A fizikai aktivitás megverheti az étrendet a fogyás fenntartása érdekében

A rendszeres testmozgás hatékonyabb, mint a korlátozott étrend a fogyás fenntartása érdekében - derül ki a Colorado Egyetem Anschutz Egészségügyi és Wellness Központjának (AHWC) új tanulmányából a CU Anschutz Medical Campus területén.

Az eredményeket a szerkesztő választásának cikkeként teszik közzé a folyóiratban Elhízottság.

"Ez a tanulmány azzal a nehéz kérdéssel foglalkozik, hogy miért olyan sokan küzdenek azért, hogy hosszú időn keresztül ne tartsák fenn a súlyukat" - mondta Danielle Ostendorf, Ph.D., a CU Anschutz Egészségügyi és Wellness Központ posztdoktori munkatársa.

"Azzal, hogy bizonyítékot szolgáltat arra, hogy egy sikeres fogyókúrát fenntartó csoport magas szintű fizikai aktivitást folytat a súly visszaszerzésének megakadályozása érdekében - ahelyett, hogy krónikusan korlátozná az energiafogyasztást -, ez előrelépés a testmozgás és a fogyás fenntartása közötti kapcsolat tisztázása érdekében."

A vizsgálatban sikeresek voltak a fogyás fenntartói, akik több mint egy éven keresztül fenntartották a csökkentett, 30 font vagy annál nagyobb testsúlyt.

Összességében az eredmények azt mutatják, hogy a sikeres testsúlycsökkentő fenntartók nagyobb valószínűséggel a fizikai aktivitástól függnek, hogy az energiaegyensúly megmarad-e (nem pedig az étrendi bevitel krónikus korlátozása), hogy elkerüljék súlyuk visszahízását.

A kutatócsoport sikeres testsúlycsökkentőket figyelt meg két másik csoporthoz képest: normál testtömegű kontrollok - testtömeg-index (BMI), hasonló a testsúlycsökkentő fenntartók jelenlegi BMI-jéhez, és túlsúlyos / elhízott kontrollok (akiknek jelenlegi BMI-je) hasonló volt a fenntartók súlycsökkenés előtti BMI-jéhez).

A súlycsökkentő fenntartók testtömege körülbelül 150 font volt, ami hasonló volt a normál súlykontrollhoz, míg a túlsúlyos és elhízott kontrollok testtömege körülbelül 213 font volt.

A legfontosabb megállapítások a következők:

• A fogyás fenntartói által naponta elégetett (és elfogyasztott) összes kalória sokkal magasabb volt (300 kcal / nap), mint a normál testtömegű résztvevőknél, de nem különbözött szignifikánsan a túlsúlyos / elhízott résztvevőkétől;
• Különösen az összes elégetett kalória közül a fogyás fenntartói által a fizikai aktivitásban elégetett mennyiség szignifikánsan magasabb volt (180 kcal / nap), mint mind a normál testtömegű, mind a túlsúlyos / elhízott egyéneknél. Annak ellenére, hogy a nagyobb testtömeg mozgatásának magasabb energiaköltsége van a túlsúlyosaknál / elhízottaknál, a fogyást fenntartók több energiát égetnek el a fizikai aktivitásban, ami arra utal, hogy többet mozognak;
• Ezt támasztja alá az a tény, hogy a testsúlycsökkentést fenntartó csoport is szignifikánsan magasabb napi szintű lépéseket (napi 12 000 lépés) a normál testtömegű (napi 9000 lépés) és a túlsúlyos / elhízott (6500) résztvevőkhöz képest. napi lépések).

"Eredményeink azt sugallják, hogy ez a sikeres fogyókúrát fenntartók csoportja hasonló számú kalóriát fogyaszt naponta, mint a túlsúlyos és elhízott egyének, de úgy tűnik, hogy elkerülik a testsúly visszaszerzését azzal, hogy ezt magas szintű fizikai aktivitással kompenzálják" - mondta A. Victoria. Catenacci, a CU Anschutz Medical Campus súlykezelő orvosa és kutatója.

Az eredmények megegyeznek a „Legnagyobb vesztes” versenyzők longitudinális vizsgálatának eredményeivel, ahol a fizikai aktivitás energiafogyasztása jelentősen kapcsolódott a fogyáshoz és a súlygyarapodáshoz hat év után.

Forrás: Colorado Egyetem Anschutz Medical Campus