Kihúzott főiskolai túlterhelő vagy?

Szinte az összes amerikai egyetemista számára a nyári vakáció majdnem véget ért. De sokuk számára a „vakáció” kissé félrevezetés. Rengeteg főiskolai hallgató töltötte az elmúlt három hónapot olyan elfoglaltsággal, mint valaha: elrugaszkodott például a versenyképes szakmai gyakorlatokon, vagy a nyári órákon vett részt, hogy akadémiailag "előrébb jussanak". Azoknak a hallgatóknak, akiknek nincs sok vakációjuk az előző tanév kikapcsolásához és kibontásához, a következő őszi szemeszter stresszszintje ijesztőnek tűnhet.

Igen, két évvel ezelőtt nappali tagozatos főiskolai hallgató voltam ... és gyakorlatilag minden félévben félelmetesnek éreztem magam. Bevallom, kikoptattam magam. Az egész napos órák után rohanok át a közepes büfé vacsorán, és áthúzódom az egyetemi kápolnába egy kétórás kóruspróbára. Aztán a hét napjától függően ide-oda nyargaltam (néha egymást átfedő) klubtalálkozók között. Az egyetemi újságom egyetlen fotósaként gyakorlatilag minden egyetemi rendezvényen rövid bemutatót kellett bemutatnom, hogy néhány fényképet elcsípjek. Megemlítettem, hogy minden héten kétórás rádióműsort készítettem? És hogy az egyetemen dolgoztam, figyeltem a számítógépes laboratóriumokat? És hogy az egyetemen kívül is dolgoztam, digitális fotókat szerkesztettem egy helyi napilapnak?

Megállok, mielőtt elkezdeném gépelni a teljes önéletrajzomat. Pont az, hogy mindkét végén megégettem a gyertyát. Túl sokat tettem a tányéromra. Égettem az éjféli olajat. Helyezzen ide minden egyéb kapcsolódó metaforát; mindannyian remek munkát fognak végezni az elfoglalt egyetemi napjaim és a sok késő estém leírása során.

Ha olyan sorozatbeli túlfigyelő vagy, mint én, akkor lehet, hogy arra keresi a módját, hogy megállítsa az új klubokhoz való csatlakozás és az egyetemen való nagyobb felelősségvállalás végtelen ciklusát. Miután elfoglalták a tevékenységek túlterhelt örvényében, nehéz lehet visszamászni a biztonságba. Íme néhány tipp a kezdéshez:

1. Nézze meg alaposan a tanórán kívüli tevékenységeit. Ha túl sok van közülük, tegyen fel magának néhány kérdést: Melyik tevékenységet várja? Zakatol az agyad az izgalomtól, amikor a quadon sétálsz a Spanyol Klub találkozójára? Vagy rettegsz a ragozások és fordítások közelgő órájától? Ha nem szereted, ne csináld. Ha egy klubban vagy egy szervezetben van, és kizárólag abból a célból ad hozzá egy sort az önéletrajzához, vegyen le egy félévet és nézze meg, hogy csökken-e a stressz szintje. Ettől nem leszel kilépő; ez egy szintvonalú emberré tesz, aki megérti, hogyan kell az időt költségvetni. Vegye figyelembe az egyes tevékenységek negatív stresszszintjét is. Hajnali 2 órakor iszik kávét, hogy elegendő energiát nyerjen a másnap esedékes újságcikk befejezéséhez? Ha igen, akkor valószínűleg túl sokat kapott a tányérjára.

2. Alázza le magát. Remek ötletnek tűnt abban az időben, hogy fokozódjon és vezető szerepet töltsön be a hallgatói szenátusban, de most te vagy az alelnök, és úgy érzed, hogy az ülések és napirendek monszunja alatt van eltemetve. Ha szeretsz részt venni a szervezésben, és nem tudod eldönteni a kilépés gondolatát (vagy akár csak egy félévre való visszavonulást), akkor lépj le vezető tisztségéről és továbbra is megtartod tagságodat. Ha okokból szorgalmazza, értesítse tagtársait, hogy kissé elterjedt, és szüksége van egy kis időre a prioritások kitalálásához. Az osztálytársak és a klubtanácsadók valószínűleg átérzik az Ön helyzetét, ezért ne érezzék úgy, hogy titkolniuk kell érvelésüket. Ha valóban nem tud visszalépni, kezdje el megtanulni azt a sok örömöt, hogy néhány feladatot átruházhat más klubtagokra! A Mindtools remek primerrel rendelkezik arról, hogyan lehet hatékonyan delegálni.

3. Előbb-utóbb rossz osztályzatot fog kapni. Ne tévesszen meg; az akadémiában nincs igazi tökéletesség. Ha jelenleg egyenes diák vagy, értsd meg, hogy érettségire valószínűleg néhány B-vel fogsz végezni. Azok az alsó tagozatok olyan helyzetekből származhatnak, amelyek teljesen nem állnak az ön kezén (például professzorok, akik egyáltalán nem hajlandók adni A-t ... például a régi médiakritika professzorom). Ha olyan vagy, mint én, akkor szinte egész életedet azzal töltötted, hogy meghatároztad magad a magas tanulmányi fokozatok szempontjából. De ezer másik okból fantasztikus ember vagy; találja ki azokat az egyéb okokat, írja le és emlékezzen rájuk.

4. Megtanulják, hogyan kell „nemet” mondani. Udvarias (mégis határozott) nemet adni a segítségkérésnek nehéz dolog lehet. De ha holnap nagy vizsga van, és az egyetemi dolgozat szerkesztője felszólít, hogy írj egy utolsó pillanatban egy összefoglalót az új ebédlőről az egyetemen, akkor olyan döntést kell hoznod, amely nem tolja át a szélén . A Mayo Klinika honlapján hasznos tipplap található arról, miért, mikor és hogyan kell nemet mondani. Ismerje meg, hogyan lehet udvariasan visszautasítani ezeket a különféle feladatokat.

5. Hagyd abba a tanulást, amikor az agyadnak elegendő volt. Vegye figyelembe a csökkenő hozam törvényét: tegyük fel, hogy egy óra tanulás B-t ad a vizsgán. Az idő megkétszerezése valószínűleg jobb pontszámot eredményez (mondjuk B + vagy A-). Eljön azonban az a pillanat, amikor egyszerűen nem éri meg növelni a tanulással töltött időt. Persze, ha nyolc órát tölt tanulással, akkor tökéletes pontszámot kaphat ... de mit veszítene? Alvás? A józan eszed? Talán mindkettő. Számomra a B és az A különbsége általában pánikroham.

6. Ne kényszerítsd magad arra, hogy úgy szervezd az időt, hogy természetellenesnek érezd magad. A tervező / szervező körbevétele életmentő lehet, ha úgy találja, hogy az összes osztály és találkozó felírása jó úton halad és nyugodtan siklik egyik tevékenységről a másikra. Ez biztosan időben is megtart. De vegye fontolóra az összes tevékenység „ceruzával való bevitelének” negatív oldalát: könnyű elborulni, ha öt órát lát a campus munka-tanulmányi munkájából, négy órát, három klubtalálkozót, két órányi tanulmányi időt, egy kóruspróbát ( és egy körtefában lévő fogat?) nyomtatva, reggel ébredéskor. Ha még soha nem okozott gondot annak nyomon követése, hogy hol kell lennie, és mikor kell ott lennie, akkor árassza el a tervezőt egy-két napig. Nézze meg, hogy a napjai kissé kevésbé mozgalmasak-e, és az órái egy kicsit kevésbé vannak-e felosztva!

Nagyon nyilvánvaló, hogy a szorongásra nincs gyors megoldás és nincs egyszerű gyógymód a stresszre. Időnként előfordulhat, hogy a teljesítéshez szükséges nyomás miatt leáll az összes kollégiumi tevékenységével - beleértve az osztályokat is. Ha ilyen helyzetbe kerül, játsszon a fenti javaslatokkal. Akár egy apró változás is a tevékenységek rangsorolásában és kezelésében, kiválthatja a pozitív eredmények dominóhatását. És bár valószínűleg igaz, hogy egy energiaital vagy egy 18 oz. A kávé elég későn ébren tart, hogy befejezhesse a szociológia órájára írt papír elkészítését. Semmi doboz vagy csésze nem változtatja meg a stresszes életmód észlelését és reakcióját.