Pánik és a média: A gond kibontása
Október elején házasodtam meg, és a nagynéném, aki egy arkansasi kisvárosból származik, aggódott a New York-i repülőterek be- és onnan való repülése miatt. A 60 éves, nagy egészségi állapotú déli szépség szinte kizárólag a híreket nézi.
A Washington Post adatai szerint a következő évben az Ebola halálának esélye 1 309 629 415-ből. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy árvízben, méhcsípés miatt pusztul el, vagy egyszerűen megfullad az ágyban. De a statisztika nem feltétlenül elegendő ahhoz, hogy az emberek jobban érezzék magukat. Megértem, mert szorongó ember vagyok.
Nem érdekel, hogy egy repülőgép-balesetben meghalás esélye 1 millió 11 millióból áll. A szívverésem és az izzadt tenyerem mást mond. Nem érdekel, hogy soha senkivel nem történt valami a Föld létezésének idején; Még mindig aggódhatok, hogy velem fog történni. Kényelmetlen érzések fognak el, elkapják az agyam osztatlan figyelmét, és üresen mondják: "Valaminek bajban kell lennie, különben nem így éreznénk."
Ezen a héten rájöttem, hogy az ebola járvány sok embernek ugyanúgy jár, mint én. Üdvözöllek, emberek. Nyugodtan feszüljön fel és lépjen fel, miközben a testén átesik az életet rövidítő kortizol.
A legrosszabb, hogy a média táplálja aggódó kíváncsiságunkat. Amikor ránk törnek a bennünket aggasztó kérdések, megerősítést keresünk a gyanúnk megalapozottságáról. Ha félelme az Ebola, rengeteg információt kaphat róla minden nap. Csak annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a tévét, vagy bejelentkezik kedvenc hírblogjába, és meglátja a címsorokat: Be kell-e kapcsolnunk a légi közlekedést Nyugat-Afrikából ?; Karanténba kell-e zárni az egészségügyi dolgozókat ?; Mennyire valószínű, hogy Ebolát kap a metróról?
De ha mindezek az információk nem jelentenek megoldást az aggodalmaidra, és még mindig érzed a közelgő végzet érzését, ideje másra koncentrálni.
Fogadd el az ismeretlent. Próbáld meg beleadni ezt az energiát valamibe, ami valóban hasznos, például átfogni azt a tényt, hogy a jövő megismerhetetlen. Fordulatok nélkül nem élnénk. Hány csodálatos dolog történt veled, amikor nem láttad, hogy jön? És mi lenne az öröm, ha soha nem lenne szenvedés?
A megoldásokra koncentráljon, ne katasztrofáljon. Támogassa a globális egészségügyi kezdeményezéseket és az orvosi ügynökségek finanszírozását. Ez praktikus, mérhető módja annak, hogy megtudja, népszerűsíti az egészséget, és azon dolgozik, hogy a világ egészségesebbé váljon a generációk számára. Az Országos Allergia- és Fertőző Betegségek Intézete (az NIH része) jelenleg egy Ebola-vakcina kifejlesztésén dolgozik.
Keresse meg állandóját. Amikor szorongása miatt érezheti magát kontroll alatt, ragaszkodjon egy meghatározó igazsághoz, hogy megragadja a kormányt:
- A aggódás soha nem segített a problémák megoldásában.
- A aggodalom megakadályozza, hogy a pillanatnyi életet éljem, és potenciálisan boldog emlékeket rabol el.
- Soha nem tudtam megjósolni a jövőt.
- Ha magam dolgozom fel, hogyan történhet valami, akkor hiányozni fog, ami valójában történik.
- Nem tudok kilábalni a gondjaimból, de elengedhetem őket.
Amikor szorongó gondolatokat vonzunk, úgy érezzük, hogy átveszik az irányítást az életünk felett. Ez akár pánikhoz is vezethet. Soha nem felejtem el, amikor megismerkedtem férjem barátjával, Matttel. Színpadi ijedtségű gitáros volt, aki aggódott, mielőtt együttesét játszotta együttesével. Tele volt ideges energiával, és egészen őszintén elmondta, hogy az utóbbi időben pánikrohamai voltak, még az órán is. Leírta, hogy egy szemináriumon ülve érzi, hogy pánik öntötte el, és simogatta az orrnyergét, és azt mondta magának: „Ez az orr állandó. Ez az orr állandó. Lenyűgözött, milyen közel állt a puszta pánikhoz, de továbbra is kitartott minden mellett, amit csak tudott.
A metró már olyan hely volt, ahol pánikrohamokat kaptam. Zsúfolt, zajos, nagyon meleg lehet, és a föld alatt van - egyszerre vagyok klausztrofób és New Orleansból származom, ahol semmi sincs a föld alatt, még koporsók sem. Add hozzá a betegséget a keverékhez, és ez egy igazi pokol-vonat. De nem gondolok az Ebola-ra, amikor metróval megyek, durva történelmünk ellenére.
Meghatározó állandó számomra, hogy az élet nem egy főpróba. Nem akarom elveszíteni a kérődzés idejét, mert nem tudom visszaszerezni ezt az időt. Ez alapoz meg a jelen pillanatban. Lehet, hogy a jelenben kellemetlenségek vannak, negatív gondolatok, amelyek stresszre késztetnek, de ezek megoldásának egyetlen módja az, ha elengedem őket, és elmerülök olyan érzésekben, amelyek jól szolgálnak nekem.
Kép jóváírása: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
