Az ellenállóképzés javíthatja a fibromyalgiában szenvedő nők egészségét

Míg a fibromyalgiát és az ellenállási gyakorlatot gyakran lehetetlen kombinációnak tekintették, egy új tanulmány megállapította, hogy egy testreszabott programmal a nők jelentős javulást érhetnek el az egészségükön.

„Ha ezeknek a nőknek az a céljuk, hogy javítsák erejüket, akkor nem kell félniük a testmozgástól, de a helyes utat kell gyakorolniuk. Régóta mondták, hogy csak az ellenállás gyakorlásának eredményeként fognak nagyobb fájdalmat tapasztalni, hogy ez nem működik. De valójában igen. ”- mondta Anette Larsson, Ph.D., akinek disszertációja a svéd Sahlgrenska Akadémián fizikoterápiával foglalkozott.

Dolgozatának részeként 130, 20 és 65 év közötti nőt vizsgált fibromyalgiával, amely betegség 10 esetből kilenc nő.

A fibromialgiát széles körben elterjedt izomfájdalom és fokozott fájdalomérzékenység jellemzi, gyakran fáradtsággal, csökkent fizikai kapacitással és a napi tevékenységek korlátozásával kombinálva - magyarázta a kutató.

A + 67 vizsgálatban részt vevő 67 nő körülbelül felét véletlenszerűen választották ki, hogy személyközpontú, progresszív rezisztenciagyakorlatot végezzenek gyógytornász vezetésével.

A másik 63 nő alkotta a kontroll csoportot, és hagyományosabb terápiás programon vett részt relaxációs gyakorlatokkal.

Az edzéseket és gyakorlatokat hetente kétszer tartották, és 15 hétig tartottak.

"Azok a nők, akik ellenállást gyakoroltak, nagyon könnyű súlyokkal kezdték, amelyeket minden résztvevő számára egyedileg határoztak meg, mert erősen változó erővel rendelkeznek" - mondta Larsson. "A maximum 40 százalékánál kezdtük, majd három-négy hétig ezen a szinten maradtunk, mielőtt 60 százalékra emelkedtünk volna."

A tanulmány megállapításai szerint tíz nőből több mint hat képes elérni a testmozgás szintjét, maximális erejük 80 százalékával. A tíz közül az egyik 60 százalékos volt, míg a többiek ennél az értéknél alacsonyabbak voltak.

Öt nő a fokozott fájdalom miatt úgy döntött, hogy abbahagyja az edzést.

A csoport egésze 71% -kal látogatta meg a testedzéseket.

"Csoportszinten a fejlesztések lényegében mindenben jelentősek voltak, amit mértünk" - mondta. „A nők jobban érezték magukat, izomerőt szereztek, kevesebb fájdalmuk volt, jobb a fájdalomtűrésük, jobb az egészséggel kapcsolatos életminőség és kevésbé korlátozták a tevékenységeket. A nők egy része nem tudta kezelni a gyakorlatot, és rosszabbodott, ami szintén fontos része a megállapításoknak. "

A kontroll csoportban a javulás nem volt olyan jelentős, de Larsson megjegyezte, hogy még ezeknél a nőknél is javult a kéz és a kar ereje.

A relaxációs gyakorlatok valószínűleg csökkentették a karok és a vállak izomfeszültségét, ami viszont lehetővé tette a nők számára, hogy több erőt fejlesszenek ki - mondta.

Az ellenállást gyakorló csoport nőkre vonatkozó megállapításait számos tényező befolyásolja, beleértve a fájdalom mértékét és a mozgástól való félelmet a testmozgások előtt és alatt - állítja Larsson.

A csoport egészének előrehaladása nagyrészt a személyközpontú megközelítésnek tulajdonítható, egyénileg beállított gyakorlatokkal és egy gyógytornász támogatásával - tette hozzá.

"Egy általunk készített interjúvizsgálat egyértelműen azt mutatja, hogy a nőknek támogatásra van szükségük ahhoz, hogy a megfelelő gyakorlatokat és a megfelelő terheléseket választhassák" - mondta. „Segítségre is szükségük van, ha a fájdalom fokozódik. Ez egész egyszerűen támogatást igényel valakitől, aki ismeri betegségét, lehetőleg fizikoterapeutától.

Forrás: Göteborgi Egyetem

Fénykép: