Tudni, mikor kell búcsúzni: Hogyan válj el egy barátodtól?

A barátság megszűnésének szívfájdalma pusztító lehet, függetlenül attól, hogy két vagy húsz évig barátok voltatok. És különösen nehéz lehet, ha barátnőkkel van. A Psychology Review (2000) folyóiratban megjelent tanulmányában (PDF) az UCLA kutatói azt találták, hogy a stresszre reagálva a nők „küzdenek vagy menekülj” helyett „hajlamosak vagy barátok”. Bár mindkét nem stressz esetén felszabadítja a relaxációval járó oxitocint, ez a nőknél hangsúlyosabb - és ez a jó érzésű hormon elősegíti az anya viselkedését, hogy hajlamos legyen kötődni másokkal.

Az a visszajelzés, amelyet kaptam, miután egy kapcsolódó kérdést tettem fel Facebook-oldalunkon, erről tanúskodott. A kapott harminc válasz közül csak néhány férfi érkezett. William Miller Facebook-barát például ezt a megjegyzést hagyta:

„A legtöbb ember valóban leüli a másik felet, és megmagyarázza, miért nem lehetünk többé [kapcsolat beillesztése ide], hacsak nem ismerkednek? A barátokkal általában csak fokozatosan távolodik el egymástól, a munkakapcsolatban pedig általában elvágják és megszárítják a további kapcsolatokat. Nincs szükség magyarázatra, hacsak nem kérdezik meg.

És válaszul Abigail Strubel azt mondta: "William, a megjegyzésed világos és NAGYON férfias".

Miller azonban érvényes pontot hoz fel. Szükség van-e minden barátságra TLC-re, amikor eljön a búcsú ideje? Kell lennie drámának minden baráti szétválásban?

Irene S. Levine, PhD, szabadúszó író és a szerző szerzője szerint nem A legjobb barátok örökké: A szakítás túlélése a legjobb barátoddal. A befejezés folyamatának része a barátság elemzése.

Levine háromféle barátságot határoz meg és a legjobb módot a kapcsolatukra.

1. Az ismerős

Ön szórványosan látja egymást, és inkább ismerősként, mint örökké legjobb barátként határozza meg őt (BFF). Az ilyen típusú kapcsolatok nem ugyanolyan érzelmi befektetéssel bírnak, mint egy barát, akivel minden este beszélget, ezért organikus váltás várható a barátról a végére. Ebben a helyzetben rendben van, ha havonta néhányszor csökkenti a hívásokat és az időpontokat.

2. A nyilvános barát

Ezt a barátot látod minden nap. Talán munkatárs, osztálytárs, közös vagy családbarát. Nincs mód elrejtőzni e személy elől, hogy ne tűnhessen el csak a levegőbe a „Hol van Mária?” Nélkül. a reakció típusa.

Ebben az esetben valóban figyelembe kell vennie a kapcsolatát. Egyszerűen távolodik egymástól, vagy valami más zavarja? Előfordul, hogy a barátságot abból a félelmünkből fakadunk, hogy szembenézzünk velük. Elméletileg sokkal könnyebb elkerülni a telefonhívást, mint azt mondani valakinek, hogy a barátja tombol és ismétlődő negatív hörgések vezetnek fel a falon.

Ezenkívül a barátság néha félreértésből fakad. Talán dühös vagy rá, mert elfelejtett felhívni a születésnapodon, vagy dühös rád, mert folyamatosan lemondod a havi randevúidat. Levine szerint: „Sok szakítás fordul elő egyszerű félreértések miatt, amelyeket őszinte kommunikációval lehetne tisztázni. Néha indokolt a bocsánatkérés, ha valamit rosszul tettél, vagy nem tettél vagy mondtál valamit, amit kellett volna. " Talán elegendő lehet egy egyszerű: „Sajnálom, hogy ezt mondtam az új beau-ról”, vagy egy „Bántottam, hogy lemaradtál a bulimról”. Képzelje el a 10 éves barátság alternatív végét egy egyszerű, akaratlan hiba miatt.

