Miért érzi magát még jobban fáradtnak a lezárás során?

Az emberek a világ minden tájáról zárolva vannak. Sokaknak - bár nem mindnek - hirtelen kevesebb elkötelezettségük van a naptárukban, mint valaha. Megszabadulva minden munkahelyi vagy iskolai utazástól, attól, hogy rohanunk másokkal találkozni éttermekben vagy sporteseményeken, és mindazoktól a feladatoktól, amelyek már nem lehetségesek, mert sok hely bezárt, sokan közülünk, akik nem elengedhetetlenek a dolgozóknak, akik nem a szokásosnál is többet ápolnak, manapság különösen energikusnak kell lenniük.

De úgy tűnik, hogy nem ez történik. A közösségi médiában az emberek arról számolnak be, hogy megmagyarázhatatlanul fáradtnak érzik magukat. Korábban alszanak, később kelnek, és közben szundítanak. Például Emily Nussbaum, a New Yorker Pulitzer-díjas tévés kritikusa tweetelt: "Úgy döntöttem, hogy minden délután felhívom az érzelmek által hirtelen hirtelen szunyókálást Az összeomlás, és csak a menetrendemre teszem, és szándékosan kezelem."

Az alvás pszichológiája

Miért vagyunk annyira fáradtak, amikor az életünkkel szemben támasztott mindennapi igények közül annyi eltűnt? A válasz kulcsa az, hogy a fáradtság nemcsak fizikai, hanem pszichológiai is.

Szorongás

A koronavírus kitörése ijesztő. Sokan félünk saját vagy más emberek egészségétől. Egyre többen ismerünk fertőzött vagy meghalt embereket. Egészségügyi megfontolásoktól eltekintve is felborult az életünk, és senki sem tudja, hogyan alakul ez a történelmi epizód vagy mikor fog véget érni.

A szorongás és a stressz szörnyű az alvás szempontjából. Ezek az érzések álmatlan éjszakákat és rendezetlen napokat eredményezhetnek, krónikusan kimerülve.

Számomra nagyon nagy szorongás kell ahhoz, hogy az alvásom megzavarodjon. Alacsonyabb szorongás vagy tartós bizonytalanság idején az alvás könnyen jön és kényelmet jelent. Ez a megküzdési eszköz. Még soha nem éreztem bűnösnek, hogy stressz alatt túl sokat aludtam. Úgy gondolom, hogy jobb, mint az alternatívák, mint például a kábítószer-használat feledésbe merülése vagy a kutya megrúgása. (És különben is, nincs kutyám.)

Szomorúság

Sokan sok szomorúságot tapasztalnak manapság, függetlenül attól, hogy depresszióval küzdöttünk-e a koronavírus kitörése előtt. Közülünk a legszerencsésebbek is, akik még nem ismerünk senkit, aki megfertőződött vagy meghalt, és akinek saját egészsége vagy megélhetése nem sérült, könnyen elkeseredettnek érezheti magát körülöttünk lévő összes szenvedés miatt. A szomorúság és a kétségbeesés, akárcsak a szorongás és a stressz, sokkal fáradtabbá teheti Önt, mint amennyit a fizikai aktivitása indokolttá tesz.

Unalom

Amikor napjaink rengeteg különféle dologgal teltek meg, érdekesebbek lehetnek, mint most. Sok elkötelezettségünk és érdeklődési körünk változatosabbá tette napjainkat, és felépítésünket is.

Amikor napjaid monotonnak és ismétlődőnek hatnak, minden nap hasonlóan minden naphoz, akár hétvégén is, könnyen álmos lehet.

Plusz idő

Ha korábban munkába vagy iskolába ingázott, és már nem ezt teszi, és nem sok más feladatot és tevékenységet végez a mindennapjaiban, mert ez már nem lehetséges, akkor több ideje lehet a napjában, mint a pandémia előtt tetted. Csak tudatában annak, hogy több alvás lehetséges, álmos lehet.

Ha a lezárás előtt a krónikusan alváshiányosok közé tartozott, akkor a több alvás lehetősége igencsak örvendetes lehet. Pszichológiai szempontból más tapasztalat, mint aludni vágyás, mert szomorú vagy stresszes vagy unatkozik.

Motiváció hiánya

Amikor azt tervezem, mennyi időbe telik egy projekt, egy feladat vagy bármi más elvégzése, amin dolgozom, szinte mindig alábecsülöm. Ha elhatároztam, hogy egy adott napon befejezem, akkor a szokásosnál is később maradok fent.

Nagyszerű időnként mégis korán befejezek valamit. Ekkor több időm marad a napomban, mint amire számítottam. Azt gondolhatnám magamban: „Remek! Most elkezdhetem a következő projektet! ” De ehelyett a legfurcsább történik. Hirtelen teljesen kimerültnek találom magam. Túl fáradt vagyok még ahhoz sem, hogy valami szórakoztató dolgot csináljak, például olvasni vagy tévét nézni. Csak aludni akarok.

Talán valami hasonló történik velünk, amikor karanténba kerülünk. Elméletileg lehet, hogy több időnk van mindenféle dolog elvégzésére. De egyszerűen nem akarjuk. Csak alvást akarunk tenni.

Szeresd önmagad

A túl sok alvás annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben, ezért nem lehet teljesen elvetni, mint furcsa korszakunk egyik tünetét. De az ésszerűség keretein belül a szokásosnál több alvás nem okozhat aggodalmat. Valójában, amint azt az Iowa Állami Egyetem alváspszichológusa, Zlatan Krizan megjegyezte:

„Az alvás az egyik legvédőbb és helyreállító tényező az emberi életben. A szendergés elengedhetetlen a tiszta gondolkodáshoz és a derűs tartózkodáshoz bármikor. Ezenkívül az alvás elengedhetetlen az immunológiai funkció fenntartásához, amely kulcsfontosságú a fertőző betegségek, például a COVID-19 megelőzésében és felépülésében. Az alvás elvesztése az embereket fogékonyabbá teszi a vírusfertőzésekre, és aláássa a közönséges megfázásból való felépülést, valamint a súlyosabb állapotokat is. Ennek a halálosan lopakodó hibának még fontosabb lehet. ”

Ha mostanában különösen fáradtnak érzi magát, legyen kedves magával és aludjon. Édes álmok!