A problémás családi kapcsolatok rossz éjszakai alvást okozhatnak
Az alvásvizsgálat az Egyesült Államokban a Midlife Development National Survey felmérésével felhasználta annak megállapítását, hogy a családi kapcsolatok milyen szerepet játszottak az alvási szokásokban.
Az okokat, amelyek miatt az emberek álmatlanságban szenvednek vagy stresszel kapcsolatos alvási problémákban szenvednek, még nem vizsgálták megfelelően, de sok tudós képes hipotéziseket felvetni és ötleteket bemutatni pácienseinek.
Például azok az emberek, akik napjaik nagy részét olyan házastárssal töltik, aki nem támogató vagy érzelmileg nem elérhető, nem biztos, hogy képesek megfelelően kifejezni az érzéseiket a mindennapi életükben előforduló dolgokkal kapcsolatban. Pszichiáterek és pszichológusok szerint az ilyen helyzetben lévő személyek gyakran szorongástól vagy depressziótól szenvednek; e körülmények bármelyike alvásmegszakadásokat és elalvási képtelenséget okozhat.
Időkorlátok és alváshiány
Egy másik ok, amiért az emberek gyakran tapasztalnak alvási problémákat a családi gondok miatt, összefügg az időbeli korlátokkal, amelyeket családjaik rájuk szabnak. A kisgyermekes egyedülálló szülők gyakran az elsődleges gondozók, és kénytelenek gyermekeik jóléte körül élni az életüket.
Ez magában foglalhatja az éjszakai ébredést táplálkozáshoz vagy a beteg gyermekek szükségleteinek önálló kezelését. Noha ez gyakran egyedülálló szülőknél fordul elő, két szülő háztartásokban is előfordul, amikor mindegyik szülő eltérő műszakban dolgozik.
Azok a személyek, akik idős családtagokat fogadtak be, vagy otthonukban nyújtanak hospice ellátást, szintén szenvedhetnek alvással kapcsolatos problémáktól.
Nem közvetlen család
Míg a háztartásban élő személyek befolyásolják leginkább az alvási szokásokat, a nem közvetlen családtagok - vagy azok, akik másutt élnek - szintén jelentős szerepet játszhatnak az elalvás és az elalvás képességében. Ugyanis a nénivel, unokatestvérrel folytatott harc vagy akár az anyóssal való nézeteltérés az egyének ébren maradását okozhatja, miközben a helyzetre gondol.
Valójában az emberek többsége nem veszi észre, hogy jobban tudja majd nyugodtan kezelni a helyzetet, miután hét és nyolc óra zavartalan alvást kapott. Egyes családtagokkal való kapcsolat hiánya szintén szerepet játszhat az alvási szokásokban, különösen akkor, ha az egyének szorosak.
Az alvási minták javítása
Noha a kapcsolat javításához két emberre van szükség, vannak lépések, amelyeket az egyén ezekben a helyzetekben megtehet a jobb éjszakai alvás érdekében. Először is, mindenkinek szüksége van egy egészséges módra a családon belüli stressz kezelésére. Ez magában foglalhatja a megbízható baráttal való beszélgetést, a csatlakozást egy támogató csoporthoz vagy akár a terápia keresését súlyosabb helyzetekben.
Kövesse továbbá a tipikus alvási irányelveket, beleértve a rendszeres alvási ütemterv betartását, valamint a televíziók és a számítógépek kikapcsolását minden éjjel ugyanabban az időben; sokan esküsznek meditációra. Vannak vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek, de ezeket mindenkinek el kell kerülnie, aki a kisgyermekek egyedüli gondozója.
Kétségtelen, hogy a problémás családi kapcsolatok bármely életkorú embernél az alvásproblémák egyik vezető okát jelenthetik. Bár az első lépés mindig a kapcsolat helyrehozása kell, hogy legyen, a legjobb néha egyszerűen elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak. Bárki, akinek alvási problémái befolyásolják mindennapi életét, érdemes orvoshoz fordulnia a komolyabb problémák megelőzése érdekében.
A cikket a www.drugsdb.com nyújtotta - A kábítószerekkel kapcsolatos információk és mellékhatások adatbázisa.
