20 hüvelyk, 24 hüvelyk, 18 hüvelyk távolságra attól a faltól. A kutatásom során pedig azt tapasztaltam, hogy minél nyitottabb, annál tágasabb, annál kiterjedtebb a környezettel kapcsolatos érzéke. Minél jobban gondolkodom azon, hogy miként használjuk ezeket a kifejezéseket, minél nyitottabbá válunk, annál nyitottabbak vagyunk az új ötletekre, a cselekvés új módjaira, a világ szemléletének új módjaira. Tehát az adott tér tömörítésével bizonyos értelemben összezsugorítja az ötletterét. Szűkül a mentális tered. A másik probléma az, hogy szükségszerűen háttal van a mögötted lévő térnek. És ez egyfajta érdekes irodalmi anyagot hoz létre az úgynevezett Prospect and Refuge Theory kapcsán, amely evolúciós énünkre vezethető vissza. Tehát azt képzeli, hogy barlanglakó vagy százezer évvel ezelőtt az afrikai szavannán. Hol akar elhelyezkedni a környezetben a biztonsága érdekében? De ugyanakkor megadja az eszközöket ahhoz, hogy megszerezhesse a táplálékot, az ételt, amellyel rendelkeznie kell? Nos, a mező szélén akarsz lenni, a szavanna, a kifelé néző rét, nem?

Donald M. Rattner: Lehet, hogy 180 fokos kilátás van előtted. Láthatja, hogy minden zajlik. Megtudhatod, vannak-e vadállatok vagy barátságtalanok, mielőtt elmegyek vadászni és gyűjteni. De némi védelmet is szeretne a hátán, az oldalain, a feje fölött. Talán egy erdő vagy egy fatömb szélén állsz. Tehát megvan ez az egyensúly a biztonság és az eltartás, a kilátások, a kilátás és a menedék, egyfajta rejtekhely között. Amikor tudat alatt háttal ülünk egy térnek, kissé szorongunk, mert az evolúció olyan rohadtul halad. Az elménk bizonyos értelemben még a kőkorban van. Még mindig azt akarják, hogy szembesüljünk a térünkkel, hogy láthassuk, mi áll előttünk, és valamilyen védelem legyen az oldalunkon és a hátunkon. És ennek legegyszerűbb módja az asztal megfordítása. Ha be tud nézni a szobába, akkor a falak legyenek maga mögött vagy az egyik oldalon. És most láthatja az egész terét, és már itt is valamennyire megnyitja mentális terét. Látta, hogy bárki bejön a szobába. Tehát mindenféle pozitív mentális előny származik ebből. Ha nem tudja 180 fok körül elforgatni, talán merőleges, talán 90 fok is megtenné. De nagyon gyakori és könnyen alkalmazkodó dolog, és nagyon jó lenne, ha többen alkalmaznák a gyakorlatban.

Gabe Howard: Egyébként itt ülök, csak azt szeretném, ha tudná, íróasztallal a fal felé nézek, és egész idő alatt, amíg beszélt, olyan voltam, hogy ó,

Donald M. Rattner: Próbálja ki, meg tudja-e fordítani, vagy akár merőlegesen is teheti? Ez lehetséges?

Gabe Howard: Tudod, természetesen rendelkezem mindezzel a podcasting berendezéssel, amely csak rengeteg vezetéket és kábelt generál. És megvan

Donald M. Rattner: Igen.

Gabe Howard: Ezek a monitorok. De amit valószínűleg meg kellene tennem, olyan, mint egy L íróasztal. Tehát így, tudod, amikor podcastolok, a fal felé kell néznem. De ha nekem lenne olyan, mint egy L íróasztal, akkor szembe tudnék nézni a másik irányba, és legalábbis megtenném.

Donald M. Rattner: Nesze. Nesze.

Gabe Howard: Igen. Lám, én már kihasználom a.

Donald M. Rattner: Te rajta vagy.

Gabe Howard: Tudom.

Donald M. Rattner: Kiváló.

Gabe Howard: Tudom. Tudom. Szeretem ezt.

Donald M. Rattner: Ezt szeretjük. Igen. Azt akarjuk, hogy az emberek használják ezeket az információkat, és ne csak olvassák, és folytassák, bármit megtettek.

Gabe Howard: Jobb.

Donald M. Rattner: Nagyszerű.

Gabe Howard: Szeretem ezt. Ettől eltekintve, hogyan élhetnénk meg, vagy változtathatnánk a tér körül, hogy ne unatkozzunk vele, miután elmozdítottuk az íróasztalt? Mi a következő lépés?

