Hogyan talál jó terapeutát? Interjú Dr. Grohol Johnral

Ma nagy örömömre szolgál, hogy interjút készítek egy hősömmel, a .com, az Internet legnagyobb és legrégebbi mentális egészségügyi hálózata mögött álló ragyogó elmével ... Dr. John Grohol. John a Psych Central vezérigazgatója és alapítója, 1992 óta online ír a mentálhigiénés és pszichológiai kérdésekről. Feleségével és hat macskával Bostontól északra él.

Interjút akartam vele készíteni a terápiáról, mivel számos blogbejegyzése foglalkozik a terapeuta és a beteg kapcsolatával, és nem hiszem, hogy bárki más írna róla olyan őszintén és intelligensen, mint John.

Kérdés: Nagyon népszerű „A terapeuták 12 legbosszantóbb rossz szokása” című bejegyzésében megemlít néhány vörös zászlót, amelyekre figyelni kell. Azok számára, akik jelenleg a megfelelő zsugorítást vásárolják, hogyan tanácsolnátok őket? Mi a jó terapeuta három legfontosabb tulajdonsága, vagy mi a legfontosabb tényező a terápia működéséhez?

Dr. Grohol: Úgy gondolom, hogy jó terapeutát találni, akivel együtt dolgozhat, kihívást jelent, még akkor is, ha van egy-két ajánlása egy megbízható baráttól vagy orvosától. Miért olyan nehéz jó terapeutát találni? Mert azok a tulajdonságok, amelyek ideálisak lehetnek az egyik ember számára, nem biztos, hogy jól működnek egy másik személy számára. A terapeuta több, mint egy vízvezeték-szerelő az elméd számára; nem választhat egyet véletlenszerűen a Sárga Oldalak közül. Nos, lehet, de nem biztos, hogy megtalálja a megfelelőt ezzel a módszerrel.

És amikor azt mondom, hogy „igaza”, akkor már tényleg a lényeghez érek. Nem számít, milyen tulajdonságokat javasolhatok az embernek, hogy keressen egy jó terapeutát, ideális esetben az embernek tesztvezetésként kell tekintenie az új terapeuta keresésére, egy teljesen átmeneti elrendezésre, amely sikerülhet vagy sem. A legtöbb ember megpróbál egyetlen terapeutához fordulni, úgy találja, hogy ez összeegyeztethetetlen az igényeivel, és soha nem tér vissza egy második foglalkozásra (még kevésbé próbáljon meg újra egy második terapeutával). A legfontosabb egy olyan terapeuta megtalálása, amely úgy tűnik, hogy kiegészíti az Ön igényeit és személyiségét. A terapeuta nem a barátod, ezért nem csak olyan embert kell keresned, akivel jól kijössz, vagy nagyon jól érzed magad (bár ennek ellenére fontos tulajdonság lehet keresni).

A jó terapeuta pozitív és empatikus.

Tehát minden más mellett és azon kívül vitatkoznék, bármi legyen is, a terápia működése szempontjából a legfontosabb tényező az, hogy megtalálja a terapeutát, akivel pozitív, empatikus kapcsolatot ápolhat. És a kutatás megerősíti ezt a tanácsot - a pszichoterápia minden típusa működik valamilyen mértékben, így az egyik kulcsfontosságú tényező annak okában, hogy szakmai, pozitív kapcsolat van terapeutájával.

1. A jó terapeuta profi, udvarias és tiszteletteljes.

Ezen az egyetlen legfontosabb tényezőn túl másodlagos dolgokat kell keresni, amelyek a jó terapeuta tulajdonságai. Az egyik az, hogy a jó terapeuta mindig profi, udvarias és tiszteletteljes. Ez azt jelenti, hogy időben megjelennek a kinevezésed során, világos és közvetlen módon elmagyarázzák, hogyan működnek együtt veled (remélhetőleg félretéve minden pszichobabble-t), és jogos, elismert pszichoterápiás technikákat (például kognitív viselkedési technikákat és hasonlókat) alkalmaznak. Nem próbálják megölelni az első találkozó után, nem jelennek meg későn, és nem eszik meg előtted az ebédet.

2. A jó terapeuta felismeri erősségeit és korlátait.

Másodszor, a jó terapeuta felismeri saját erősségeit és korlátait, és megpróbál együtt dolgozni olyan betegekkel, akikről tudják, hogy valószínűleg a legnagyobb sikerrel járnak. Ez azt jelenti, hogy a jó terapeuta igényes. Nem feltétlenül visznek minden ügyfelet, aki belép az ajtajukon, és nem is vállalják, hogy olyan problémákon dolgoznak, amelyek kezelésében nincs tapasztalatuk. Azt gondolhatnád, hogy ez józan ész, de ismertem olyan terapeutákat, akik mindkettőt csinálják. Talán amikor először vadonatúj terapeutaként indul, akkor egy kis mozgásteret enged ezekhez a dolgokhoz. De ha 5 vagy 10 éve gyakorolsz, akkor nincs mentség arra, hogy ne ismerd az erősségeidet és korlátaidat, és azt, hogy milyen kliensekkel működik a legjobban. A jó terapeuták tudják ezeket.

