Irányítsd haragod az utakon

Senki sem szereti a rossz sofőröket, különösen azokat, akik nem tudják, hogyan kell használni a kanyarodót. Sokak számára a frusztráció dühgé válik, amelyet nehéz kezelni az úton.

A barátok és rokonok kényelmetlenül és biztonságban érzik magukat az autóban, miközben dühös sofőrrel járnak, különösen akkor, ha a viselkedés fokozódik. Az orrod alatt motyogva átkozódássá válik, és megfordítja a középső ujjadat.

Szavak vagy gesztusok helyett az útravaló agresszív vezetéshez vezet.

Az agresszív vezetési konfrontációk sajnos agresszív - vagy akár halálos - támadásokká válhatnak, és bárki áldozat lehet. Gyerekek, szülők, iskolai tanárok, sőt hírességek is - a közúti dühről szóló beszámolók naponta töltik fel a címsorokat, és az áldozatok átfogják a spektrumot.

Természetesen nem mindig tudja ellenőrizni mások cselekedeteit. Fontos azonban figyelemmel kísérni a saját viselkedését.

Ha azt tapasztalja, hogy más sofőrök frusztráltak, ideje mély lélegzetet venni. Irányítsa haragját. Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy mérsékelje haragját az úton.

Ne tedd személyessé

Soha nem lehet tudni, hogy valaki más mit él át, amikor beszáll az autóba. Valaki rossz vezetése befolyásolja az Ön biztonságát, de Ön is az, ha haragra ad, és hagyja, hogy elterelje a figyelmét. Ha leveszi a kezét a kerékről, hogy rossz sofőr felé intjen, meghibásodhat vagy rosszabb is lehet.

Ha emlékeztetsz magadra erre a valóságra, akkor nyugodt maradhatsz. Ne tegye problémává egy másik sofőr problémáját, csak veszélyes körülményeket teremtsen az úton. A „nem a majmaim, nem a cirkuszom” mondás vicces módon emlékezteti magát. Válassza ki a választ.

Gyakorold a védekező vezetést

Ne gyakorolja az agresszív vezetést. Gyakorold a védekező vezetést, mint gyakorlati módot a csalódottság és az indulatok kezelésére az úton, amikor egy rossz sofőr kihozza az érzelmeidet.

Vegyen részt egy védekező vezetési tanfolyamon egy helyi autósiskolán keresztül, hogy fejlessze képességeit. A legfontosabb, hogy olyan kurzust folytasson, amely hangsúlyozza a kockázat tudatosságát a vészhelyzetek elkerülése érdekében. Az ütközéselkerülési technikák, mint a kitérő kormányzás, növelik az önbizalmat az úton, de nem okozhatnak túlzott önbizalmat abban, hogy felesleges kockázatokat vállaljanak az úton. Vezessen védekezően, hogy életeket és lelkiállapotát mentse.

Ne feledje, hogy a közúti düh gyorsan halálos lehet. Évente mintegy 250 halálos haláleset fordul elő agresszív vezetéssel, és a közlekedési halálesetek 66 százalékát agresszív vezetés okozza. Az agresszív vezetési események harminchét százaléka lőfegyverhez kapcsolódik.

Pozitív megerősítések és vizualizáció átirányítja a haragot

Lehet, hogy egy csomó hókuszpókusznak hangzik, de van valami a pozitív perspektíva, a pozitív szavak kiválasztásában és a helyzet más megvilágításában. A legrosszabb forgatókönyv megjelenítése lehetőséget nyújt arra, hogy mérlegelje a megváltoztatásához szükséges intézkedéseket, hogy a valós életben egy másik lehetőséget gyakoroljon.

Ezek az eszközök segítenek a düh alternatíváinak megfontolásában első válaszként. Az állítások és a vizualizáció mentális önhatékonyságot nyújtanak Önnek, megidézve önbizalmát, erejét és pozitivitását, ha stresszel jár. Egyszerűen emlékeztesse magát arra, hogy verbálisan nyugodt vagy, és elképzel egy olyan emléket, amely megerősödik, ami csodákat tesz a lelkiállapotod számára a pillanatban.

Legyen aktív, hogy csatornázza haragját

A testmozgás segít az agynak jobban megbirkózni a stressztényezőkkel, mert a fizikai aktivitás endorfint generál. Amikor a tested jól érzi magát, akkor az elméd is. A testmozgás csökkenti a fáradtságot, és fokozza a koncentrációt és az éberséget.

A testmozgás lehetővé teszi, hogy valami fizikai dolgot csináljon haragjával, ami nagyon agresszív és aktív érzelem. Észrevetted már, hogy a harag olyan azonnal érzi magát, és el kell mennie valahová? Csatornázza be a fizikai aktivitásba.

A harag gyorsan eltűnhet a kezéből az úton. Ne próbáljon személyesen venni rossz vezetést. Gyakorold a vizualizációt és más figyelemfelkeltő technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy más perspektívából lássa a helyzetet és az érzelmeidet.

Ne hagyja, hogy a közúti düh halálosra forduljon. Vegyünk egy haragkezelő tanfolyamot, vagy ha pszichológussal dolgozunk együtt, ha az utad dühe meghaladja a képességedet ezeknek a tippeknek a megvalósítására. Hogyan kezeled a haragot, amikor úton vagy?

Referenciák:

O’Grady, P., Ph.D. (2013, március 24). Képzelje el a jót és a rosszat. Letöltve 2016. október 6-án: https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.

A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt (nd). Letöltve 2016. október 6-án: https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.

A közúti düh fékezése. (2016. szeptember 19.). Letöltve 2016. október 6-án a http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic webhelyről.

Wren, E. (nd). A járművezetőket arra kell képezni, hogy legyen betekintésük a vészhelyzetek elkerülésére, és ne a vészhelyzetek legyőzésének képességei. Letöltve: http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf.