A hosszú élet kulcsai meglepetést okozhatnak

Egy hosszú távú tanulmány megdöntött sok régóta fennálló feltételezést arról, hogy az egyén hogyan élhet tovább.

"Meglepő, hogy a közös feltételezések - mind a tudósok, mind a média által - gyakran tévednek" - mondta Dr. Howard S. Friedman, a pszichológia jeles professzora, aki a 20 éves tanulmányt vezette.

Friedman, Leslie R. Martin és a személyzet kutatói közzétették eredményeiket aA hosszú élettartam projekt: Meglepő felfedezések az egészség és a hosszú élet szempontjából a mérföldkőnek számító nyolc évtizedes tanulmányból”(Hudson Street Press, 2011. március).

Friedman és Martin megvizsgálta, finomította és kiegészítette a néhai Stanfordi Egyetem pszichológusa, Louis Terman és a későbbi kutatók által összegyűjtött adatokat több mint 1500 fényes gyermekről, akik körülbelül 10 évesek voltak, amikor először tanulmányozták őket 1921-ben.

"Valószínűleg a legcsodálatosabb megállapításunk az volt, hogy a személyiségjellemzők és a gyermekkori gyermeki viszonyok évtizedekkel később megjósolhatják az ember halálának kockázatát" - mondta Friedman.

A Hosszú életű projekt, amint a tanulmány ismertté vált, követte a gyerekeket az életük során, és információkat gyűjtött, amelyek magukban foglalták a család történetét és kapcsolatait, a tanár és a szülő személyiségét, hobbijait, háziállat-gazdálkodását, munkájának sikerét, iskolai végzettségét, katonai szolgálatát és számos egyéb részletet. .

"Amikor elkezdtük, csalódott voltunk az egyéni különbségekről, a stresszről, az egészségről és a hosszú élettartamról szóló kutatások terén" - emlékezett vissza Friedman. „Világos volt, hogy néhány ember hajlamosabb volt a betegségekre, hosszabb ideig tartott a gyógyulás, vagy hamarabb meghalt, míg más, azonos korúak boldogulni tudtak. ”

Friedman megjegyezte, hogy mindenféle magyarázatot javasolnak: szorongás, mozgáshiány, idegőrlő karrier, kockázatvállalás, valláshiány, társadalmatlanság, széteső társadalmi csoportok, pesszimizmus, az orvosi ellátáshoz való rossz hozzáférés és az A típusú viselkedési minták.

De hosszú távon egyiket sem vizsgálták jól. Vagyis egyikük sem követte az embereket egész életében lépésről lépésre.

Amikor Friedman és Martin 1991-ben megkezdték kutatásaikat, hat hónapot terveztek az egészség és a hosszú élettartam előrejelzőinek vizsgálatával a Terman résztvevői körében.

De a projekt a következő két évtizedben folytatódott - részben az Országos Öregedési Intézet finanszírozta -, és a csapatba végül több mint 100 diplomás és egyetemi hallgató vett részt, akik nyomon követték a halotti anyakönyvi kivonatokat, értékelték az interjúkat és több tízezer oldalnyi információt elemeztek. a Terman résztvevőiről az évek során.

"Új megértésre jutottunk a boldogságról és az egészségről" - mondta Martin.

„Az egyik megállapítás, amely valóban megdöbbenti az embereket, köztük minket is, az, hogy a Longevity Project résztvevői, akik a legvidámabbak és a legjobban humorosak voltak gyerekkorukban, átlagosan rövidebb ideig éltek, mint azok, akik kevésbé vidámak és viccelődtek. A legmegfelelőbb és legkitartóbb egyének maradtak a legegészségesebbek és a leghosszabb ideig éltek. ”

A magyarázat egy része az egészségügyi magatartásban rejlik - a vidám, boldog szerencsés gyerekek általában több kockázatot vállalnak egészségükkel az évek során - jegyezte meg Friedman.

