Félek, hogy megosszam az érzéseimet

Azért kezdtem látni a terapeutámat, mert életem több mint felét érzelmileg zsibbadtam. Valójában egy másik terapeuta küldött traumaterapeutához, mert azt mondta, hogy ez az érzés gyermekkoromban fizikai, verbális és szexuális bántalmazásból ered.

Egyébként a terápia működik, és lassan kezdem visszaszerezni az érzéseimet. Megtudtam, hogy depressziósnak érzem magam, és nagyon szorongok vagy félek. Különösen akkor, ha olyan emberek közelében vagyok, akiket nem ismerek, és olyanokat, akiket ismerek; főleg a terapeutám. Az egész foglalkozás alatt nem állhatom meg a szívem dübörgését. Mondtam neki ezt, és kipróbáltuk a meditációt és ilyesmit, de semmi sem működik.

Minden foglalkozáson azt kérdezi tőlem, milyen érzésem vagy hangulatom van a foglalkozás elején, de valamiért félek elmondani neki. A szívem jobban kezd dobogni. Kipróbáltam mindent, például a korai otthagyást, hogy megnyugodjak. Csak nem tudom, hogyan lehetne túltenni ezen a félelmen, és a terapeutám eddig kedves és nem ítélkező. Ez a félelem megakadályozza, hogy a terápián keresztül haladjak.

A terapeutám megérti, mennyire félek, és azt is mondta, milyen bátor voltam még eljönni. De nem tud segíteni rajtam, ha szavakkal nem tudom kivenni. Türelmes ... de már arról álmodtam, hogy elhagy, mert nem vagyok együttműködő. És ettől jobban félek a terápiában.

Bármilyen javaslat, hogyan tudnám legyőzni ezt a félelmet.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

A félelem legyőzésének nincs titka. Ez egy bonyolult folyamat, de ennek egyszerű megfogalmazásához kényszerítenie kell magát, hogy szembenézzen a félelmeivel.

Anélkül, hogy észrevennéd, sok példa van arra, hogy legyőzted félelmeidet. Például megijedtél egy terapeutától, de mégis megtetted. Fontos, hogy ne minimalizálja a korábbi sikereit.

Érdemes megfontolnia egy másik megközelítést az érzéseinek terapeuta felé történő továbbításában. Alternatív stratégia az lenne, ha megírná az érzéseit, és ezt a levelet minden terápia elején átadná terapeutájának. Talán elolvashatta magának, vagy hangosan felolvashatta az ülés alatt. Lehet, hogy megkönnyíti önmagát abban, hogy képes legyen megszólaltatni érzéseit.

Az érzéseiről való írás az egyik lehetőség, de a félelem legyőzésének leghatékonyabb módja az, ha egyszerűen beszédre kényszeríti magát, még akkor is, ha ez megijeszt.

Nagy valószínűséggel álmaid nem a jövő jóslatai, hanem a félelmed érzelmi megnyilvánulásai. Az álmok inkább arról árulkodnak, hogy mi a „mi”, mint mi lesz. Ezek az álmok megállnak, ha legyőzte félelmét.

A félelem leküzdésének hatékony megközelítése a helyzet logikai szempontból történő elemzése. Logikailag nincs mitől tartani, ha beszél a terapeutájával. A terapeuták nem ítélkeznek, és egyetlen céljuk az, hogy segítsék ügyfeleiket problémáik leküzdésében. Semmi, amit mondhatna, nem fogja megbántani, meglepni vagy sokkolni a terapeutát. Valójában a terapeuta irodája a legbiztonságosabb hely, ahol elmondhatja érzéseit. Az elhagyástól való félelmeinek nincs valóságalapja, és irreálisak.

Sok szempontból jó, hogy segítséget kértél, de ha továbbra is a félelmedre összpontosítasz, megkockáztathatja életben tartását. Rájön, hogy sok olyan eset van, amikor legyőzte félelmeit. Higgy abban, hogy képes vagy legyőzni ezt a félelmet is.

Kérem, ne gondolja, hogy alábecsülöm, hogy a félelem mennyire érzi mindannyiunkat. Olyan rossz érzés, hogy csak el akarunk menekülni. Az igazolt félelem megvédhet minket a veszélyektől. Az indokolatlan félelem miatt menekülhetünk olyan dolgok elől, amelyek segítenek jó, értelmes életet élni. A félelem mindkét fajtája pontosan ugyanúgy érez, de indokolatlan félelemmel meg kell próbálnunk maradni és szembenézni félelmeinkkel.

Úgy tűnik, mintha nagyon sokat fejlődött volna, és fontos, hogy megfelelő hitelt tulajdonítson magának. További sikert kívánok. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle