Az egészséges és egészségtelen érzelmek közötti különbség elmondása
Hogyan lehet megtörni a ciklust, amikor úgy tűnik, hogy nem hagyhatja abba a negatív események reflektálását.
Biztos vagyok benne, hogy hallottad már korábban: „Érezd az érzéseidet. Ne nyomja el őket. ”
Amikor az ember időt és erőforrásokat fektet a személyes fejlődésbe, azzal a reménnyel, hogy minden szempontból egészségesebbé válik. Mégis könnyű elakadni az elnyomás és a tagadás régi mintáiban. Ebben a terápiás purgatóriumban az ember feldolgozza és ciklusba hozza azokat az érzelmeket, amelyeket jobban el lehet hagyni.
Bármi követi „VAGYOK” -t, az vonzza az életébe
A negatív események többszöri megbeszélése vagy visszagondolása, negatív nyelvhasználat és / vagy akár egy enyhén negatív esemény visszajátszása a fejedben csak erősíti az agyadban a kapcsolatot a koncentrált élmény és a benned kiváltott negatív érzelmek között. Ennek a kapcsolatnak az erősödése valójában a negatív szokásokat támogató idegi utak megerősödése, lezárva abban a hitében, hogy „a dolgok csak így vannak”.
Akár a legjobb barátjával, akár a terapeuta irodájában ülve vesz részt ebben a negatív ciklusban, az eredmények ugyanazok - a helyzet megváltoztatásának képessége szó szerint korlátozottá válik.
Természetesen vannak előnyei, ha a tapasztalatairól beszélünk.
Amikor terápiára megy, vagy egy megbízható barátnak mesél fájdalmas tapasztalatokról, az ember értékes dolgokra tehet szert:
- Betekintés tapasztalatainkba.
- A viselkedés mintáinak felismerése.
- Fokozott bizalom mások iránt.
- Tapasztalat a kötéshez és a csatlakozáshoz.
- Az elfojtott vagy elutasított érzelmek felszabadulása.
A negatív események átélése és újbóli átélése produktivitástalanná válik, amikor átmegy azon a ponton, amikor képes megfogalmazni, hogy miként kerültél jelenlegi állapotodba, valamint azonosítani, érezni és kapcsolatba lépni a múlt és a jelenlegi érzelmeiddel. Ha elérkezik ez a pont, akkor azt kockáztatja, hogy egyre több kárt okoz, mint hasznot, mivel már túljutott az érzelmek érzésén és visszajátszotta őket.
Egy személy elakadhat ezen a helyen, a probléma állandóbbá tételével, nem pedig megoldásával. Anélkül, hogy tudnánk, hogyan néznek ki az egészséges érzelmek, nehéz tudni, hogyan kell velük dolgozni.
Itt röviden áttekintjük az érzelmek alapvető természetét.
Milyenek az egészséges érzelmek
Az egészséges érzelmek olyan érzelmek, amelyek megfelelnek az élménynek. Például az ember dühös, ha valaki megszegi a határt, és tudatja az elkövetővel. Vagy az ember elszomorodik egy csalódás után, és sír. Miután az érzelem elmúlik, és hacsak a helyzet nem szélsőséges, és az illető nem képes megbirkózni az érzelem intenzitásával, az egyén teljes mértékben végzi az érzelmet.
Milyen érzelmeknek nem szabad kinézniük?
Az érzelmek nem válhatnak olyan eseményké, amelyet újra és újra eljátszanak az elmében, valahányszor a negatív érzelmeket újra átélik. Az egészséges érzelmek napokig, hetekig nem tartanak megújulás nélkül. Alternatív megoldásként az sem egészséges, ha elnyomjuk az érzelmeket, és úgy teszünk, mintha minden rendben lenne.
Mit jelentenek az érzelmeink
Az érzések érzése azt jelenti, hogy tisztában kell lenni azzal, hogy a helyzetek és tapasztalatok hogyan hatnak rád, hogy ezt az információt felhasználva a lehető legjobb döntéseket hozhassa a jövőben. Az érzelmek az irányítási rendszer része.
Mit nem jelentenek az érzelmeink
Az érzelmek nem azt a történetet jelentik, hogy milyen lesz az élet minden időre, vagy olyan helyzetekben, mint amit tapasztaltunk. Nem jósolják sem a jövőt, sem azt, hogy ki vagy, sem azt, hogy mire szántad.
5 gyakorlati módszer az érzelmi intelligencia növelésére
És itt van 3 módszer, amellyel valóban meggyógyulhat a múltból, hogy megteremtse azt az életet, amelyet a jövőben szeretne élni.
- Törölje az érzelmi poggyászát.
Ahogyan elméjében a negatív tapasztalatok megismétlése segít a helyükre rögzíteni, úgy is tehet dolgokat, hogy elősegítse őket. A cél a fájdalmas eseményekkel elraktározott negatív érzelmek leválasztása, hogy amint emlékszel az eseményre, anélkül, hogy meg kellene tapasztalnod a negatív érzelmeket. Ha úgy tűnik, hogy a tapasztalatok egyszerű átbeszélése nem változtatja meg őket, akkor az olyan technikák, mint az EMDR, az EFT „megérintése” és a MER, segítenek ebben.
- Hozza létre új létmódját.
Amikor elengeded az elfojtott érzelmeket és a körülötted lévő történeteket, látnod kell, hogy helyette mit próbálsz létrehozni magadnak. Ha nem hoz létre új elképzelést arról, hogy milyen akar lenni, akkor nincs más választása, mint olyan dolgokat csinálni, amelyek fenntartják azt, ami mindig is volt.
- Erősítse meg a lét új módját.
Nem elég egyszerűen elképzelést kitalálni arról, hogy milyen akarsz lenni. Tényleges lépéseket kell tennie a jövőképe felé az elért eredmények megerősítése érdekében. A napi megfontolt cselekvés és a haladás elismerése kritikus fontosságú ahhoz, hogy lássa, milyen átalakulást szeretne látni.
A valódi átalakulásnak tartalmaznia kell ezeket a kritikus lépéseket.
Meg kell tanulnia az érzelmi intelligenciát, hogy ügyesebb tudjon lenni mindennapi életében.
El kell engednie az érzelmi poggyászt, hogy szabadon találkozhasson a jelen életével.
El kell készítenie egy jövőképet arról, hogy ki szeretne lenni, majd cselekednie kell annak érdekében, hogy minden nap ez a személy lehessen.
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Milyenek az egészséges érzelmek valójában, és 3 módszer arra, hogy megszerezzék őket.
