A mentális és fizikai testmozgás előnyei az egyedi agyterületek

Új kutatások szerint bár a mentális és a fizikai testmozgás egyaránt javítja az agy egészségét, az agy bizonyos területei profitálnak a stimuláció különféle formáiból.

A BrainHealth Központ kutatói felfedezték, hogy a kognitív agytréning javítja a végrehajtó funkciókat, míg az aerob tevékenység javítja a memóriát.

A kutatók azt találták, hogy a kognitív tréningen részt vett egészséges felnőttek pozitív változásokat mutattak ki a végrehajtó agy működésében, valamint 7,9 százalékkal növelték a globális agyi áramlást az aerob edzésprogramban részt vevő tanulmányi társaikhoz képest.

A testmozgás vagy az aerobik edzéscsoport azonnali és késleltetett memóriateljesítmény növekedést mutatott, amely a kognitív edzéscsoportban nem volt látható. A randomizált vizsgálat az első, amely összehasonlítja az agyi véráramlást és az agyi érrendszeri reaktivitás adatait, amelyeket MRI-vel nyertek.

A tanulmány megjelenik a folyóiratban Határok az emberi idegtudományban.

"Sok demenciával nem rendelkező felnőtt lassú, folyamatos és jelentős, az életkorral összefüggő változásokat tapasztal az agyban, különösen a memória és a végrehajtó funkciók területén, például a tervezésben és a problémamegoldásban" - mondta Dr. Sandra Bond Chapman, a tanulmány vezető szerzője. a BrainHealth Központ alapítója és főigazgatója.

„A 20 éves korunktól kezdve évtizedenként egy-két százalékot veszíthetünk a globális agyi véráramlásból. A kognitív edzéscsoportban az agyi véráramlás csaknem nyolc százalékos növekedését láthatjuk az agy egészségi állapotának évtizedes visszanyeréseként, mivel a véráramlás összefügg az idegi egészséggel. "

A vizsgálat során 36 ülő, 56-75 éves felnőttet randomizáltak vagy kognitív, vagy testedző csoportba. Minden csoport 12 héten át heti három órában vett részt. Neurokognitív, fiziológiai és MRI adatokat vettek fel edzés előtt, alatt és után.

A kognitív csoport Strategic Memory Advanced Reasoning Training (SMART) képzésben részesült, amelyet a BrainHealth Központban fejlesztettek ki.

A stratégia alapú képzés három végrehajtó funkcióra összpontosít: stratégiai figyelem (az agyi erőforrások rangsorolása); integratív érvelés (az információk szintetizálása mélyebb szinten); és az innováció (a folyékony gondolkodás, a sokféle perspektíva-felvétel és a problémamegoldás ösztönzése).

A testedző csoport hetente három, 60 perces foglalkozást teljesített, amely öt perc bemelegítést tartalmazott, és lehűlt 50 perc futópadon való járással vagy álló kerékpárral történő kerékpározással, miközben a maximális pulzus 50-75 százaléka megmaradt.

"A legtöbb ember azt mondja nekem, hogy jobb memóriát szeretne, és észreveszi a memória változását, ahogy öregszik" - mondta Dr. Mark D’Esposito, a tanulmány társszerzője, az idegtudomány és a pszichológia professzora a Kaliforniai Egyetemen, Berkeley-ben.

„Noha az emlékezet fontos, az olyan végrehajtó funkciók, mint a döntéshozatal és az információk szintetizálásának képessége, ha nem is inkább, ugyanolyan, de gyakran természetesnek vesszük őket. Elvihető: Az aerob tevékenység és az érvelésképzés egyaránt értékes eszköz, amely különböző módon lendületet ad az agyadnak. "

A kutatócsoport a globális agyi véráramlás növekedését az érvelési képzés során összehangolt mentális erőfeszítésnek tulajdonítja.

"Úgy gondoljuk, hogy az okoskodási képzés idegi plaszticitást váltott ki azáltal, hogy bevonják az agyhálózatokat arra, hogy továbbra is egy célra összpontosítsanak, például rövid üzleti javaslatot írnak, miközben folyamatosan alkalmazkodnak az új információkhoz, például egy munkatárs visszajelzéséhez" - mondta Chapman.

Az aerob testmozgás csoport nem mutatott jelentős globális véráramlási nyereséget, azonban a memória javulásával rendelkező edzők nagyobb agyi véráramlást mutattak a bilaterális hippokampusban, amely a memóriafunkció mögött álló terület, és különösen érzékeny az öregedésre és a demenciára.

„Kutatásunk kimutatta, hogy az összes agytorna-protokoll nem hoz egyenlő előnyöket. A mindennapi életben mentális előnyt biztosító agyi funkciók célzása során stratégiai alapú programok érvényesülnek ”- mondta Chapman.

„Ez a tanulmány rávilágít arra, hogy egészséges felnőtteknél fel lehet gyorsítani az agy egészségét azáltal, hogy olyan életmódbeli szokásokat alkalmaznak, amelyek gyakorolják az elmét és a testet. Jövőbeni vizsgálatokra van szükség a neuroprotektív programok továbbfejlesztéséhez és teszteléséhez, amelyek egyesítik a fizikai és kognitív edzésprotokollokat a korai és késői életkorig tartó legmagasabb egészségügyi visszatérés érdekében. "

Dr. Laura DeFina, a dallasi Cooper Intézet vezérigazgatója és a tanulmány munkatársa szerint az eredmények biztatóak.

„Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás javíthatja az erőnlétet. Cooper Center Longitudinal Study populációnkban a magasabb alkalmasság kimutatták, hogy az öregedéssel kevesebb minden okú demenciát eredményeznek ”- mondta DeFina.

„A jelenlegi tanulmány rávilágít a test és az agy edzésének előnyére, mivel mindkettő megfigyelhető előnyökkel jár. A kezdeti eredmények biztatóak és hangsúlyozzák a sokoldalú megközelítés szükségességét, amikor az agy egészségi állapotáról van szó. ”

Forrás: The Center for BrainHealth® - Texasi Egyetem, Dallas