7 tipp az idő - és az életed felelősségére

"Tudom, hogy minden nap el kell mennem az edzőterembe, de nincs időm." "Szívesen olvasnék minden este a gyerekeimnek, de nincs időm." "Nagyon szeretnék barátokkal összejönni, de nincs időm." "Tudom, hogy többet kellene önként jelentkeznem, de egyszerűen nem férek bele." "Dolgoznék azon a hobbin, amelyet szeretek, de nincs időm."

Idő. Idő. Idő. Olyan gyakori siralom. Minden nap hallom - ügyfeleimtől, barátaimtól, felnőtt gyerekeimtől, magamtól. Úgy tűnik, hogy az óra ellensége mindannak, ami gazdagít, gyönyörködtet és ápol. Felfogva azt, amit szerintünk meg kell tennünk, a lista legvégére tesszük azokat a dolgokat, amelyeket a legszívesebben csinálunk, még azokat is, amelyeket saját testi és érzelmi egészségünk érdekében kell elvégeznünk.

Az eredmény? Egészségünk szenved. A kapcsolataink szenvednek. Gyermekeink anélkül nőnek fel, hogy megérdemelnék a családi szórakozást és gondozást. A hobbi kellékek a szekrény hátsó részébe kerülnek. Feladjuk az álmokat.

Ismerős? Ön felelős az idejéért, vagy az vált felelőssé? Ha jobban szeretné irányítani az idejét és az életét, íme egy 7 lépéses program az eljutáshoz.

7 tipp a változáshoz

1. Hagyd abba a kifogásokat. Ugyanannyi órája van egy nap alatt, mint mindenki másnak. Nézz körül. Vannak ismerős emberek, akiknek igényes munkájuk, családjuk és mentálhigiénés problémáik is vannak, akik mégis kielégítőbb életet élnek, mint Ön. Igen, tudom. Van, akinek úgy tűnik, hogy több energiája van, vagy kevesebb alvásra van szüksége, vagy akit nem terhel a szorongás. De tény, hogy vannak olyan emberek, mint te, akik kiegyensúlyozottabb életet élnek, mint te. A változás, akár az időhasználat megváltoztatásának első lépése a felelősség vállalása, bárhogy is járul hozzá a problémához.
2. A meghatározott célok: Készítsen komoly listát azokról a dolgokról, amelyeket akkor tenne, ha több ideje lenne. Tartsa valós és reális. Igen, fantáziálhat a világ megmentéséről vagy a remek millió megszerzéséről. De a reálisabb elképzelések szerint időt kell szánni egy jótékonysági munkára, és fokozatosan növelni kell jövedelmét. Érdemes megtalálni a társadalmi szorongás végső gyógymódját, amely elszigeteli magát. De reálisabb cél az azonosítás és az első lépés megtétele a világba való visszatérés felé. Csillagozza be a listán szereplő 3 dolgot, amelyek az Ön számára legfontosabbak. Ezek a közvetlen céljai.
3. Vezessen időnaplót két hétig: Minden este lefekvés előtt írja le, hogyan töltötte a nap minden óráját. Írd le, mit csináltál és mit éreztél ezzel kapcsolatban. Tényleg meg kellett tennie? Meg akarta csinálni? Vannak dolgok, amelyeket másképp tehetett volna, így több ideje maradna a számodra legfontosabb dolgokra? Ha úgy találja, hogy nem tud visszatekinteni és nem emlékszik egy egész napra, akkor vegye ki naplóját naponta többször, és töltse ki. Igen, tudom, hogy ez unalmas. Tudom, hogy nehéz időt szakítani arra, hogy nyomon kövesse az idejét. De ha komolyan gondolja a változtatásokat, akkor itt kezdheti. Bónuszként: A kutatók megállapították, hogy amint az emberek elkezdik nyomon követni a szokás megváltoztatására irányuló erőfeszítéseket, legyen szó fogyásról, dohányzásról való leszokásról, napi testmozgásról vagy bármi másról, javulás tapasztalható. A tudatosság az első lépés a változás megvalósításához.
4. Vizsgálja meg adatait: Nézze meg az időnaplóban szereplő mintáit és választásait. Van-e különbség abban, ahogyan azt mondja, hogy szeretné tölteni az idejét, és mit csinál vele valójában? Vannak-e olyan követelmények az Ön idejére vonatkozóan, amelyek valóban, nagyon szeretnék, ha nem lennének ott? Vannak gyakorlati okok (alacsony jövedelműek) vagy érzelmi problémák (depresszió), amelyek akadályozzák? Jegyzetel. Gondoljon erősen arra, amit felfedez.
5. Készíts egy tervet: Tanulmányok azt mutatják, hogy egy terv megalkotása és akár egy-két lépés megtétele jobban érzi magát önmagunkban. Menj vissza ehhez a 3 gólhoz. Határozzon meg egy vagy két új döntést, amelyet most, ebben a percben megtehet, amely közelebb visz ahhoz, hogy jobban feleljen az idejéért és az életéért. Vegye figyelembe a valós korlátozásokat, de ne tegye nagyobbá, mint amekkorák.
6. Támogatást kapni: Ez emberi természet: Az emberek általában ragaszkodnak a változtatásokhoz, ha elszámoltathatják magukat mással szemben. Keressen partnert vagy csoportot. Rendszeresen jelentkezzen be. Legyen segítő, valamint segítő ee. Túl izgatott, hogy másokkal találkozzon? Használja ki az egyik fórumot itt, a -nál. Túl kevés az idő a bejelentkezéshez? Igazán? Talán a napi vagy heti bejelentkezés elkötelezettsége az első lépés az idő irányításának irányába.
7. Kövesse nyomon a változásokat: Valaki egyszer azt mondta: "A pokolhoz vezető út jó szándékkal van kikövezve." Elmenni valahonnan gondolkodás arról, hogyan változtathatsz időt arra, hogy ezt csináld! Minden este lefekvés előtt nézze át, mit tett vagy nem. Adj magadnak sok hitelt minden apró győzelemért. De ne szidd magad, ha régi szokásaid megint elkapták. Gondoljon csak arra, mit tehet holnap, hogy visszatérjen a helyes pályára.

A változás nehéz. Mindannyian képesek vagyunk kényelmetlen, de megszokott rutinkban maradni. Fontos megjegyezni, hogy bármi, ami fontos, szükségessé teszi a kényelmetlenséget egy ideig, és az elkötelezettség, hogy ragaszkodjon hozzá. Meg tudod csinálni.