Donald M. Rattner: Sokféle dolog. Tudod, a természetnek nagy szerepe van. Minél többet tudunk létrehozni olyan inputokat, tudatunkba kerülő dolgokat, amelyek a természetből származnak. Nyilvánvaló, hogy ha kinézhet egy ablakon, és fákat láthat, az csodálatos. A természetes fény csodálatos. De beltéren be lehet hozni növényeket. Csodálatos üvegvázákat hozhat be, és folyami sziklával töltheti meg őket. Akár csak felveheti a természet képeit, mert azt találjuk, hogy olyan ingerek, bemenetek, vizuális jelek vagy bármilyen jelek a környezetünkben, amelyek csak a természetet idézik. Nem feltétlenül a szó szerinti dolognak kell lenniük, ami kiváltja ezeket a nagyon pozitív asszociációkat. Fel fogják emelni lelki kedvünket. Emelni fogják kreatív teljesítményünket. Mindenféle pozitív dolgot fognak tenni velünk. Tehát bármit megtehetsz, hogy a természetet a környezeted részévé tedd, tudod mit? Még az egyszerű dolgok is, mint például az öltözködés, valóban befolyásolhatják gondolkodásmódodat. Nagy a kísértés otthon. Természetesen senki nincs ott. Nincs értekezleted. Azokat az embereket tekintve, akik a munkaidőben találkoznának Önnel, pizsamában, rövidnadrágban vagy pólóban szeretne lógni. Nos, itt térhet vissza a határok eleme. Ahelyett, hogy ezt tenném, azt javasolnám, hogy minden bizonnyal akkor, amikor munkamódban van, öltözzön nagyjából úgy, mint ha az irodába vagy nagyon közel állna hozzá. Talán ha alkalmi üzleti, mert valójában fokozottan érzékeli önmagát, nagyobb lesz az önbecsülés. És azt is jelzi másoknak és magának, hogy munkamódban vagyok. És akkor öltözz át, tudod, kényelmes ruhákra vagy bármi másra, amiben szeretnél otthon lenni, ha már dolgozol. Tehát ez a fajta elválasztás a környezetünk szempontjából ismét nagyon fontos. Mindenféle módon megnyilvánulhat.

Gabe Howard: Amikor a környezetre gondolok, eszembe juttatja ezt az érvet, amelybe a kockákban álló emberek belemennek. Mivel néhány embernek vannak ilyen fülkéi, amelyek csak érintetlenek, egyszerűen olyan csinosak. És akkor ott van a fülkém, ami csak rémálom és rendetlenség. De ahogy arra mindig rámutatok, miközben az emberek kritikát kapnak a rendetlen fülkém, a munkám, a statisztikám miatt, a fejlődésem ugyanolyan jó, mint a tiéd. Vannak kutatások erről? Tetszik, mi a véleményed a rendetlen vs ügyesről? A rendetlen környezetben végzett munka jobb vagy rosszabb? Hogyan esik ez bele azzal, amit felfedezett?

Donald M. Rattner: Tehát a kutatás és egy tanulmány szerint úgy vélem, hogy megtörtént, mondjuk 2012-ben, kiderült, hogy ha két embercsoportod van, akkor mindkettő azonos asztalok körül van. Az egyik asztal pedig mondjuk mind zilált. Lehet, hogy úgy néz ki, mint az íróasztala, és mindenhol csak cuccok vannak felhalmozva. És akkor a másik csoport egy asztal körül dolgozik, nagyon rendben, érintetlenül és minden tisztán. Ha mindkettőjüknek ugyanazt a kreatív problémát adja megoldani, akkor az a rendetlen csoport kreatívabb és ötletesebb megoldásokat fog találni erre a problémára, mint a takaros és rendezett csoport. Akkor miért van ez? Nos, tudod, megint mindezekkel a dolgokkal, és ez csak a pszichológia természete, spekulálnunk kell. Elmélkednünk kell arról, hogy mi történik. Itt van egy pár lehetőség. Az egyik, a kreativitás természeténél fogva rendetlen folyamat, igaz? Ez nem egyszerű A lépés, akkor megtesszük a B, majd a C lépést. Amikor friss gondolkodással és a dolgok friss módjaival próbálsz előállni, valószínűleg cikázik az egész hely, igaz? Három lépés előre, két lépés vissza. Aztán elindul egy érintő. Tehát ez nem egy ügyes lineáris folyamat. Tehát ebben az értelemben a környezetünk egyfajta utánzás, egyfajta visszatükröződés annak, ami a mentális folyamatunkban zajlik.

Donald M. Rattner: A másik lehetőség az, hogy a tisztaság általában társul a társadalmi normákkal. Jobb? Ha valakit meghív a lakásába vagy az otthonába, mit fog tenni, mielőtt megjelennek a vendégek? Mindent rendben fogsz csinálni, mert tudod, hogy nem akarod, hogy az emberek besétáljanak, és nézzék azt a pokol lyukat, amelyet hazahívunk. Tehát ez egyfajta társadalmi norma, míg a kreativitás megint egy nem konvencionális, feltérképezetlen területen folyik, ellentétben a konvenció gondolatával. Mindezek mellett az érme hátulja van ezzel az érmével, vagyis először is vannak olyan nagyszerű történelmi példák az ügyes kacagásokra, akik csak tökéletesen kreatívak voltak. Nagyon szépen köszönjük. Jane Austen-től Eleanor Rooseveltig, Yves Saint Laurentig. Tudjuk, hogy amikor a rendetlen környezetek kikerülnek az irányításból, ahol még az egyén is létrejön, akkor az a rendetlen környezet már nem érzi azt, mintha a saját környezetükbe kapták volna, hogy irányítsák környezetüket. Kezdenek kialakulni mentális egészségi problémák, testi egészségi problémák, mély szorongásos stresszek, mindezek a dolgok, amelyek ellentétesek a kreatív gondolkodással, amelyek önmagukban nyilvánvalóan problematikusak. Tehát ez az egyik ilyen, ahol ez attól függ, hogyan történik az agyad bekötése. Egyik sem helyes, sem rossz. Bármi is működik az Ön számára, az a helyes út.

