Íme, miért rossz az Ön és Elon Musk alváshiánya

Ha kíváncsi arra, hogy néz ki az alváshiány, ne keresse tovább Elon Musk üzleti mágnást és az elmúlt hónapok rendszertelen viselkedését.

Attól kezdve, hogy azt hitte, hogy egyedül van ideje és egyedülálló erőforrásai a barlangban rekedt thai fiúk megmentésére, az idő előtti tweetelésre, miszerint „biztosított” finanszírozást (amikor még nem tette meg) a Tesla, a belefoglalt elektromos autóipari vállalat magánvásárlásához, Musk nyugtalanító mintát mutatott be, amikor figyelmen kívül hagyta saját öngondoskodását.

Tehát hogyan néz ki az alváshiány, és miért olyan rossz? Lássuk.

Az alvás létfontosságú testünk működéséhez, mentális és kognitív képességeinkhez, valamint általános egészségi állapotunkhoz. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek a várható élettartama is rövidebb lehet, akik folyamatosan és következetesen megfosztják magukat a jó éjszakai alvástól. Az alváshiány szó szerint hamarabb megölhet.

A legtöbb ember ezt a problémát elhalasztja: "Nos, többet fogok aludni, ha elkészül az X", vagy "Hétvégén utolérem az alvást". Nem csak ezek a dolgok soha nem fordulnak elő, hanem valóban árthatnak is nekik. Például egy tanulmány megállapította, hogy az alvás megtakarítása, majd később utolérése megpróbálja mind a figyelmet, mind a kreativitást károsítani. De az alváshiány problémái ezzel nem érnek véget. Az alváshiány fokozott szorongáshoz vezet - aligha olyasmit, amelyet ápolni szeretne az életében.

Elon Musk munkamániája

Az alváshiány a munkamániához köthető, és egy átfogó meggyőződés, hogy az embernek folytatnia kell a munkát, mert a szükséges munkát csak ő tudja elvégezni, helyesen elvégezni és időben elvégezni. Elon Musk a The New York Times augusztus közepén megjelent interjújában részletesen leírta a „gyötrelmes” évet, amelyet a Tesla elnök-vezérigazgatójaként töltött el.

Elmondta, hogy a közelmúltban heti 120 órát dolgozott - visszhangozva annak az oknak, amelyet a közelmúltbeli nyilvános bocsánatkérésében idézett egy elemzőtől, akit lemondott. Az interjúban Musk úr elmondta, hogy 2001 óta nem töltött egy hétnél hosszabb szabadságot, amikor malária ágya volt.

"Volt, amikor három-négy napig nem hagytam el a gyárat - olyan napokig, amikor nem mentem ki a szabadba" - mondta. - Ez valóban a gyerekeim találkozásának rovására ment. És látni a barátokat.

Ez bárki viselkedését érinti. Ha egy szeretett ember elkezdett így cselekedni az életünkben, azt hiszem, mindannyian aggódnánk, és elérnénk őt, hogy kifejezzük vágyunkat, hogy segítsünk ennek a személynek egy kicsit lelassulni.

A legtöbb vállalatnak - még az induló vállalkozásoknak sem - nincs szükségük a vezérigazgatóra vagy szükségük van rá, hogy heti 120 órában dolgozzanak. Ez nem egy normális viselkedés a vezérigazgató számára. Ha ennyit dolgozik, az komoly vezetési és szervezési problémát jelez a vállalaton belül.

További aggodalomra ad okot, hogy ha Musk valóban heti 120 órát dolgozik, az azt jelenti, hogy átlagosan napi 17 órát dolgozik. Ez napi 7 órát hagy az olyan dolgok számára, mint az ingázás, az evés és az alvás - nem is beszélve az állandó tweeteléséről és másokkal folytatott beszélgetéseiről a közösségi médiában. Nem csoda, hogy a Musk helyzetében lévő személyek túlterheltnek érezhetik magukat, mert ez nem elegendő idő ahhoz, hogy valóban - a legtöbb ember számára - életünk legtartalmasabb részét vegyük részt: a barátokat és a családot.

