Az Alvó Docsok az iskola későbbi kezdési idejéhez

Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) új állásfoglalása azt állítja, hogy az iskolai napot fél 8-kor vagy később kell elkezdeni a középiskolás és középiskolás diákok számára.

A későbbi kezdési idők a serdülők számára lehetőséget nyújtanak elegendő alvásra az iskolai éjszakákon, ami az adatok szerint optimalizálja a nappali éberséget, csökkenti a késést és javítja az iskolalátogatást.

Az AASM illetékesei szerint egy későbbi iskolakezdési idő támogatja a csúcstudományi teljesítményt, több tanulási lehetőséget, jobb mentális egészséget és fokozott vezetési biztonságot.

"A korai iskolakezdési idők megnehezítik a serdülők elegendő alvását az iskolai éjszakákon, és a tizenévesek krónikus alvásvesztése számos problémával jár, beleértve a gyenge iskolai teljesítményt, fokozott depressziós tüneteket és gépjármű-baleseteket" - mondta a vezető szerző és az AASM korábbi elnöke, Dr. Nathaniel Watson.

"Az iskolakezdés reggel 8: 30-kor vagy később jobb lehetőséget nyújt a tizenévesek számára, hogy elegendő alváshoz jussanak a tanuláshoz és a legmagasabb szintű működéshez."

Az AASM ajánlásai szerint a 13-18 éves tinédzsereknek rendszeresen 8-10 órát kell aludniuk az optimális egészség elősegítése érdekében. A CDC adatai azonban azt mutatják, hogy a középiskolások 68,4 százaléka számolt be arról, hogy hét óránál kevesebbet aludt az iskolai éjszakákon.

A középiskolás korai és a középiskolai kezdési idők a serdülőkori cirkadián élettan ellen hatnak, krónikus alvásvesztést eredményeznek - mutatnak rá az AASM tisztviselői.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a serdülők rövid alvása a következőkhöz kapcsolódik:

• gyenge iskolai teljesítmény;
• elhízottság;
• metabolikus diszfunkció és kardiovaszkuláris morbiditás;
• fokozott depressziós tünetek;
• öngyilkossági gondolatok;
• kockázatvállalási magatartás; és
• atlétikai sérülések.

Az elégtelen alvás a gépjármű-balesetek megnövekedett kockázatával is jár, amelyek a tinédzserekben bekövetkezett nem szándékos sérülés következtében bekövetkezett halálesetek 35 és 73 százalékát teszik ki. A kutatások szerint az összeomlási arány 16,5 százalékkal csökken az iskolakezdés 60 perces késleltetését követően - jegyzik meg az AASM illetékesei.

A középiskolai és a középiskolai kezdési idők késleltetése számos előnnyel jár a tizenévesek számára, többek között:

• hosszabb teljes alvási idő;
• csökkent nappali álmosság;
• fokozottabb részvétel az osztály tevékenységeiben;
• csökkent az első órás késés és hiányzás;
• csökkent depressziós tünetek és ingerlékenység; és
• javult a reakcióidő.

Míg a megfelelő alvási idő létfontosságú, az AASM tisztviselői szerint az alvással kapcsolatos egyéb tényezők is szerepet játszanak a hallgatók optimális teljesítményének biztosításában.

A jó alvásminőség fenntartása, a megfelelő időzítés és az alvás rendszeressége, valamint az alvászavarok hatékony kezelése elengedhetetlen. A tizenéveseknek emellett kerülniük kell az alvást zavaró elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt vagy éjszaka.

Az AASM arra ösztönzi az alapfokú tudományos intézményeket, az iskolaszékeket, a szülőket és a politikai döntéshozókat, hogy hívják fel a lakosság figyelmét a középiskolai és középiskolai 8: 30-as vagy annál későbbi kezdési idők nemzeti szabványának előmozdítására.

Az iskolakezdés reggel 8: 30-kor vagy később segít abban, hogy a középiskolás és középiskolás diákok ébren, éberen és tanulásra készen kezdjék a napot - zárják az AASM tisztviselői.

A nyilatkozatot a Journal of Clinical Sleep Medicine.

Forrás: American Academy of Sleep Medicine