Saját tulajdonú közreműködés

„Az élet nem a felhalmozásról szól. A hozzájárulásról szól. ”

Stephen Covey erőteljes szavai visszhangoznakjaj annyiszintek. Munkahelyzetben nem a személyes teljesítmény elismerések felhalmozásáról van szó; a teljes szervezet fejlesztéséhez való hozzájárulásunkról szól. A társadalmi szférában nem arról van szó, hogy hány barátot gyűjtöttünk össze (ismeri-e a „barátgyűjtőket”?), Hanem arról, hogy hogyan tudunk értelmesen hozzájárulni aegy ember élete. A szomszédságban pedig soha nem arról van szó, hogy milyen magas kerítést tudunk építeni, hanem arról, hogy a kapunk nyitva hagyása elősegítheti-e a bajtársiasság, a közösség és a kollektív jólét érzését.

Ezeknek a hozzájárulásoknak a költsége? Ingyenes. Az implementáció? Nagyon könnyű. (Tény: nulla erőfeszítés szükséges kedvesnek lenni). A hatás? Végtelen. A jutalom?Megfizethetetlen.

Mégis, amikor a stresszről van szó, úgy tűnik, hogy a dolgok kissé bonyolultabbá válnak. Halmozzuk a stresszt, amikor úgy gondoljuk, hogy nem tudjuk megváltoztatni a stresszorral kapcsolatos gondolatainkat és érzéseinket. Hasonlóképpen, akkor halmozódik fel a stressz, amikor úgy gondoljuk, hogy nem tudjuk csökkenteni azt a környezetünk bizonyos aspektusainak megváltoztatásával. Mivel vakon felszívjuk a stresszt, mint egy vákuumot, csak idő kérdése, hogy a „kanna” tele legyen. És ahelyett, hogy kiürítenénk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a figyelmeztető jeleket, és bátran tesszük, amit a legjobban csinálunk:folytassa a porszívózást.

De várj - van remény! A neuroanatómiai kutatások jelenlegi fejlődése bizonyítja, hogy az agy méretben, formában és neurofiziológiai funkcióban képes alkalmazkodni a pszichológiai traumák, az érzelmi distressz és a biotoxikus expozíció hatásainak mérsékléséhez. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a stressz krónikus expozíciója drámai módon csökkentheti az immunológiai ellenálló képességet és csökkentheti a megküzdési képességet. Idővel a stressz kezelésére irányuló akaratunk eloszlik, és mielőtt tudnánk, időzített bombákká válunk - készen állunk robbantani, figyelmeztetés nélkül.

Tény: Mi a kapuőrök a stresszválaszban - vagyis végső soron meghatározzuk, hogy a stressz valami olyasmi, amit kontrollálni tudunk ... vagy olyan erő, amely végül irányít minket. Mégis, sokszor öntudatlanul is átadjuk a billentyűket, és hagyjuk, hogy a stressz megrohamozza a vezérlőtermet, eltérítsék a felülbírálási funkciót, és tovább tereljenek minket a stressz-viharba.

A stressz warzone frontvonalán úgy látja-e magát? ellenség vagy egy szövetséges a stressz? Úgy látja magát, mint a húzó vagy a csigák a stressz kötélhúzásában? Amikor a stressz kopogtat az ajtón, mosolyogva válaszol, vagy elrejtőzik a kanapé mögött a kutyával? Akár a stressz elkövetője, akár végzője vagy, fontoljuk meg, hogy a következőkén kérdések segíthetnek a stresszhez való hozzájárulásunk átfogalmazásában. Szánjon egy percet arra, hogy megkérdezze magától:

Én vagyok?

… Stressz-elkerülõ? Példa:"Ha figyelmen kívül hagyja a stresszt, az végül csak eltűnik."

… Vagy stresszmegelőző? Példa:"Stresszesnek érzem magam ... és valamit tennem kell ez ellen, mert csak én tudom megváltoztatni."

Tudok?

… Továbbra is krónikusan stresszelt „összehasonlítás és kétségbeesés” állapotban él? Példa:„Ez a negyedik vakáció, amelyet idén tölt. Azta. Hűha…"

… Vagy megváltoztatom a környezetem szempontjait a stressz hatásainak csökkentése érdekében? Példa:"Ha törlöm a Facebook-alkalmazást a telefonomról, akkor viszlát ... figyelemfelkeltő, többször nyaraló látogató!"

Nem?

… Hiszem, hogy vannulla a stresszélmény hatásának ellenőrzése? Példa:„A stressz az élet ténye. Semmit sem tehetünk ellene. ”

… Vagy úgy gondolja, hogy végső soron én vagyok felelős a stressz szabályozásáért? Példa:„Amikor külső erőket hibáztatok a stresszért, eladom az erőmet. De dönthetek úgy, hogy visszaveszem az erőt. ”

Amikor elismerjük a stresszhez való hozzájárulásunkat, alkalmasabbak vagyunk arra, hogy adaptív módon reagáljunk (és ne impulzívan reagáljunk) a stresszorra. Amikor vállaljuk, hogy kiszűrjük a fikciót, töröljük a diszfunkciót, és figyelmen kívül hagyjuk a minket körülvevő irrelevanciákat, boldogabbnak, egészségesebbnek és egészebbnek érezzük magunkat. Kevesebb külső zavaró tényező lehetőséget ad arra, hogy többet fedezzünk fel, fedezzünk fel és ünnepeljünk belsejében látnivalók. Amint megbékélünk a stresszdinamikában betöltött szerepünkkel, ironikus felismerésre jutunk: Életünket azzal töltöttük, hogy a külső világban lévő erőket hibáztattuk „stressztűzünk” meggyújtásáért. Mégis, itt állunkmegtartva a mérkőzést.

Természetesen a stressz örökké mindenütt jelen marad. A célunk nem az, hogy felszámoljuk (ez lehetetlen lenne), hanem hogy minimalizáljuk, megértsük és tudomásul vegyük, amit elmond magunkról. Az erősségek által vezérelt, a hozzájárulás-központú stressz-szemlélet elfogadásával ezután működőképes kapcsolatot alakíthatunk ki és visszaszerezhetjük legértékesebb árucikkünk irányítását:a belső béke.