Ismerje meg, hogyan lehet elérni a liminális álom erejét

Örvénylő, kaleidoszkópikus, szabad asszociációs élmény van az elméd szélén. Megtalálja az ébrenlét és az alvás közötti térben, ahol kanyargó tudata keveri az emlékezetet és a gondolatot látomásképekkel. Ezt az élményt hívom liminális álmodozás.

A „Liminális” a dolgok közötti terekre, a küszöbök vagy határok átmeneti feltételére utal. Két álomállapot létezik, amelyek együttesen alkotják a liminális álmokat: a hipnagógia és a hipnopompia. Ezek az állandóan morfondírozott állapotok az alvás széleihez tapadnak. Valószínűleg ismeri mindkettőt, de lehet, hogy soha nem gondolt túl sokat nekik.

Amikor éjszaka, alvás közben vagy fáradt delíriumban alszik el, átmegy a hipnagógián, de először észreveheti, amikor ébren marad. Egy elsötétített moziban, egy túlfűtött előadóteremben, vagy késő este egyedül a kanapén várva, hogy valaki hazajöjjön, egyfajta kimerült hallucinációként tapasztalhatja a hipnagógiát.

Ha szundikál, eleven látomások formájában nyilvánulhat meg. Ha éjszaka elmozdul, talán kísérteties arcokat lát maga felé fordulva, idegen rádióállomásokat hall, vagy kibukik a zuhanás érzéséből. Amikor a karod vagy a lábad önkéntelenül megrándul, tudod, hogy hipnagógiát tapasztalsz.

Reggel az alvástól kezdve felszínre kerül a hipnopompia úszó birodalmán keresztül, a hipnagógia ikerén, amely az alvás másik végén jelenik meg. Lassan ébren fekve melegen és barátságosan az ágyában észreveheti, hogy valami, ami gondolatként kezdődött, álommá vált. Az emlékezet történetekké változik, amikor rájössz, hogy elméd ismét szunnyadóba süllyed, vagy hogy valójában nem vagy olyan ébren, mint gondoltad.

A hipnagógia és a hipnopompia a legfurcsább, legszebb és legérdekesebb álmokat nyújtja. Eléggé eltérnek attól, amit a REM (gyors szemmozgás) során tapasztalsz, az álmodozás fázisában, amelyről valószínűleg hallottál. A legtöbb ember tudja, hogy az álmok a REM alatt történnek, de nem sokan értik, hogy az álmok az alvás más szakaszaiban is történnek.

A liminális álmodozás figyelemre méltó elmeállapot, amelyet a kreativitáshoz vagy a problémamegoldáshoz irányíthat, metakogníciós formaként használhatja gondolkodási folyamatainak feltárására, vagy egyszerűen csak játszhat vele a tudatfeltárás egyik formájaként.

Mint mindenféle álomgyakorlat esetében, az egyik kulcsfontosságú elem magában foglalja az álmaid rögzítésére szolgáló módszer megtalálását. A folyóiratok segítenek emlékezni tapasztalataira azon túl, amikor először felébredt. De nem kell álmaidat úgy rögzítened, hogy felírod őket, ha nem így tekeredsz. Tegyen bármit, ami inspirál. Készítsen vázlatot vagy kollázst. Írj egy dalt. Készítsen bármilyen módszert, amely arra készteti Önt, hogy figyeljen az álmaira.

Az álmaid rögzítése nagyrészt azért fontos, mert ehhez energiát kell fordítanod erre a törekvésre. Ha naplót vezet, nagyobb figyelmet fordít álmai életére.

Kezdő testmozgás

Korábban már biztosan átmentél a liminális álomtéren. De lehet, hogy nem is célként gondolt rá. A következő egyszerű gyakorlat segít azonosítani, amikor ott vagy, és segít a térben maradni.

Könnyebb megtanítani valakit, hogyan kell felfedezni a hipnagógiát, mint a hipnopompiát. A hypnagogia akkor történik, amikor elalszik, ami azt jelenti, hogy sokkal több lehetősége van kipróbálni, mivel csak feküdhet egy szundikálást, hogy megpördüljön.

A Hypnagogia vad pszichedelikus utazás. Ha valaha is óhajtott volna egy hatalmas tizenöt perces látomásos utat, amely utána teljesen tiszta fejjel hagy és nem okoz másnaposságot, ne keressen tovább.