3. A jó terapeuta valódi.

Harmadszor, a jó terapeuta valódi, bármi is legyen. Nagy híve vagyok az őszinteség erejének, hogy ez az egyik olyan tulajdonság, amelyet lehetetlen hamisítani. Valódi valaki valószínűleg jobb hallgató és érdekli, amit mondasz - és ha nem, akkor annyit mondanak. Nevezzük Albert Ellis megközelítésnek, de együttérzéssel és 95% -kal csökkent. Egy jó terapeuta * ott van * az ügyfelekkel, és megpróbál ott lenni szavaik és tapasztalataik érzelmi tartalmával. Mindezt átveszik, átdolgozzák, és segítenek az embernek különböző szempontokból, különböző gondolkodásmóddal szemlélni, és megpróbálnak segíteni a rossz tanulás éveiben.

Láthatja, miért lehet kissé kihívást találni „jó terapeutára”. Csak egy munkamenetből ritkán lehet elmondani, főleg, hogy te vagy az első beszélgetés során általában az összes beszélgetés. De ha dolgozni akarok egy problémán, és valóban változtatni akarok rajtam, akkor szánok arra időt, hogy megtaláljam a megfelelő terapeutát, akivel együtt tudok dolgozni. Még akkor is, ha 2 vagy 3 terapeután keresztül kell menni, mielőtt megtalálnám az igényeimnek leginkább megfelelőt.

Kérdés: Miután elolvastam hozzászólását: „Amikor túl sokat közölsz a terápiában”, úgy döntöttem, hogy még mindig sok határmunkát kell végeznem, mert úgy gondoltam, bármit elmondhatsz a terapeutádnak. A páciensnek nincs zöld lámpája, hogy kiöntse a belét?

Dr. Grohol: Az ügyfeleknek teljesen joguk van annyit vagy annyit mondani, amennyit csak szeretnének a pszichoterápiában. Csak arra próbáltam rámutatni, hogy néha túl sokat mondunk - még a mindennapi beszélgetések során munkatársainkkal, főnökünkkel, barátainkkal vagy családunkkal is -, hogy bárcsak visszavennénk. Ez történik a terápiában is. Átmehetünk egy olyan határt, amelyet nem egészen az volt a szándékunk, hogy átlépjünk, amint megtettük (vagy egyes esetekben egyáltalán). Valójában bármit elmondhat terapeutájának, de ha így tesz, akkor fel kell készülnie arra, hogy éljen a nyilvánosságra hozatal következményeivel. Semmi baj, csak az, hogy néha nem ezt akarjuk tenni, amikor megtesszük.

Ez a bejegyzés egy másik bejegyzést foglalt le, amiről írtam, miért hazudnának az emberek a terapeutáiknak. Úgy értem, terápiás vagy, látszólag jó összeget fizetsz azért, hogy hetente egyszer ott legyél (ezt talán jobban el lehet költeni ruhákra, csokoládéra vagy videojátékokra), miért vesztegetné el az idejét soha hogy teljesen őszinte vagy őszinte vagy a terapeutáddal? Pedig mindannyian azért vagyunk, mert az emberi természet része kis fehér hazugságokat mondani, vagy átvilágítani valamit, amiről még nem vagyunk készek beszélni a terápiában. És ez is rendben van - rendben van, ha visszatartasz dolgokat a terapeutádtól az ülés során, amikor nem érzed, hogy készen állsz egy nehéz téma megoldására.

Az egyik legfontosabb pont, amit szeretnék, ha az emberek megszereznék, az, hogy milyen rendkívül furcsa a pszichoterápiás kapcsolat. És rendben van, ha az ügyfelek emiatt kényelmetlenül vagy bizonytalannak érzik magukat.Ez az egyetlen kapcsolat az életedben, ahol szakembernek fizetsz útmutatásért és azért, hogy segítsen neked változtatni az életeden, és egyik pillanatban mélyen meghitt lehet, a következőt furcsa módon karnyújtásnyira. Ez egy mesterséges kapcsolat, nem olyan, amelyet természetes körülmények között a vadonban találna meg. Emiatt rossz érzésekhez vezethet bennünket, amikor valami olyan váratlan kapcsolatban zajlik, mint a váratlan - például túl sokat elárulni vagy hazudni. És az a lényeg, hogy felismerjem, hogy ennek a furcsa intim / szakmai kapcsolatnak a természete a hibás.

Ha többet szeretne megtudni a Beyond Blue-ról, látogasson el a http://blog.beliefnet.com/beyondblue webhelyre, és a Beliefnet Community támogató csoportjához a Group Beyond Blue webhelyhez kattintson ide.

A „Beyond Blue” feliratkozásához kattintson ide.