Ne felejtsd el magad: Az öngondozás fontossága

Az önsegítő világban gyakran hallhatjuk, mennyire fontos az öngondoskodás. Azonban nem csináljuk eleget, és azért, mert nem tudjuk, hogyan. Azt gondolom, hogy felfogásunk szerint az öngondoskodásnak megfelelő módja van.

Bent nevettem, amikor az ügyfelem megköszönte, hogy nem mondtam neki, hogy jógázzon és pilatesezzen. Ez a vicces az öngondoskodásnál; semmit sem kell tennie. Sok embert észlelek, aki kényszerített dologként az öngondoskodást veszi bele a rutinjába. Aztán fáradtnak érzik magukat tőle, és elfelejtik a szórakoztató dolgokat.

Érdekesség, hogy az öngondoskodásvan a szórakoztató dolgokat. Az öngondoskodás definíciója az, hogy hagyom, hogy bármit megtegyen, amit akar. Ha a jóga, a meditáció vagy a naplóba való végtelen beírása a bajairól nem a te dolgod, ne tedd. Nem fog menni.

Több a YourTango-ból: Ez nem nárcizmus! Egy pszichológus felveti az önportrékat

Az öngondoskodás csak akkor működik, ha hallgat a testére, és ellenállás nélkül teszi azt, amit akar. Számomra megtanultam azt tenni, amit a pillanatban szeretnék. Tehát, ha véletlenszerűen van kedvem elolvasni egy kitalált regény néhány oldalát, vagy sétálni a kutyámmal, megteszem. Nem tolom félre, és nem ígérem magamnak, hogy később megteszem, akkor is jól csinálom.

Miért? Mert abban a pillanatban a testem azt mondja nekem, hogy szünetre van szüksége. Az elmémet valószínűleg elárasztják a gondolatok, és abban a pillanatban megpróbálni munkát végezni nagyon nem lenne eredményes. És amikor azt csinálok, amit akarok abban a pillanatban, amikor leülök dolgozni, akkor minden sokkal könnyebben megvalósul. Mert most nyugodt vagyok, nem állok ellen semminek. Az elmém szabadon előállíthatja, amit igazán akar, és a testem jól érzi magát.

Nekem azvan önellátó. Ha további öngondoskodási tippeket keres, megtalálja azokat a Hallgassa meg a belét: Kapcsolódjon a testéhez és kapjon IBS-enyhülést című e-könyvemben.

Biztos vagyok benne, hogy gondolkodik: ja, hát ő maga dolgozik, tehát meg tudja csinálni. Nos, te is meg tudod csinálni. Nem számít, hol vagy, és ez kis időt vesz igénybe.

Amikor 9–5-ös helyzetben dolgoztam, a nap több pillanatát is eltöltöttem, csak hogy ellépjek és jól érezzem magam. Nem is kellett elhagynom az irodát. Egy pillanatig (szó szerint hatvan másodpercig) néztem azokat a képeket, amelyeket élveztem. Ebédnél elolvastam azok blogját vagy könyveit, akiket csodáltam és rezonáltam. Alkalmanként még egy rövid sétát is tettem ebéd közben.

További információk a YourTango-ból: A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növeléséhez minden egyes nap

Ezeknek a kis pillanatoknak azt tulajdonítom, hogy energiámat és inspirációmat tartják fenn, hogy később a nap folyamán új dolgokat fedezhessek fel a munkán kívül.

Sok olyan ügyfelem van, akiknek nagy a stresszük, egy percre sem tudnak megállni. Mondom nekik, hogy ide-oda szükségük van arra a 60 másodperces szünetre. Először ellenállnak, de amikor megpróbálják, lenyűgözik őket.

Lerázta őket, mert nemcsak kevésbé érzik a stresszt, hanem a testük is jobban érzi magát. Amikor nem szán időt arra, hogy ellenőrizze a testét, nem veszi észre, hogy a teste fájdalomtól vagy stressztől kezdhet fellángolni. Szánjon egy percet a bejelentkezésre és 60 másodpercet arra, hogy tegyen valamit, ami jó érzés a testének, így remekül megtarthatja testét természetes áramlásban. Ha megengedi magának ezeket a pillanatokat, a szabadság érzetét is megkapja, ami jobb érzelmi és mentális állapotot eredményez.

Kezdje azzal, hogy 60 másodperces szünetet ad magának naponta háromszor. Tudom, hogy különbséget fog látni.

Ezt a vendégkönyvet a YourTango-ból Laura Tirello írta, és a következőképpen jelent meg: Az öngondoskodás fontossága

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

10 felemelő idézet a napod elkészítéséhez

Hogyan legyél boldog önmagaddal: 5 kötelező olvasmányi tipp