Éjszaka, amikor általában lefekszik, kipróbálhatja a következő gyakorlatot. Ne feledje azonban, hogy ha kipróbálja ezt a gyakorlatot, miközben elszakad egy hosszú alváshoz, akkor valószínűleg nem sok mindenre fog emlékezni a hipnagóg tapasztalataira. Valószínűleg emlékezni fog arra, hogy megtörtént, de mivel lesz tapasztalata, majd elalszik, homályos maradhat.

Ez jól állhat. Teljesen rendben van tapasztalat csak azért, hogy pillanatnyilag megszerezzem. Ne stresszeljen azon, hogy később fel tudja-e idézni, vagy sem, különösen, ha tudja, hogy érdekesnek találta, amint történt. Miután megpróbálja gyakrabban elérni a liminális álomállapotokat, észreveszi, hogy többet emlékszik arra, ami ott történik.

Ha nagyon gyorsan elalszik, vagy ha többet szeretne felidézni, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, mielőtt szundítana. Azon a napon, amikor az energiája csökken, feküdjön le a kanapén vagy az ágyon. Ha úgy találja, hogy azonnal összekapcsolódik, próbáljon felülni egy székre.

Visszacsatolási hurok (hipnagógia esetén): Ez a gyakorlat arról szól, hogy szörföljön a tudat szélén, előre-hátra mozogjon a gondolat és az álom között.

1. Feküdj vagy dőlj hátra, és lazíts a testeden és az elméden, amennyire csak lehetséges.
2. Csukott szemmel hagyd, hogy elméd sodródjon, de ne aludj el. Valamire vársz: képre, ötletre, homályos emlékre, esetleg távoli hangra. Elképzelheti, amennyire csak lát, hall vagy érez. Engedje meg éber, racionális elméjének, hogy lazítsa meg tapasztalatait. Nyisd ki magad minden előtt.
3. Végül valami megjelenik. Lehet, hogy ez csak egy kis vizuális csillogás vagy egy sodródó gondolat. Talán enyhe hang, távoli hangok vagy ismeretlen érzelem. Bármi is az, ha már az elméjében van, lassan és halkan lélegezzen be, lehetővé téve számára, hogy formát öltsön, mozogjon és elmozduljon önmagától.
4. A kilégzéssel még jobban ellazíthatja testét. Amikor kifújja a levegőt, képzelje el, hogy bármit animál, amit észlel, mint például egy növény öntözése a figyelmével. A kilégzés eltávolítja az elméd és a test feszültségét és energiáját, és átadja azt a hipnagóg álomnak, amely formálódik.
5. Ha teljesen elalszik, élesítse tudatát. A trükk az, hogy csak kissé csináld, így nem ébred fel teljesen. Próbáljon egy kicsit jobban odafigyelni a figyelem tényére.
6. Amint belélegzi energiáját az álomba, a hipnagógia könnyebben érzékelhető lesz. Különösen eleinte hipnagóg álma egyszerűen lehet mozgó fény- vagy színpont, feléd forduló arc vagy gondolatvillanás, amely álommá változik. A jelenségek szintén gyorsan véget érhetnek. De idővel ez a gyakorlat segít könnyebben bejutni a hipnagógiába, és ott maradni hosszú ideig.

Néhány ember könnyebben gyakorolja a liminális álmot, amikor felrázza alvási helyzetét. Az ágypartnerek nagy változást hozhatnak. Ha macskával vagy kutyával élsz, általában hajlandók segíteni a nappali szunyókálásban. Az állatbarátok általában nagy szövetségesek a liminális álommunkában.

Ha megosztja ágyát egy másik emberrel, akkor azt tapasztalhatja, hogy néha külön alvási helyzet kialakítása elősegíti álmai munkáját. Természetesen lehet az ellenkezője is. Vannak, akik nem alszanak jól, ha partnerük nincs az ágyukban. Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor ellenkezőleg járhat, és folytathatja a végtelen álommunkát azzal, akivel megosztja az ágyát.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából. A Liminal Dreaming-ből adaptálta Jennifer Dumpert. Kiadó: North Atlantic Books, szerzői jog © 2019 Jennifer Dumpert. Újranyomtatva a kiadó engedélyével.