A hőhullám pszichológiája

Amint az Egyesült Államok és Kanada hőhullámba kezd, sok kérdést kapok arról, hogy a hő hogyan befolyásolja az emberi viselkedést és a hangulatunkat. Így három évvel ezelőtt írtam egy blogbejegyzést, amely áttekinti az időjárással kapcsolatos kutatásokat, befolyásolja hangulatunkat és viselkedésünket. Még mindig jó áttekintés az ezen a területen végzett kutatásról, és érdemes elolvasni.

De jó kiemelni ebből a cikkből néhány pontot, valamint egyéb kutatásokat, amelyek bemutatják, hogy az időjárás - és ebben az esetben különösen a meleg időjárás - hogyan befolyásolhatja hangulatunkat. A hőhullám újabb erőszakhoz vezet? Van-e több vagy kevesebb energiánk a magas páratartalom alatt? Mi van a depresszióval és a szorongással?

A hőhullámok szinte minden évben jönnek és mennek a világ bizonyos részén. Különösen megnehezíti őket az őslakosok számára a nyári időszakban az, hogy minél távolabb van az Egyenlítőtől, annál kevesebb tapasztalattal rendelkezik a meleg időjárás kezelésével kapcsolatban. Tehát a texasi Houstonban egy sor 100o F nap általában nem jelent nagy problémát. De fűzzön össze közülük néhányat Vancouverben, és hirtelen kérdés.

A kutatás néhány eredménye kiemelkedik:

• A hőhullámok erőszakosabb viselkedéshez és agresszióhoz kapcsolódnak
• A hőhullámok magasabb kábítószer- és alkoholfogyasztással járhatnak
• A szorongás hajlamos csökken a hőmérséklet emelkedésével
• A depresszió és az alacsonyabb hangulat általában növekszik a hőmérséklet emelkedésével
• A magas páratartalom - amely gyakran hőhullámmal jár - alacsonyabb koncentráció
• A magas páratartalom növeli az álmosságot (valószínűleg a rossz alváshoz kapcsolódik)
• A magas páratartalom az erő és az energia hiányával is összefüggésben áll

Ha mintát lát a fenti listában, akkor nem vagy egyedül. Ha a magas hőmérsékletet magas páratartalom kíséri (mivel gyakran a nyári kánikulában van), akkor az embereknek nagyobb problémájuk van az alvással (Okamoto-Mizuno és mtsai 2005; szem előtt tartva, nem mindenkinek van légkondicionálója). A kevesebb alvás vagy a rosszabb minőségű alvás számos egymást követő napon mindenféle problémát okoz az életben - beleértve az alacsonyabb koncentrációt, kevesebb energiát és még depressziós hangulatot is.

Az AP arra is rámutat, hogy meleg időjárás esetén is nagyobb aggodalmak vannak az idősebb emberek számára:

Van egy olyan változás egy idősebb embernél, amely növeli a hőguta és más problémák kockázatát. Egy idősebb test sokkal kevesebb vizet tartalmaz, mint egy fiatalabb. Az idősebb agy nem képes érzékelni a hőmérséklet-változásokat, és nem ismerik fel olyan könnyen a szomjat. […]

A hő kimerültsége izomgörcsöket, alacsony vérnyomást, gyors pulzust és hányingert okozhat. Kezelhető otthon, ivóvízzel, bejutva egy légkondicionált helyiségbe vagy leülve egy ventilátor elé, és hűs vízzel bepárásítva a testet.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az Ön által szedett gyógyszerek negatívan befolyásolhatják testének képességét, hogy megbirkózzon a magasabb hőmérsékletekkel:

Azok a gyógyszerek, amelyeket sok idős ember szed, sebezhetőbbé tehetik őket a hő hatására. Ide tartoznak a magas vérnyomás kezelésére szolgáló vízhajtók, amelyek fokozzák a vizeletet - és fontosabbá teszik a sok víz fogyasztását - mondta Dale.

Bizonyos típusú gyógyszerek megzavarhatják az izzadást és emelhetik a testhőmérsékletet, beleértve az álmatlanság, émelygés, prosztata állapotok, Parkinson-kór és még a Benadryl elleni gyógyszereket is. Sokan a „szájszárazságot” jelölik meg mellékhatásként - tipp, hogy minél több vizet fogyasszanak - mondta Zich.

Csak azért, mert a hőség fiatal korában nem zavart, még nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynia a test figyelmeztető jeleit, amikor a meleg hőmérsékleten egyre inkább kiszárad.

Mit segíthet a hőhullámban

Tehát mindezek alapján mit tehet a hőhullám negatív mellékhatásainak minimalizálása érdekében?

• Minimalizálja a kint töltött időt forró hőmérsékleten. Halasszon el minden házon kívüli ügyintézést vagy utat, amely megvárhatja, amíg a kánikula meg nem szakad.
• Ha nincs légkondicionálója, keressen olyan barátokat vagy családtagokat, akik rendelkeznek. Ne feledje, hogy sok időt tölthet szinte nyilvános helyeken, például egy Walmart-ban vagy más üzletekben, a helyi bevásárlóközpontban, könyvtárban, idősek központjában vagy hasonló helyeken, amelyek légkondicionálást kínálnak.
• Ha nincs légkondicionáló, minimalizálja a beltéri hőmérsékletet azáltal, hogy a redőnyöket vagy függönyöket többnyire bezárva tartja, különösen a déli fekvésű ablakokat.
• Ha nem engedheti meg magának a légkondicionálót, győződjön meg arról, hogy van legalább egy vagy két ventilátora, és igyon sok vizet. Ha általában 2 vagy 3 pohár vizet iszik naponta, próbáljon meg 8 vagy 12 pohárral feljutni. A hidratált állapot fenntartása a legfontosabb, amit tehet.
• Beszéljen orvosával a gyógyszerek dehidratáló hatásáról.
• Nézze meg az Egyenlítőhöz közelebb élő emberek életmódját, és fontolja meg egy délutáni közepi sziesztát vagy szundit, hogy átvészelje a nap legforróbb részét.
• Kerülje a nagy hullámváltozásokat kánikula idején, különösen bármit, ami érzelmi lehet vagy különösen nagy kihívást jelent az életében.
• Ha magányos vagy, akkor a hőhullám ideális alkalom arra, hogy új barátokat szerezz, akik rendelkeznek légkondicionálóval.
• Ha szédül vagy furcsa, azonnal hívja a 911-es telefonszámot vagy a sürgősségi szolgálatot.

A hőhullámok a világ legtöbb részén az élet normális részét képezik. Nem kell túlzottan aggódni miattuk, amíg értelmes vagy, különösen könnyedén veszed a dolgokat, és nem tervezel nagy terveket a tennivalókra vagy az életed megváltoztatására. Tartson távol a napsütéstől és az árnyéktól, és tartózkodjon bent a légkondicionálóban, hogy korlátozza a kánikula saját hangulatára és viselkedésére gyakorolt ​​negatív hatásait.

• Hogyan változtathatja meg az időjárás a hangulatát
• Súlyos időjárás van folyamatban - Figyelje családja mentális egészségét