Kényszerítő felhalmozás és 6 tipp a segítségért

Már egy ideje, hogy kitértem a kényszeres felhalmozás témájára, mert utoljára fotókat tettem közzé a diógyűjteményemről és a könyvhalomról, és a következő dolog, amiről tudom, hogy a Discovery Disney megkereste, hogy rögzítsem valamilyen felhalmozó külön show-n. Úgy tűnik, ez egyfajta minta, most, amikor belegondolok. Nyilvános vagyok a cuccaimmal ... meghívást kapok bemutatókra!

Nos, egyébként is olvastam egy cikket a 2007 őszi számában A Johns Hopkins Depressziós és Szorongásos Közlöny - interjú Gerald Nestadt, MD, MPH, a Johns Hopkins Obszesszív-Kompulzív Rendellenességek Klinika igazgatójával és Jack Samuels, Ph.D., a Johns Hopkins Egyetem Pszichiátria és Magatartástudományi Tanszékén közös kinevezéssel tanársegéddel Orvostudományi Kar és a Bloomberg Közegészségügyi Iskola mentálhigiénés tanszéke, Johns Hopkins. Azta. Ez sok iskola.

Megtudtam, hogy annak ellenére, hogy a legtöbb ember kényszeres felhalmozódást ugyanabba a betegség esernyőbe rakja, mint a rögeszmés-kényszeres rendellenességet, a felhalmozóknak valójában más az agyuk. Az agyi képalkotás kutatásai azt mutatják, hogy a kényszeres halmozásban szenvedő embereknek az agy működésében egyértelmű rendellenességei vannak a nem halmozott OCD-vel és a pszichiátriai problémával nem küzdőkkel szemben.

Dr. Samuels szerint: „Mi okozza ezeket az agyi rendellenességeket (a genetika mellett), még mindig nem világos, de a kényszeres felhalmozás megkezdődhet a stroke, műtét, sérülések vagy fertőzések károsodása után. Ezenkívül a pszichológia és a környezeti tényezők (pl. Traumatikus családi tapasztalatok) hozzájárulnak az agy rendellenes fejlődéséhez és működéséhez. "

Samuels azt mondja, hogy a felhalmozás egy olyan szindrómához tartozik, amely magában foglalja:

• Dönthetetlenség
• Perfekcionizmus
• Halogatás
• Kerülési magatartás
• Nehézségek a feladatok megszervezésében

És itt van néhány érdekes statisztika: az OCD-esetek körülbelül 30 százalékában vannak felhalmozási rögeszmék és kényszerek. Ugyanakkor, mint egy csoport, mondja Samuels, az OCD által érintett halmozott tünetekkel küzdő egyének súlyosabb betegségben szenvednek, nagyobb a szorongásos rendellenességek és nagyobb a személyiségzavarok előfordulása, mint az OCD-ben szenvedőknél, akiknek nincsenek felhalmozó tünetei. A felhalmozók gyakran kevésbé reagálnak a kezelésre, mint a nem felhalmozó OCD betegek.

Dr. Nestadt hat rendetlenség-ellenes stratégiát kínál a kényszeres felhalmozók számára:

1. Azonnal döntsön a postával és az újságokkal kapcsolatban. A beérkezés napján nézze át a leveleket és az újságokat, és azonnal dobja ki a nem kívánt anyagokat. Ne hagyjon semmit később dönteni.
2. Kétszer is gondold át, mit engedsz be az otthonodba. Várjon néhány napot, miután meglátta az új terméket, mielőtt megvásárolja. És amikor valami újat vásárol, dobjon el egy másik tulajdonban lévő tárgyat, hogy helyet biztosítson neki.
3. Szánjon napi 15 percet a deklamációra. Kezdje kicsiben - talán egy asztallal vagy egy székkel - ahelyett, hogy egyszerre foglalkozna az egész, elsöprő házzal. Ha szorongani kezd, tartson egy kis szünetet, és végezzen mélylégző vagy relaxációs gyakorlatokat.
4. Semmit ártalmatlanítson, amelyet egy éve nem használt fel. Ez azt jelenti, hogy régi ruhák, törött tárgyak és kézműves projektek soha nem fejezik be. Emlékeztesse magát arra, hogy sok elem könnyen cserélhető, ha később szüksége van rájuk.
5. Kövesse az OHIO szabályt [amely láthatóan nem működik Ohióban, mert onnan származom]: Csak egyszer kezelje. Ha felvesz valamit, akkor akkor és ott döntsön róla, és vagy tegye oda, ahova tartozik, vagy dobja el. Ne essen abba a csapdába, hogy a dolgokat egyik kupacból a másikba mozgatja újra és újra.
6. Kérjen segítséget, ha nem tudja egyedül megtenni. Ha úgy érzi, hogy ezeket a stratégiákat lehetetlen végrehajtani, és önállóan nem tud megbirkózni a problémával, keressen fel egy mentálhigiénés szakembert.