Miért izolálom magam ilyen gyakran?

Egy kamasztól az Egyesült Államokban: Amíg csak emlékeztem, szerettem egyedül lenni. Azt hiszem, ez kezd igazán hatással lenni rám, miközben kezdek öregedni és belépni a felnőttek világába. Valahányszor kint vagyok a barátokkal, kényelmetlenül és kínosan érzem magam. Mindig úgy érzem, hogy előljárást vagy cselekedetet teszek mindenki elé, akinek beszélek, és csak akkor érezhetem magam nyugodtan, ha egyedül vagyok otthon. Amikor egyedül vagyok, úgy érzem, mintha nem gondolnám. Mintha csak órákig lennék egyedül a szobámban, és jobb életet képzelnék el, és úgy teszek, mintha életem különböző forgatókönyvei lennének, amikor valójában csak az ágyban fekszem, és nem csinálok semmit. Ez normális?

Úgy érzem, hogy valami nincs rendben velem, de nem értem, hogy mit vagy hogyan tudnék kijavítani. Néha agyhalottnak érzem magam, mintha szavakat sem találnék arra, hogy leírjam, hogyan érzem magam vagy kommunikálok más emberekkel. Az egyetlen mondat, amiben mindig azt mondom, hogy „nem tudom”, nem tudom, mi van velem, nem tudom, hogyan magyarázzam el, mit érzek, és nem tudom, hogyan kommunikáljak, vagy valós kapcsolatot teremtsen az emberekkel.

Csak annyit teszek, hogy úgy teszek, mintha a saját álmomban élnék, és ebben az álomban személyes kapcsolataim vannak olyan emberekkel, akikkel alig tudok beszélgetni a való életben. Még akkor is, amikor barátaival vagy családjával megyek ki, csak arra tudtam gondolni, hogy hazamegyek, hogy egyedül legyek. Mintha az emberekkel folytatott beszélgetések elvezetnének, és egyedül kell lennem pihenni, hogy ne érezzem magam a szélén.

Kérem, mondja meg, hogy ez normális-e, vagy bárki más érzi így, mert az idő hatalmas százalékában úgy érzem, hogy én vagyok az egyetlen, aki pontosan azt érzi, amit érzek.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019. 07. 23-án

A.

Nem, ebben nem vagy egyedül. 17 évesen tudatában van az egyre növekvő elvárásoknak (saját maga és mások által), hogy egy teljesen működő felnőtt emberként lépjen be a felnőttek világába. Ezek az elvárások ijesztőek lehetnek. Mivel elsöprőnek találja őket, logikus, hogy az álmodozásra vonuljon vissza a nehéz valóság kezelésének alternatívájaként.

Ez azonban olyan probléma, amely csak lefelé fordul. Minél többet vonul vissza, annál kevésbé lesz kényelmes mások társaságában. Ahelyett, hogy gyakorlatot szerezne a jó kommunikációban és az önbizalom fejlesztésében, meggyőződik arról, hogy ezt sem tudja megtenni.

Előfordulhat, hogy a szociális szorongás tünetei jelentkeznek nálad. Mindenkinek bizonyos mértékig aggódik, hogy mások hogyan fogadják őket, és hogy képes-e kezelni a társadalmi helyzet többféle igényét. De a szociális szorongás tünetei nem csupán a „színpadi ijesztés” pillanatnyi esetei. Amikor a társadalmi szorongás eléri a klinikai szintet, az illető annyira félni kezd mások ítéletétől, és annyira meggyőződik róla, hogy nem tud beilleszkedni a társadalmi világba, hogy a stresszt túlságosan is kezelni kell. A szociális szorongásban szenvedők rettegnek attól, hogy különféle társadalmi helyzetekben éljenek. Ez súlyosan korlátozhatja az ember életét.

Az emberek hajlamosak a szociális szorongásban szenvedőket félénknek, zárkózottnak vagy akár sznobnak tekinteni. De az igazság az, hogy az ügyfél valóban pozitív kapcsolatokat akar kialakítani és be akar vonni. A társadalmi szorongás hatalmas akadályt jelent.

A szociális szorongás fizikai tünetei egyediek. Vannak, akik szédülnek vagy szédülnek. Vagy feszültséget érezhetnek a testben. Néhány embernél gyomorfájás és hasmenés vagy versenyző szív jelentkezik, elpirul vagy izzad. Eközben a személy kitartóan fél attól, hogy olyasmit tesznek vagy mondanak, ami sért másokat, vagy megalázza önmagát. Az alapvető szociális készségek desszertként szolgálják.

Az ilyen ügyfelek különféle stratégiákat dolgoznak ki az élet irányítására. Vannak, akik csak akkor mennek bárhová, ha kíséri őket valaki, akiben megbízik. Sokan jelentősen korlátozzák másokkal való kapcsolatukat. Másoknál teljes fóbia alakul ki, és soha nem hagyják el a házukat.

Jó hír, hogy a szociális szorongás kezelhető. A siker aránya magas. Kutatások kimutatták, hogy a legjobb eredménnyel járó kezelés az aktív, strukturált, kognitív-viselkedési terápia. Kimutatták, hogy ez a fajta terápia megváltoztatja az agy idegi útjait tartósan.

Minél korábban kapja meg a kezelését, annál kevésbé pazarolja életét az, ha a szobájában lyukasztja. Arra kérlek benneteket, hogy minél előbb rendeljen időpontot egy szorongásos rendellenességekre szakosodott terapeutához.

Amíg vár a megbeszélésre, hasznos lehet elolvasnia Dr. David Burns „Jó érzés: Az új hangulatterápia” című cikkét. Ebben teljesebben megmagyarázza a társadalmi szorongást, mint én itt tudom. Számos olyan technikát is leír, amelyek segítségével jobban érezheti magát és magabiztosabb.

Jót kívánok neked.

Dr. Marie