A szabadidő alatti fizikai aktivitás éveket adhat
Az a megállapítás, hogy a fizikai aktivitás megdönti a testösszetételt, olyan emberek millióinak örvendetes megállapítása, akik küzdenek a fogyásért, még akkor is, ha fizikailag aktívak.
Az Országos Egészségügyi Intézet részét képező Nemzeti Rákkutató Intézet (NCI) által vezetett kutatók azt találták, hogy a szabadidős fizikai tevékenységet folytató emberek várható élettartama akár 4,5 év is volt.
A tanulmány eredményeit a nyílt forráskódú folyóirat publikálja PLOS Medicine.
A tanulmányhoz a kutatók több mint 650 000 felnőtt adatait vizsgálták. Ezek az emberek, többnyire 40 évesek és idősebbek, részt vettek a hat populációalapú vizsgálat egyikében, amelyeket a rák kockázatának különböző aspektusainak értékelésére terveztek.
A tevékenységre vonatkozó hagyományos ajánlás a 18–64 éves felnőtteket kéri, hogy rendszeresen végezzenek aerob fizikai aktivitást legalább 2,5 órán át mérsékelt intenzitással - vagy 1,25 órán át erőteljes intenzitással - minden héten. Erőteljes tevékenységek azok, amelyek során egy személy csak néhány szót tudott mondani anélkül, hogy megállt volna a lélegzete.
A még nagyobb egészségügyi előnyök érdekében sok szakértő azt javasolja, hogy a hét 5 óráját mérsékelt intenzitással gyakorolja, és hogy még több testmozgás előnyös.
Miután számoltak más tényezőkkel, amelyek befolyásolhatják a várható élettartamot, a kutatók azt találták, hogy a várható élettartam 3,4 évvel hosszabb azoknál az embereknél, akik arról számoltak be, hogy az ajánlott fizikai aktivitással rendelkeznek.
Azok az emberek, akik a szabadidős fizikai aktivitásról az ajánlott szint kétszeresei számoltak be, 4,2 év életet nyertek. Általában a nagyobb fizikai aktivitás felelt meg a hosszabb várható élettartamnak.
Ugyanakkor az új jelentés pozitív hír, mivel sok ember nem képes megfelelni az ajánlott testmozgás szintjének, mivel a kutatók megállapították, hogy az egyének alacsony aktivitás mellett is részesültek előnyökben.
Például azok az emberek, akik azt mondták, hogy megszerezték az ajánlott fizikai aktivitás felét, még mindig 1,8 évet adtak az életükhöz.
"Eredményeink kiemelik azt a fontos hozzájárulást, amelyet a szabadidős fizikai aktivitás felnőttkorban hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz" - mondta a tanulmány szerzője, Steven Moore, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője.
"A rendszeres testedzés meghosszabbította az életet minden olyan csoportban, amelyet tanulmányunk során megvizsgáltunk - normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott."
Demográfiai szempontból a kutatók azt találták, hogy a fizikai aktivitás és a várható élettartam közötti kapcsolat hasonló volt a férfiak és a nők között, és hogy a feketék több év várható élettartamot, mint a fehérek.
Ezenkívül a várható élettartam és a fizikai aktivitás közötti kapcsolat erősebb volt azok között, akiknek kórtörténetében rák vagy szívbetegség volt, mint azoknál, akiknek korábban nem volt rákja vagy szívbetegsége.
A tanulmányban a kutatók azt is megvizsgálták, hogy a várható élettartam hogyan változott mind az aktivitás, mind az elhízás kombinációjával.
Az elhízás rövidebb várható élettartammal járt, de a fizikai aktivitás segített enyhíteni a károk egy részét. Az elhízott és inaktív emberek várható élettartama öt-hét évvel rövidebb volt (az elhízás szintjétől függően), mint a normál testsúlyú és közepesen aktív emberek.
A fizikai aktivitásról kimutatták, hogy hozzájárul az egészséges testtömeg fenntartásához, az egészséges csontok, izmok és ízületek megőrzéséhez, elősegíti a pszichés jólétet és csökkenti bizonyos betegségek, köztük egyes rákok kockázatát.
"Nem szabad lebecsülnünk, hogy mennyire fontos a fizikai aktivitás az egészség szempontjából - még a szerény mennyiségek is hozzáadhatnak éveket az életünkhöz" - mondta I-Min Lee, MD, Sc.D., orvostudományi professzor, Harvard Medical School, Cambridge, Massachusetts, és a tanulmány vezető szerzője.
Forrás: NIH / National Cancer Institute
