Hogyan javíthatja a légzés a megismerést és az agy általános egészségét

A jógiknak igazuk volt, állítják a tudósok.

„Lélegezz be ... és lélegezz ki ...” A jógatanár életedben valószínűleg már régóta azt mondja neked, hogy mindig térj vissza a lélegzethez. A Trinity College Dublin új tanulmánya azt állítja, hogy amikor az agy egészségi állapotáról van szó, ez a tanács spot-on, és azt vizsgálta, hogy a légzés milyen módon befolyásolja a megismerést.

„A jóga gyakorlói 2500 éve állítják, hogy a légzés befolyásolja az elmét. Vizsgálatunk során kerestünk egy neurofizikai kapcsolatot, amely segíthet elmagyarázni ezeket az állításokat azzal, hogy mérjük a légzést, a reakcióidőt és az agyi aktivitást az agytörzs egy kis területén, az úgynevezett locus coeruleus nevű területen, ahol noradrenalin keletkezik. ”- írta Michael Melnychuk, a vezető szerző a tanulmány. PhD-jelölt a Trinity College Idegtudományi Intézetében.

A noradrenalin - írja - olyan, mint egy univerzális aktivátor az agyban. Ha stresszesek vagyunk, túl sok van belőle, és céltalannak érezzük magunkat. Túl kevés, lassúak vagyunk, és megint nem tudunk összpontosítani. De ha az egyensúly megfelelő, akkor „az érzelmek, a gondolkodás és az emlékezet sokkal tisztább” - írta. Ez a kémiai hírvivő az agy új kapcsolatainak növekedését is elősegítheti a sejtek között, így az agy fiatalabb lesz.

A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akik jól összpontosítottak egy igényes feladatra, jobb volt a légzésszinkronizációjuk, mint a rosszul koncentráltaknál, ami arra utal, hogy a légzésszabályozó gyakorlatok alkalmazhatók a figyelem stabilizálására és esetleg az agy egészségének javítására.

Ian Robertson, a Trinity Global Brain Health Institute társigazgatója és a tanulmány vezető kutatója ezt írta: „A jógik és a buddhista gyakorlók régóta a leheletet tartják különösen alkalmas tárgynak a meditációhoz. Úgy gondolják, hogy a lélegzet megfigyelésével és pontos szabályozásával - a pránajama néven ismert gyakorlat - megváltoznak az izgalom, a figyelem és az érzelmi kontroll, amelyek nagy hasznot jelenthetnek a meditátor számára. Kutatásunk szerint bizonyítékok támasztják alá azt a nézetet, miszerint szoros kapcsolat van a lélegzetközpontú gyakorlatok és az elme állandósága között. "

A kutatók remélik, hogy a jövőbeni tanulmányok megvizsgálhatják a légzésszabályozás használatát olyan kognitív problémákkal küzdő emberek segítésére, mint az ADHD, az traumás agysérülés és az öregedéssel járó mentális hanyatlás.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.