Hátizsák szindróma

A hátizsákok használata drámaian megnőtt az elmúlt 10 évben. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hátizsák használata 90% -ot meghaladja a 8–17 éves iskolás korú gyermekek körében. Ennek eredményeként a hát-, váll- és nyaki fájdalmak sok panasza másodlagosan növekedett ezen eszközök használatával szemben.

A hátizsák megfelelő viselése lehetővé teszi, hogy a háti és a gyomorizmok támogassák a hátizsák súlyát. De amikor a táskát túlterhelik, helytelenül emelik fel vagy egyik vállán hordják, a hátsó lágy szövetek megfeszülnek. Az ilyen típusú tevékenységek napi ismétlése elősegíti a helytelen testtartást azáltal, hogy károsítja a gerincoszlopot és az izmok egyensúlytalanságát okozza.

A könyvtáskák által okozott gerincstressz csökkentésére a következő megoldások találhatók:

1. A hátizsákot az ember teljes testtömegének legfeljebb 10-15% -áig kell betölteni.
2. Használjon mindkét párnázott és beállított vállszíjat, hogy a csomag legfeljebb 2-3 hüvelyk legyen a derék felett.
3. Tanulja meg a térdre hajlítás és a lábakkal történő emelés helyes emelési technikáit, miközben feldobja és leengedi a hátizsákot.
4. A hallgatók hetente egyszer tisztítsák meg a táskát, és gyakori kirándulásokat végezzenek az osztályok között a szükséges anyagok cseréje céljából.
5. Vegyen részt egy rendszeres testgyakorlati programban az erős és rugalmas háttámla és a törzs izomzatának fenntartása érdekében.

Szülők: Nevelje gyermekeit a testtartás-tudatosság és a megfelelő emelési technikák fontosságáról. A helytelenül hordott hátizsák megelőzése a gyermek egészséges gerincéhez vezet ma és a jövőben.

Források megtekintése

források

• MD Donald, Gordon D. Hátizsákok és hátfájások. www.mysoreback.com/backpack, 1. oldal, 2003.
• Finklea, Kitty. Túl nehéz a gyermeke hátizsákja? www.channel3c.com/health, 1. oldal, 2003.
• Berkebile Kiropraktika: Tények az iskolai hátizsákokról! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, 2003., 1-3. oldal.