Noha az optimista megközelítés hasznos lehet válságban, „azt tapasztaltuk, hogy általános életorientáltságként túl nagy az az érzés, hogy„ minden rendben lesz ”veszélyes lehet, mert figyelmen kívül hagyhatja a dolgokat, amelyek fontos az egészség és a hosszú élet szempontjából. A körültekintés és a kitartás azonban sok éven át sok fontos előnyhöz vezetett.

„Kiderült, hogy a boldogság nem a jó egészség kiváltó oka. Ehelyett a boldogság és az egészség együtt jár, mert közös gyökereik vannak. ”

Az UCR eredményei közül sok a hagyományos bölcsességgel szemben repül. Például:

• A házasság jót tehet a férfiak egészségének, de a nők számára nem igazán számít. A tartósan házas férfiak - akik hosszú távú házasságokban éltek - valószínűleg 70 éves korig és tovább is élnek; az elvált férfiak kevesebb mint egyharmada élhetett valószínűleg 70-ig; és a soha nem házasodott férfiak túlélték azokat, akik újraházasodtak, és jelentősen meghaladták az elváltakat - de nem éltek olyan sokáig, mint a házas férfiak. • Az elvált élet sokkal kevésbé káros a nők egészségére. Azok a nők, akik elváltak és nem házasodtak újra, majdnem annyi ideig éltek, mint azok, akik állandóan házasok voltak. • A „Ne dolgozz túl sokat, ne stresszelj”, nem szolgál tanácsként a jó egészség és a hosszú élet érdekében. A legjobban azok a termán alanyok jártak a legjobban, akik leginkább részt vettek és elkötelezettek voltak munkájuk mellett. A folyamatosan produktív férfiak és nők sokkal tovább éltek, mint lazább bajtársaik.

• A formális iskolai végzettség túl korai megkezdése - első osztályba járás 6. életév betöltése előtt - a korábbi halálozás kockázati tényezője. A gyermekek számára nagyon fontos, hogy elegendő játékidő legyen és képesek legyenek kapcsolatba lépni az osztálytársakkal.

• A háziállatokkal való játék nem jár hosszabb élettel. A háziállatok néha javíthatják a közérzetet, de nem helyettesítik a barátokat.

• A harci veteránok ritkábban élnek hosszú életet, de meglepő módon maga a háború pszichés stressze nem feltétlenül jelent komoly egészségügyi veszélyt. Inkább az egészségtelen minták lépcsőzete, amely néha következik. Azok, akik visszatérnek egy traumatikus élményhez, és képesek helyreállítani a világ biztonságérzetét, általában visszatérnek az egészséges útra.

• Azok az emberek, akik szeretettnek és gondozottnak érzik magukat, jobb közérzetről számolnak be, de ez nem segít abban, hogy tovább éljenek. A társadalmi kapcsolatok legegyszerűbb egészségügyi előnye az, ha másokkal foglalkozunk és segítünk. Azok a csoportok, amelyekhez társul, gyakran meghatározzák az ember típusát - egészséges vagy egészségtelen.

Soha nem késő egészségesebb utat választani - mondta Friedman és Martin. Első lépésként dobja ki a listákat, és ne aggódjon az aggódás miatt.

„Néhány olyan apróság, amelyről azt gondolják az emberek, hogy hosszú és egészséges életet éljünk, például aggódunk az omega-6 és az omega-3 zsírsavak aránya miatt az általunk fogyasztott ételekben, valójában vörös heringek, amelyek elterelik a figyelmünket utak - mondta Friedman.

"Amikor felismerjük a hosszú távú egészséges és egészségtelen szokásokat magunkban, elkezdhetjük maximalizálni az egészséges mintákat."

"Remek stratégia a változtatásokra való gondolkodás" lépéseknek "- mondta Martin. „Nem változtathatsz egyik napról a másikra fontos dolgokat magadon. De ha apró változtatásokat hajt végre és megismétli ezeket a lépéseket, végül megteremtheti ezt az utat a hosszabb élet felé. ”

Forrás: Kaliforniai Egyetem - Riverside