A társadalmi kapcsolatok meghatározzák az emberek többségének életét, ezek nem csupán utólagos gondolatok vagy valami, amit a munkád köré kell ütemezned. Számomra aggályos lenne, ha egy szeretett ember így járna el, és ilyen természetellenes hangsúlyt fektetne kizárólag a munkára. Senki sem a legjobb, ha a hét minden napján 17 órát egyenesen folytat olyan tevékenységekben, amelyek következetes és megbízható megismerést, figyelmet és összpontosítást igényelnek.

Jó alvást Ambienen keresztül

Noha az Ambien (zolpidem) növeli az alvás minőségét és mennyiségét a szedő emberek többségében (Huang és mtsai., 2012), rendszeres használata az éjszakai alváshoz általában nem ajánlott. Joshua Lio, MD, a bostoni Brigham és Női Kórház orvosa és a Harvard Medical School klinikai munkatársa néhány évvel ezelőtt Ambien hátrányairól írt:

Egyrészt az alvási gyógyszerek, például az Ambien, működhetnek és jól működnek. Az álmatlanság gyengítő lehet. Sokan biztonságosan és hatékonyan használták őket, és néhányan esküsznek rájuk. Másrészt függőséghez vezethetnek, és súlyosbíthatják a mentális zavarokat, amelyeket sok álmatlanság már tapasztal.

Ennél is fontosabb, hogy a megbeszéléseket csak bizonyos gyógyszerekre és azok adagjaira korlátozva hiányolunk egy alapvető kérdést az álmatlanság kezelésében: az alváshigiéniát. Az alvás körüli „higiéniai” szokásokra összpontosítva (elkerülve a szundikálást, közvetlenül a lefekvés előtt nem eszik, nem fogyasztunk koffeint vagy alkoholt, rendszeres lefekvési rutinokat alakítunk ki, tornázunk, ágyakat használunk csak alváshoz stb.), Sokan jobb alvást érhetnek el. Ezeknek a szokásoknak az elfogadása gyakran azt jelentheti, hogy a gyógyszereket takarékosan és alacsonyabb dózisokban is lehet használni, ha egyáltalán.

Egyes kutatások kimutatták, hogy az Ambien (zolpidem) bizonyos fajtái memóriaproblémákat okozhatnak (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Az Ambien kognitív hatásainak kutatásának metaanalízise és áttekintése (Stranks & Crowe, 2014) megállapította:

[A] a kognitív működés minden területére kiszámított effektusméretek azon résztvevők adatai alapján, akik lefekvés előtt bevették a zolpidemet, kiderült, hogy a figyelem, a verbális memória és a pszichomotoros sebesség teljesítménye egyaránt romlott a kontrollokhoz képest, figyelemmel és verbális memóriával egyaránt mérsékelten károsodottnak találják.

Összességében ez az eredményminta azt jelzi, hogy a zopiklon alkalmazása kevésbé káros hatással van a megismerésre egészséges felnőtteknél, mint a zolpidem, amelynek további speciális káros hatásai vannak a figyelemre és a feldolgozás sebességére.

Más szavakkal, a kutatás szerint az Ambien használata kihat az ember másnapi kognitív képességeire.

Ambien és furcsa viselkedés

Az Ambien egy nyugtató altató, amely szelektíven kötődik a GABAA receptorokat tartalmazó benzodiazepin helyeken. Emiatt, ahol az agy más neurotranszmittereihez kötődik, érzékenyebbé teszi az embert olyan dolgokra, mint az alvajárás és a memóriazavar. Akkor nem csoda, hogy az Ambien-t néhány ember furcsa viselkedésével hozzák összefüggésbe, akik rendszeresen támaszkodnak aludni. John Cline, Ph.D., alváspszichológus, írta:

Az elmúlt évtizedben számos olyan pácienssel dolgoztam együtt, akik valószínűleg szimpatizálni tudtak [Roseanne] Barr helyzetével. Nem ritkán találkoztam olyan emberekkel, akik alvajárást, alvásvezetést, sőt bűnözői tevékenységet folytattak Ambien hatása alatt. Hallottam néha mulatságos, de gyakrabban ijesztő történeteket olyan emberekről, akik olyan dolgokat tettek, amikre nem emlékszem, például vásároltak és autóval vezették, hogy átvegyék.

