3 kreatív módszer a blues elleni küzdelemre

Gyakran a stressz, a csalódások és a mindennapi élet hétköznapi realitásai annyira sújtják belső világunkat, hogy nehéz olyan pozitív érzelmeket átélni, mint az öröm, a béke és a spontaneitás. Sajnos ördögi körforgássá válik.

A negatív érzelmek még jobban felhalmozódnak, lelki és fizikai energiáinkat addig a pontig elárasztják, hogy kihívás csupán a mindennapjaink átélése. Testünk ugyanolyan tompává válik, mint a szellemünk. Szerencsére három könnyű és inspiráló tevékenység létezik, amelyek segíthetnek a blues legyőzésében és általános közérzetünk növelésében.

• Művészet megtekintése. Semir Zeki professzor, a londoni University College neurobiológusa kísérletsorozatot végzett arról, hogy mi történik az agy örömközpontjaival, amikor az emberek műalkotásokat néznek meg. Miután önkéntesek agyát vizsgálta, miközben különféle remekműveket néztek, Zeki professzor megjegyezte, hogy az agy örömdíjazási központjaiban határozottan megnőtt az aktivitás. Richard Alleyne tudományos tudósító 2011. májusi, a Telegraph.co.uk cikke szerint , a művészet megtekintése "... kiváltja a jó közérzetű vegyület, a dopamin beáramlását az agy orbito-frontális kéregébe, ami nagy örömérzetet eredményez." Alleyne, aki Zeki professzort idézte tanulmányai során, azt is kijelentette, hogy ez a jelenlegi kutatás azt sugallja, hogy a művészet megtekintése növelheti az általános mentális egészséget.
• Zenét hallgat. Az elmúlt évszázadokból számtalan utalás található arról, hogyan javítja a zene a lelkünket. Most a tudomány igazolta ezeket az érzéseket. A Missouri Egyetemen végzett kutatás megállapította, hogy a zene hallgatása pozitívabb érzésekhez vezet. Yuna Ferguson, a tanulmány vezető szerzője kijelenti, hogy a résztvevők jó hangulatban javították hangulatukat, miután vidám zenét hallgattak. 2013 júniusában Pszichológia ma cikk, Catherine Ulbricht gyógyszerész kijelenti, hogy a zene minden formájának terápiás hatása lehet. "A Natural Standard kutatása szerint komoly tudományos bizonyítékok támasztják alá a zeneterápia alkalmazását a hangulat fokozásában és a szorongás / stressz enyhítésében" - mondta Ulbricht.
• Hit a táncparketten. A testmozgás általános jó érzés. A fizikai aktivitás előnyei közé tartozik a stressz, a depresszió és a szorongás csökkentése.Kombinálja a testmozgást a hangulatjavító zenével és a táncok agystimuláló lépéseivel, például salsa, merengue és swing, és felemelő tevékenységet kap. Jeannette Thornton, M.D. szerint a tánc „… kellemes agyi vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek küzdenek a depresszió ellen, segítenek az önbizalom kialakításában és javítják az önbecsülést”. Ezenkívül a tánc sokkal szórakoztatóbb és társadalmilag vonzóbb lehet, mint a testmozgás más formái, ami ösztönzi a spontaneitás örömét, és csökkenti az elszigeteltség és a depresszió érzését.

Igen, amikor szorongást, depressziót vagy stresszt érez, kihívást jelenthet, ha nemcsak időt szán, hanem elegendő energiát is gyűjt ahhoz, hogy művészettel, zenével és tánccal foglalkozzon. Mégis meg lehet csinálni. És ezáltal meglepően csodálatos lendülettel jutalmazhatja érzelmi egészségét. Tehát legközelebb, amikor lent van, tegyen egy békés sétát egy múzeumban, vagy nézzen utána egy művészeti könyv oldalainak, hogy fellendítse a jó közérzetet az agyában.

Újabb egészséges és pozitív hangulatjavító tevékenységért menjen el egy koncertre, vagy egyszerűen indítsa el kedvenc zenéjét vezetés vagy takarítás közben. És hogy még több kellemes agyi vegyi anyagod szabaduljon fel, lépj le a táncparkettre. Valójában miért nem jutalmazza magát egy egész „mentálhigiénés” szombattal, hogy vegyen magának művészetet, hallgassa meg kedvenc zenéjét, majd swing-táncoljon ki a bluesból? Vasárnap reggelre lehet, hogy sokkal örülsz neki.