3. A jó barát elromlott

Ez lehet a pillanatnyi BFF-je, az a lány, akihez bármit el tudsz űzni, a politikától a szexig és az esztelen dolgokig, mint a körömlakk és a Kardashians. De nemrégiben falnak ütközött. Úgy tűnik, a nászút hivatalosan véget ért. Elkezdesz civakodni a ruhaválasztás, a kapcsolatod miatt, és hirtelen minden háború 24/7.

"Ha a problémák krónikusak és a legnagyobb erőfeszítések ellenére is folyamatosan megismétlődnek, valószínűleg körültekintő legalább szünetet tartani (barátsági szombatnak hívom) a kapcsolatban" - mondja Levine.

Azt javasolja, hogy tartsa tovább a hibáztatást, és inkább arra koncentráljon, hogy kifejezze azon vágyát, hogy külön töltsön egy kis időt. Ahogy a „szerelmeseknek ünnepre van szükségük”, úgy a barátaiknak is. Levin szerint mítosz azt gondolni, hogy a barátságok mindig tökéletesek, természetes hullámvölgyeik nélkül.

Ugyanakkor, mint minden kapcsolat, ezek sem garantáltan örökké tartanak. Valójában Levine elmagyarázza, hogy a legtöbb barátság nem, "mert az emberek idővel változnak, és nagyon ritka, hogy két, még nagyon jó barát is ugyanabba az irányba változik".

De honnan tudhatod, hogy csak durva pontot üt el a barátságodban, vagy szétszéledsz?

Itt van négy jel, ideje búcsúzni:

1. Ha állandó megoldhatatlan vitákat, félreértéseket és csalódásokat tapasztal.
2. Ha feszültnek, szorongónak vagy kényelmetlennek érzi magát a jelenlétében.
3. Ha a barátság romboló és sérti önértékelését.
4. Ha a legnagyobb problémád az, nem találsz időt arra, hogy együtt töltsd. Levine azt mondja: "Ez azt sugallhatja, hogy az egyik vagy mindkét ember a barátságot már nem tekinti prioritásnak az életében."

Tehát ha itt az ideje, hogyan búcsúzhat?

Csábító lehet a Blackberry tönkremenetele, és hagyni egy szöveget, vagy beírni egy gyors e-mailt. A személyes találkozó intenzitása nélkül a technológia nagyon megkönnyíti a folyamatot. De vajon őrnagy indiszkréció hogy így megszüntessem a barátságot?

Nem feltétlenül. Levine szerint elfogadható lehet a távolsági barátság megszüntetése technológiai eszközökkel. És még egy e-mail is megteszi. Minden úgy van, ahogy te csinálod.

„Néha egy e-mail időt adhat valakinek arra, hogy gondolkodjon és reagáljon a rossz hírre. Az, hogy elgondolkodtál a szakításon és döntést hoztál, még nem jelenti azt, hogy a másik ember pszichésen felkészült a reakcióra. Egy e-mail időt adhat nekik. ” Csak vigyázzon, hogy az érzelmeit kordában tartsa gépelés közben. Mivel barátod nem fogja látni empatikus arcodat vagy gondoskodó szemedet, ismerd meg a választott szavakat, és azt, hogy a vevő hogyan értelmezheti őket.

Nem számít, hogyan csinálod, ne feledd, hogy az a személy, akivel véget ért, barátja volt életének egy pontján. Elfojtani a vádat, védekezni vagy támadni. Ehelyett vállalja a felelősséget a kapcsolatában betöltött részéért. Ha nehezen tudja eldönteni, mit mondjon, Levine azt javasolja, hogy írjon ki egy forgatókönyvet és hangosan gyakorolja.

Mindenekelőtt azt mondja: „A barátság megszüntetése soha nem könnyű. Minél szorosabb a barátság, annál nehezebb tudomásul venni, hogy vége. " De néha a barátoddal való szakítás lehet a legjobb dolog, amit valaha is tettél magadnak. "Több teret és időt hagy az egészségesebb és kielégítőbb kapcsolatok számára." Emlékeztet minket a barátság ajándékára is. "Remélhetőleg elveszünk minden barátságtól valamit, ami felhatalmaz bennünket arra, hogy jobb barátok legyünk és jobb döntéseket hozzunk a jövőben."

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!