Míg Roseanne Barr nemrégiben végzett Twitter-viselkedését Ambiennek tulajdonította, a furcsa viselkedés leghíresebb példája az Ambien-nél vezet vissza 2006-ba. Abban az évben Patrick J. Kennedy, Rhode Island-i képviselője gépjármű-balesetet szenvedett Washingtonban, DC-ben. később Ambien használatának tulajdonították. Az ilyen furcsa viselkedést a kutatási szakirodalom is dokumentálta (például Farkas et al., 2013).

Az NYT-interjú cikkéből kiderül, hogy Musk is részt vesz a késői néhány furcsa viselkedésben, beleértve a legutóbbi „finanszírozással biztosított” tweetet is:

[Musk] küszködött az eladókkal és az elemzőkkel, akik „unalmas, csontfejű” kérdéseket tettek fel. Miután az egyik cégéből egy mérnökcsapatot küldött, hogy segítsen megmenteni az elakadt futballcsapat tagjait [a thaiföldi barlangmentés, amelyet végül Musk segítsége nélkül hajtottak végre], egy barlangbúvárra csapott, aki elutasította a gesztust, csúfolva őt a Twitteren, mint „pedo srácot” vagy pedofilt.

Hogy segítsen aludni, amikor nem dolgozik, Mr. Musk elmondta, hogy néha elveszi Ambien-t. "Ez gyakran az alvás nélküli vagy az Ambien választása" - mondta.

De ez aggasztotta az igazgatóság néhány tagját, akik megjegyezték, hogy néha a gyógyszer nem altatja el Musk urat, hanem hozzájárul a késő esti Twitter-ülésekhez.

Aggódnia kell őket, mivel az Ambien hatásai egyáltalán nem ismeretesek, kivéve, ha az illető neuropszichológiai teszten megy keresztül vagy alvó laboratóriumban van.

Az NYT cikke megjegyzi, hogy a Tesla igazgatósága évek óta próbál operatív vezetőt toborozni, hogy segítsen levonni Musk zsúfolt tányérjának munkáját. Nem valószínű, hogy bárki, aki ésszerű lenne, szeretné ezt a munkát, mert ehhez az alagút-látás elkötelezettsége szükséges a munkához („Hajlandó 120 órát dolgozni hetente? Megkaptam az állást neked!”), Amelyet a legtöbb embernek egyszerűen nincs . Nem azért, mert nem szentelték magukat a munkának, hanem azért, mert nem egészséges vagy normális ennyi órát dolgozni egy munkahelyen. Mert bármi.

Ami normális, az az, hogy minden évben barátaival és családjával ünnepeljük születésnapját. Ami normális, az egy-két nap szabadságot tart a bátyád esküvőjének megünneplésére. Ami normális, az egyensúly megtalálása az életedben a munka és az otthon között.

Musk nem tette ezeket a dolgokat, bemutatva azokat a vonásokat, amelyeket egyesek vonzónak találhatnak - de amelyeket az emberek többsége aggodalomra találna, különösen, ha egy szeretett emberben jelentek meg. Reméljük, hogy Musk megtalálja ezt az egyensúlyt az életében, és nem csak a testi, hanem a mentális egészségi állapotáról is gondoskodik.

Érdekkonfliktusok nyilvánosságra hozatala: A szerzőnek nincs pénzügyi érdekeltsége, és nincs pozíciója vagy érdekeltsége a TSLA-ban vagy Elon Musk bármelyik vállalatában.

Hivatkozások

Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F.; Temple, R. (2013). Zolpidem és vezetési zavar - A veszélyeztetett személyek azonosítása. A New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Két benzodiazepin receptor agonista altató hatása alvásfüggő memóriakonszolidációra. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). A zolpidem hatása az alvás minőségére, a stressz állapotára és a nem hipertóniára. Alvásgyógyászat, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem és memória: A folyamat-disszociációs eljárást alkalmazó tanulmány. Pszichofarmakológia, 174, 327-333.

Stranks, Erzsébet K .; Crowe, Simon F. (2014). A zopiklon, a zolpidem, a zaleplon és az eszopiklon akut kognitív hatásai: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). A zolpidem és a triazolam kontinentális alkalmazásának hatása a memóriára. European Journal of Clinical Pharmacology, 48, 115-122.