Gabe Howard: Donald, ezt nagyon értékelem. Van még néhány kérdésem önnek. Van-e ezüst bélés arról, hogy otthonainkban karanténba kerültünk az elvégzett kutatás és az Ön által írt kutatások szempontjából? Jó ennyire otthon lenni?

Donald M. Rattner: Igen, azt hiszem, bizonyos fokig. Tudod, statisztikailag azt találtuk, hogy az otthon az a hely, ahol több kreatív ötletünk van, mint bárhol máshol. És ide tartozik az iroda is. És tudod, néhány ok, amellyel érintettünk, ez egy biztonságos tér, az a tér, ahol úgy érezzük, hogy autonómiánk, cselekvési szabadságunk van, amelyet személyre szabhatunk, hogy van egy elem és egy bizonyos szintű ellenőrzés, amelyet mi nincs pillanatod, amikor kilépünk a tér határain kívül. Annak érdekében, hogy ki tudjuk használni ezt az időt az otthonban, hogy tovább értékelhessük, mit jelent az otthon a világ többi részéhez viszonyítva, előnyösek vagyunk önmagunk számára.

Gabe Howard: És Donald, végül az utolsó kérdésem egy napon az lesz, hogy mindennek vége lesz, és sok kreatív szakember visszatér egy külső munkahelyre. Van valami, amiről ír és megtalál a kutatás során, amit az emberek magukkal vihetnek, vagy minden közvetlenül a házukhoz kötődik?

Donald M. Rattner: Nos, érdekes módon a technikák szinte mindegyike hordozható, átvihető más környezetekbe, beleértve a munkahelyet is. És ami igazán lenyűgöző, és most kezdem ezt kutatni, az az, hogy ez mindkét irányba megy. Ami azt jelenti, hogy a munkahelytervezésben valóban van egy olyan mozgalom, amely szorgalmazza, hogy egyre több otthont hozzanak be a munkaterületbe, mert amit találnak, és főleg az évezredes generáció, a fiatalabb emberek, az az, hogy az emberek jobban szeretnék érezni otthon a munkahelyen. Még nevet is adtak ennek. „Resimercial design” -nak hívják. Azt hiszem, el tudja mondani a kifejezést,

Gabe Howard: Szép.

Donald M. Rattner: Resimercial, hogy a lakossági és kereskedelmi tervezési szempontok hibridjéről beszéltünk. Tehát ma bemész a munkahelyre, és találsz kandallót, esetleg nyugágyakat. Jobb. Beszélünk a jól dolgozó, a hátradőlés értékéről. Tehát látni fogja ezeket a fajta kanapékat és olyan helyeket, amelyek olyannyira kinyúlnak, hogy 20-25 évvel ezelőtt nem látnák. Nyilvánvaló, hogy azok a flipper és csocsó játékok, snack bárok, komisszárok, mindezek a dolgok, amelyek kötődnek az otthoni élethez, valahogy egyre inkább érzik magukat a munkahelyen. És tudod, ebben az értelemben az otthon pozitív vonatkozásait hozzák be a munkahelyre. De remélhetőleg mégis meglesz a határok, a kettő közötti különbségérzet. Egyrészt, ha távoli munkahelyen tartózkodsz, akkor fizikailag nem vagy otthon. Tehát még mindig megerősítheti ezt a különbséget a munka és az otthoni élet között. De lenyűgöző mozgalom, és remélem, hogy a jövőben még többet írok róla.

Gabe Howard: Ez fantasztikus. Legutóbbi könyved pedig a Saját kreatív tér: Hogyan tervezd meg otthonodat ötletek és innováció ösztönzése érdekében, 48 tudományos alapú technika. Hol találják meg az emberek azt a könyvet és megtalálják Önt?

Donald M. Rattner: Nos, a könyv elérhető az összes megszokott online árusítóhelyen, az Amazon, a Barnes & Noble, a Milliumi Könyvek, az IndieBound, remélhetőleg a helyi könyvesboltban is, természetesen szeretné látni, ha az emberek támogatják a környező könyvesboltokat. A DonaldRattner.com oldalon többet megtudhat rólam és munkámról. Ez R A T T N E R, két t pont com.

Gabe Howard: Nos, nagyon köszönöm, Donald. Nagyra értékeljük, hogy itt vagy, és köszönjük mindenkinek, hogy meghallgattál. Ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. És a jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! További részletekért vagy eseményfoglalásért kérjük, írjon nekünk e-mailt az [email protected] e-mail-címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és ossza meg barátaival, családjával és követőivel.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!