10 szabály a párok elleni harcra
A kapcsolatokban mindannyiunknak megvannak a harcai; és időnként heves vita folytatása közted és a másik ember között még egészséges is.
De amikor ezek a harcok teljes körű robbantássá válnak, az érvelés gyorsan kijön a kezéből.
Maradjon nyugodt, és kövesse ezeket az irányelveket, ha el akarja kerülni a sikító mérkőzést. Kövesse ezt a tíz tippet a hatékony haragkezeléshez, ha tartós, szeretetteljes kapcsolatot szeretne élvezni.
1. Tudja meg, mikor kell kilépni.
Távolítsa el magát olyan helyzetből, amelyet nem tud kezelni. Ha nem tud kecsesen elmenni a szobából, váltson kecsesen a témára.
Még több a YourTango-ból: Érzelmileg elérhetetlen férfival randizol?
2. Lépjen ki hamarabb, mint gondolná.
Akkor lépjen ki, amikor haragja a tízes skálán három szinten van. Mire túl lesz a negyedik szinten, a kijáratok egyre nehezebbé válnak. Az önigazságos felháborodás arra készteti Önt, hogy továbbra is próbáljon bizonyítani az álláspontján, és a kívánságai minden szempontból fontosnak tűnnek. (Ahogy egy barátom egyszer megfogalmazta: „A haragom teljesen jelentéktelenné teszi azt, amit szeretnék, és amit te akarsz.”)
3. Változtassa meg a fókuszt.
Phew. Elválasztotta magát attól a helyzettől, amelyet nem tudott kezelni. Most mi? Koncentrálj valamire, nem csak arra, amiért mérges vagy. Kerülje a további gondolatokat az illetővel kapcsolatban.
4. Békét és nevetést keltsen.
Találjon valami gondolkodót, amely nyugodt képeket vagy akár nevetést vált ki. Csukd be a szemed, és képzeld el magad a tengerparton.
5. Lélegezzen mélyet.
Tisztítsa meg a levegőt érzelmileg a fizikai levegő tisztításával a tüdejében. Ugyanaz a lassú, mély légzés, amely segít, ha elalszol az ágyban, hűsítő energiát hozhat neked, amikor megpróbálod eloltani a belső tüzet.
6. Pihenjen az izmain.
Lógja karjait ernyedten. Különösen a száj és a szem körüli kis izmok pihentetésére összpontosítson.
További információk a YourTango-ból: 5 módszer annak megállapítására, hogy verbálisan bántalmazzák-e
7. Tegyen egy mosolyt.
Még akkor is, ha kényszerítenie kell magát - csak mosolyogjon. A mosoly megnyugtatja (még a hamisakat is), és pozitív gondolatokat, hála vagy vonzalom érzetét kelti.
Maradjon nyugodt, és kövesse ezeket az irányelveket, ha el akarja kerülni a sikító mérkőzést.
8. Tesztelje a vizeket.
Mielőtt újra megpróbálná kezelni a problémát, készítsen elő egy képet, amelyen a szépség gesztusait kínálja. Tervezze meg, hogy kellemes témákról beszéljen, mielőtt folytatja a kemény témát. Győződjön meg róla, hogy Ön és partnere biztonságosan visszatért egy érzelmileg könnyű zónába, mielőtt újra érzékeny területekre merészkedne.
9. Megállapodások.
Indítsa újra a nehéz témát azáltal, hogy egyetért a jelentős másik személy által megfogalmazott pontokban. Kezdje a beszélgetést empatikusan: „Egyetértek azzal, hogy ezt a problémát a hátsó égőre tettük.”
10. Nyugodtan és hatékonyan beszélje át a problémát, meghallgatva a másik nézőpontját.
Ossza meg aggályait a nehéz kérdéssel kapcsolatban, de tartsa nyugodt és együttműködő hangnemét, és keressen mindkettőtöknek megfelelő megoldásokat. Ez az utolsó tipp számos finomságot tartson szem előtt. Vigye át a mondatait az „és ugyanakkor” kifejezéssel, és ne a „de” szóval. (Például: „Ugyanakkor aggodalmam…”) Az „és” szó együttműködő; A „de” törli mindazt, amit közvetlenül azelőtt mondtak, és következésképpen mindkettőtöket visszaverheti az ellenséges ellenséges álláspontokra.
A cél az, hogy hozzáadd a perspektívádat azáltal, hogy csendesen elmagyarázod az aggodalmaidat, és nem ragaszkodunk olyan konkrét megoldásokhoz, mint például egy gyermek, akinek indulata van (nem szexi). Ezek a tippek főleg a tennivalókra összpontosítottak, amelyek magukba foglalják magára való összpontosítást, a zavaró gondolatok megnyugtatását vagy a helyzet javítását. Maradjon távol a vádaktól és a hibáztatástól. Arra összpontosítani, ami nem tetszik abban, amit a másik tett, csak még több kapcsolati problémát fog okozni.
Ismerje meg ezeket az önnyugtató technikákat, valamint mindent, ami a bensőséges kapcsolatokban való kommunikációról szól.
További életvezetési tanácsok a YourTango-tól:
- Élet edzők: kik vagyunk és mit csinálunk
- Miért van szükségem életvezetési edzőre?
- Mit akarnak a nők?
