A könnyű alvás megkönnyíti a tanulási folyamatot
A kutatók gyakran elgondolkodtak azon, hogy alvásunk ilyen nagy részét miért inkább a könnyű, nyugtalan tevékenység jellemzi, mintsem a mély, álomszerű alvást, amelyet a gyors szemmozgások (REM) határoznak meg.
A Kaliforniai Egyetem, a Berkeley új tanulmánya azt sugallja, hogy elfoglaltak vagyunk az agyunk tanulási képességének feltöltésével a könnyű alvás során. Úgy tűnik, a könnyű alvás megkönnyíti a tanulási folyamatunkat.
A kutatók meggyőző bizonyítékot találtak arra, hogy az „alvási orsó” néven ismert agyhullámok az agy kulcsfontosságú régiói között hálózatot köthetnek, hogy megtisztítsák a tanuláshoz vezető utat.
Ezek az elektromos impulzusok segítenek a tényeken alapuló emlékek elmozdulásában az agy hippocampusából - amelynek korlátozott tárhelye van - a prefrontális kéreg „merevlemezére”, ezáltal felszabadítva a hippocampust, hogy friss adatokat vegyen fel.
Az orsók a nem REM alvás során keletkező villamos energia gyors impulzusai, és éjszaka akár 1000 alkalommal is előfordulhatnak.
"A rejtvénynek ezek a darabjai következetes és meggyőző történetet mesélnek el - az alvó orsók megjósolják a tanulás felfrissülését" - mondta Dr. Matthew Walker, az UC Berkeley pszichológia és idegtudományok docense, a folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője. Jelenlegi biológia.
A tanulmány megállapította, hogy ez az orsóvezérelt hálózatépítés a legvalószínűbb a nem gyors szemmozgás (NREM) alvás 2. szakaszában, amely akkor következik be, amikor még a legmélyebb NREM alvás és az REM alvás néven ismert álomállapotot érjük el.
Az álomtalan alvásnak ez a sekély szakasza az alvási óránk felét teheti ki, és leggyakrabban az éjszaka második felében, vagy egy olyan időszak utolsó részében fordul elő, amelyben alszunk.
„Az orsóban gazdag alvás nagy része az éjszaka második felében következik be, tehát ha hat vagy kevesebb órát alszol, önmagadat kicseréled. Kevesebb orsója lesz, és lehet, hogy nem tud annyit tanulni ”- mondta Dr. Bryce Mander, az UC Berkeley pszichológiai posztdoktori munkatársa és a tanulmány vezető szerzője.
Ami a szélesebb társadalmi következményeket illeti, a kutatók szerint azok a bizonyítékok, amelyek szerint az alvási periódus utolsó részében fellépő agyhullámok elősegítik a tényeken alapuló emlékek tárolására való képességünket, felveti a kérdést, hogy a korai iskolai nap optimális-e a tanuláshoz.
"Ezek a megállapítások tovább hangsúlyozzák az alvás fontosságát oktatási népességünkben, ahol nagy a tanulás iránti igény, ugyanakkor a késői lefekvés és a korai iskolakezdés megakadályozza a megfelelő alvási mennyiséget" - mondta Mander.
Átlagosan a felnőttek életük egyharmadát alvással töltik. Mégsem sikerült tudományos konszenzust elérni abban, hogy az embereknek miért van szükségük alvásra - mondta Walker.
A Walker által vezetett korábbi kutatások kimutatták, hogy a jó éjszakai pihenés segít a hangulatunk szabályozásában és az érzelmi kihívásokkal való megbirkózásban, míg az alváshiány miatt az egyébként ésszerű emberek érzelmileg megrendülhetnek, ami erős összefüggést jelez az alvásvesztés és a pszichiátriai rendellenességek között.
Ehhez a legújabb tanulmányhoz Walker és csapata 44 egészséges fiatal felnőttet vett fel, és szigorú memorizálási feladatnak vetették alá őket, amelynek célja a hippokampusz megadóztatása volt. Valamennyi résztvevő hasonló szinten teljesített. A csoportot ezután felosztották, az egyik fele 90 percet aludt, míg a másik fele ébren maradt.
Aznap este az egész csoportot újabb tanulási körnek vetették alá. Az új információk memorizálásának képessége romlott azok számára, akik egész nap ébren maradtak.
Ezzel szemben azok, akik szundikáltak, nem csak jobban teljesítettek, mint az ébrenléti csoport, de valójában javították a tanulás képességét, mintha az alvás felfrissítette volna memóriakapacitásukat - állapította meg a tanulmány.
Az elektroencefalogrammok, amelyek a pelenkák agyában mérték az elektromos aktivitást, azt mutatták, hogy minél több alvó orsót gyártanak a pelenkák, annál felfrissültebbek a tanuláshoz. Ezenkívül a kutatók képesek voltak összekapcsolni az alvási orsókat az agyi lebenyek közötti hurkolással, amely a hippokampuszt és a prefrontális kérget helyezi el - ez a memória két kritikus területe.
"Megállapításaink azt mutatják, hogy az alvás szelektíven felkutathatja és működtetheti memóriarendszereinket kritikus funkcióik helyreállítása érdekében" - mondta Walker.
"Ez a felfedezés azt jelzi, hogy nem csak alvásra van szükségünk, miután megtanultuk megszilárdítani az emlékezetünket, hanem arra is szükségünk van, mielőtt megtanulnánk, hogy másnap újratölthessük és felszívhassuk az új információkat."
Forrás: Kaliforniai Egyetem - Berkeley
