Agresszív vagy önérvényesítő? Hogyan legyél önmagad anélkül, hogy elrugaszkodnád az embereket

Mondták már neked, hogy határozottabbnak kell lenned? Bulldózerezik az igényeit, vagy gyakran kapitulál a béke megőrzése érdekében? Persze, mindannyian szeretnénk magabiztosabbak lenni, de van egy finom határ a szükségletek iránti határozott állás és a csalóka között. Hogyan tudunk különbséget tenni?

Ha olyan vagy, mint én, akkor készen állsz az igazságod megélésére, de nem tudod, hol kezdjem. Valami olyan egyszerű lehet, mintha azt mondanám a költöztetőknek, hogy a díványomat akarom a déli falhoz, nem pedig a kandallóval szemben. De nem köpöm ki, rossz helyre teszik, aztán csak kitalálom, hogy "később áthelyezem".

Ha rosszul rendelek egy éttermet, akkor nem zavarhatom a pincérnőt, hogy változtasson rajta. A munkával hajlamos vagyok elvégezni azokat a morgós feladatokat, amelyeket mások megvonnak, és ha valakinek dolgoznia kell a hétvégén, akkor a nője vagyok.

Kívánom, hogy közvetlenül a boldogság irányába állíthassam magam, és ne érezhessem magam úgy, ahogy mások igényei megtervezik. Leveszem a nevemet a regisztrálólapról a hálátlan életért, mi van veled?

1. Ölelje át azt a tényt, hogy nem kér túl sokat, és nem okoz fájdalmat.

Ez a fajta gondolkodás vezetett el minket ide elsősorban. Nem akarunk senkit kitenni, és nehezen mérlegeljük annak lehetőségét, hogy szükségleteink bármennyire is kicsiek.

Bármi is legyen, igényei normálisak. Nem vagy rendkívüli. Senki sem akarja, hogy valaki sorban eléje ugorjon. Senki sem akar egy olyan tervet végigvinni, amelyet szerinte elítélt. Senki nem akar fizetni valamiért, ami nem tetszik neki. Megkapod a képet.

Tartsd szemed egy dologon: élj igazságoddal. Legyen együttérző értékei iránt, és támogassa önmagát. Saját hátad kell, mert senki más nem teheti meg helyetted.

2. Tegye prioritássá a „nem” -t.

A hozzánk hasonló emberek nehezen mondanak nemet. Vékonyra terítjük magunkat, és nehezen élvezhetjük az életünket, mert úgy gondoljuk, hogy ki kell elégítenünk a körülöttünk élők minden igényét.

Itt az ideje nemet mondani anélkül, hogy kifogásokat tenne. Senki nem dolga, miért utasít vissza. Itt az ideje. Azt állítják. Ne adjon valakinek egy öt bekezdést feldolgozó esszét.

Ez más dolgokra is vonatkozik ...

3. Nincs szükséged bizonyítékra.

A Dorland's Medical Dictionary szerint az asszertivitás „egy olyan viselkedési forma, amelyet egy állítás magabiztos kijelentése vagy megerősítése jellemez igazolás nélkül; ez megerősíti a személy jogait vagy nézőpontját anélkül, hogy agresszíven fenyegetné a másik jogait (domináns pozíciót vállalva), vagy pedig engedékenyen megengedné másnak, hogy figyelmen kívül hagyja vagy megtagadja saját jogait vagy nézőpontját. ”

Ismernie kell a nézőpontját. Senki sem mondja, hogy világszínvonalú vitázóvá kell válnia. Nem kell recenziót írni Terrence Malick utolsó filmjéről, hogy megmagyarázza, miért nem akar elmenni megnézni a következő filmjét szombaton. Jogod van úgy érezni, ahogy akarod, anélkül, hogy igazolnod kellene. Ugyanezzel a jelenséggel nem lehet ellenőrizni, hogy mások mit éreznek.

Gyakran kerülök olyan helyzetbe, amikor egy étteremben a pincérnő tudni akarja, miért nem fejeztem be a vacsorámat. A válasz azért van, mert pici ember vagyok. Általában nem tudom befejezni a teljes egészét. És amikor megteszem, hízom és észrevennéd minden utolsó centijét, mert nincs hova menni. A múltban ez arra késztetett, hogy bocsánatot kértem, és üdvözletemet elküldtem a szakácsnak. Nem akartam, hogy kemény érzéseik legyenek, mert nem tisztítottam meg a tányéromat.

És talán nem akarom magammal vinni a maradékomat. Lehet, hogy furcsán hangzik, de nekem heti egynél több kínai étel nem tűnik egészségesnek. Miért nem tehetem úgy, mintha csak megettem volna? De ahelyett, hogy ezt mondanám, megtanulom csak azt mondani: "Nem, köszönöm."

4. Nincs elévülési idő a magad érvényesítésére.

Ez egy külön kérdés számomra. Úgy érzem, hogy kívánságosnak vagy butának tűnök, ha később meggondolom magam vagy helyreigazítom magam. Aggódom, hogy felidegesítek valakit, aki korábban elégedett volt. De ki mondta, hogy nem tudom meggondolni magam? Miért van ez teljesen túllépve?

Ne aggódjon a B-szó miatt. Vagy ha férfi vagy, ne aggódj az A-szó miatt. Amikor határozott vagy, ezek a szavak körbejárnak. Ez nem azt jelenti, hogy túlléptél. Valójában valószínűleg többet mond arról, kivel van dolgod, mint bármi mással.

Ennek ellenére tisztelnie kell mások határait, ahogy azt szeretné, hogy tiszteletben tartsák az új határait. Mindaddig, amíg az értékeire összpontosít, nyugodt és polgári marad, addig nem tolja el az igényeiket.

5. Győződjön meg róla, hogy ez minden kapcsolatát lefedi.

Nem elég, ha csak határozott otthon vagy az élelmiszerboltban vagy a házastársával. Mindenhol meg kell szakítanunk az alárendeltség szokását, hogy új, egészségesebb szokásokat alakíthassunk ki. Önmagad érvényesülése az élet minden területén lehetővé teszi a bizalom virágzását.