A gyermek pozitivitásának megtanítása

A mai társadalom imázsvezérelt kultúrával rendelkezik, amely a nemi, életkorú és etnikumú emberek irreális szépségnormáira összpontosít. Ezek a szabványok nemcsak a felnőttekre gyakorolnak negatív hatást, hanem riasztó következményekkel is érintik a gyermekeket.

A gyermekek étkezési rendellenességei az elmúlt 20 évben jelentősen megnőttek. Míg a legnagyobb gyakoriság a 13-18 éves serdülők körében fordul elő, az 5 évesnél fiatalabb gyermekek fogyókúráznak. Minden eddiginél fontosabb megtanítani a gyermekeket arra, hogyan értékeljék az egészséges táplálkozást és maradjanak aktívak, miközben szeretik testüket is.

Íme néhány módszer, amellyel megtaníthatod gyermekeidet pozitív testképre és egészséges életmódra:

Legyen példaképe gyermekének

A gyerekek hajlamosak utánozni a körülöttük lévő felnőttek viselkedését és cselekedeteit. Ha a gyerekek hallják, hogy a felnőttek negatívan beszélnek saját testükről, ez befolyásolhatja azt, hogy hogyan látják önmagukat.

Ennek leküzdése érdekében törekedjen arra, hogy példakép legyen a gyermekeinek. Mondjon el pozitív dolgokat magáról, és ismerje el, hogy hiányosságai rendben vannak. Beszéljen gyermekeivel a test sokféleségéről és arról, hogy miért sok irreális a média képe. Ha azt veszi észre, hogy gyermekei testképpel küzdenek, legyen az az értő ember, akivel beszélhetnek.

A testmozgás iránti attitűd megváltoztatása

Ahelyett, hogy a testmozgásra koncentrálna, mint a fogyás vagy egy bizonyos testforma fenntartásának módjára, kérje meg gyermekeit, hogy vegye figyelembe azokat a más módszereket is, amelyek szerint az aktív tevékenység pozitívan hozzájárulhat az életükhöz. Például a fizikai aktivitás segíti a tested teljes potenciáljának elérését, javítja a hangulatot, társadalmi tevékenységként vagy művészi kifejezésként működik, és nagyon szórakoztató lehet!

Próbáld kitenni gyermekeidet az aktív életmód különböző módjainak, és vonzd be érdekességeiket. Lehet, hogy érdekli őket olyan sportok, mint a foci vagy a kosárlabda, vagy rajonganak a jóga, a görkorcsolyázás vagy akár a kviddics iránt! Ha gyermekei aggódnak amiatt, hogy méretük miatt nem folytathatnak tevékenységet, mutassa meg nekik, hogy a profi sportolók különböző méretben és formában vannak-e.

Egészséges kapcsolat kialakítása az étellel

A „jó” vagy „rossz” ételek bináris módjától való eltávolodás fontos eszköz a gyermekek ételhez való viszonyának javításában. Ezek a címkék szorongást keltenek az étel körül, és következményekhez vezethetnek, beleértve az étel korlátozását és a rossz embernek való érzést, mert „rossz” ételt ettek.

Támogassa az egészséges táplálkozást, hangsúlyozva, hogy az ételek tápanyagai hogyan segítik az embereket erősé és egészségessé válni. Ahelyett, hogy a kalóriákra összpontosítana, magyarázza el, hogy a narancsban található vitaminok hogyan segítik az ínyüket, vagy hogy a dió milyen jót tesz az agyuknak. És ha gyermeke sütit vagy chipset szeretne, akkor nem kell szégyellnie az ételválasztását. Engedje meg, hogy a gyerekek dönthessenek az elfogyasztott ételekről, és ápoljanak egy olyan környezetet, ahol tápláló ételek állnak rendelkezésre és vonzóak.

Ünnepelje gyermeke fizikai és nem fizikai tulajdonságait

Ha megtanítja gyermekeit arra, hogy pozitívan gondolkodjanak önmagukról, hozzájárulhat a pozitív önkép kialakításához, amely nem kizárólag a megjelenésre koncentrál. Gyakorold meg, hogy milyen pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek, és mire képesek vagy mivé válnak.

Milyen dolgokat szeretnek gyermekei a testükben? Tetszik nekik a mosolyuk, vagy hogy testük hogyan segít felmászni egy fára? Ne felejtse el gyermekei nem fizikai tulajdonságait - kedvesek, viccesek, okosak vagy tehetségesek valamiben? Az állítások rendszeres gyakorlása csökkentheti a negatív önbeszédet és növelheti gyermekei bizalmát.

Ha gyermekeinek megtanítja a testpozitivitást és az egészséges szokásokat az ételek és a fizikai aktivitás körül, akkor tartósan befolyásolhatja gyermekeik önbecsülését, önfelfogását és azt, hogy miként lépnek kapcsolatba a képalapú kultúrával.

Ez a poszt az Amerikai Mentális Egészség jóvoltából.