Borzongás és szorongás a legjobb barátom halála után

A legjobb barátom 4 hónappal ezelőtt súlyos autóbalesetet szenvedett súlyos agykárosodással és fejsérüléssel, az összes orvos azt mondta, hogy nem fog sikerülni, azt mondták, hogy csak arra várnak, hogy meghaljon vagy kómában maradjon, és hogy semmi sem maradt csinálni. Abban az időben teljesen elpusztultam, és nagyon nehéz dolgom volt. Körülbelül egy hónapig kómában volt, néhány sikeres műtét után azonban felébredt, és minden esély ellenére túlélte. Az elszenvedett sérülések nagyok voltak, de most, 4 hónap elteltével, lassan felépül, megtanulta újra a járást, felismeri a családját és engem, hosszú távú memóriája többé-kevésbé rendben van. Rövid távú memóriája azonban elég rossz, és a baleset miatt nem tudja kinyitni a szemét, és nem biztos, hogy újra képes lesz-e látni az életében. Legjobb barátok vagyunk a főiskoláról, én Szlovákiában élek, ő Csehországban, így csak az iskolában láthattuk egymást, de mindig együtt voltunk, akár iskolában, akár bárban jártunk stb. Csehországban lábadozik, én jelenleg Szlovákiában élek, így nem láthatom ilyen gyakran. A probléma az, hogy azt hittem, megszoktam, hogy már nem megy velem iskolába, és hogy nem látom rendszeresen. Szereti azonban telefonon beszélni (persze néha zavarba jön), és amikor a családja felhív engem, és beszélek velük és vele, elkezdek dideregni, remegni, hirtelen fázni kezdek, és ez eltart test körülbelül fél órát pihenni. Ez semmi komoly, de azt gondoltam, hogy túl vagyok azon a szorongáson, hogy megsérült vagy meghal, gyógyul és minden nap egyre jobb. De alig néhány nappal ezelőtt, amikor a családja felhívott (közel egy hónap múlva), azonnal remegni kezdtem és újra átéltem ezeket az érzéseket. Szeretném tudni, mit tegyek, vagy hogyan legyek túl ezen a szorongáson. Szeretnék hasznos lenni a barátom számára, és ne érezzem ezt gyengének, amikor beszélek vele. Köszönöm

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

A sérült barátoddal kapcsolatos szorongásod nem gyengít. Ez a gondolkodásmód problematikus, mert megerősíti a túlságosan is elterjedt narratívát, miszerint a pszichés szorongás a gyengeség, a szégyen és a zavartság jele. Ha a barátod traumája megrázza, emberré tesz, és ez azt mutatja, hogy érdekel. Valaki, akit nagyon érdekel, súlyos balesetben súlyosan megsérült. Váratlan és bizonyíték volt arra, hogy életünk egy pillanat alatt megváltozhat. Pszichológiailag ezt a felismerést nehéz kezelni.

Tünetei másodlagos traumára utalhatnak. A másodlagos trauma magában foglalja a trauma közvetett kitettségét a traumatikus esemény első kézből történő elbeszélésének vagy elbeszélésének meghallgatásával. A traumatikus eseményről való puszta hallás olyan tüneteket és reakciókat okozhat, amelyek nagyon hasonlóak, vagy akár utánozzák a poszttraumás stressz zavart (PTSD). A másodlagos trauma kezelése gyakran magában foglalja a történetek megosztását és a beszélgetésterápiát.

Hasznos lenne többet megtudni az együttérzés kimerültségéről, a helyettes traumáról és az öngondoskodásról. A témáról szóló könyvek oktathatnak a mindennapi tevékenységekről, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt. Azt is javasolnám, hogy tanácsot adjon a relaxáció és más technikák elsajátításához, hogy segítsen a szorongó reakcióiban. Válasszon terapeutát, aki a traumát túlélőkre szakosodott. Lehet, hogy csak néhány alkalomra lesz szüksége a tünetek csökkentéséhez. Sok szerencsét. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle