Halak fogyasztása terhesség alatt, alacsonyabb szorongáshoz kötve

Egy új tanulmány szerint azoknak a kismamáknak, akik soha nem esznek tenger gyümölcseit, nagyobb a szorongásuk, mint azoknak a nőknek, akik gyakran fogyasztják.

A folyóiratban megjelent eredmények Plos ONE, azt mutatta, hogy azok a kismamák, akik soha nem esznek tenger gyümölcseit, 53 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek magas szorongástól, mint azok, akik fogyasztják. A kutatók 9500 nőt kérdeztek meg étrendjükről; szorongásméréseket végeztek a terhesség 32. hetében.

A kutatók azt is megállapították, hogy a vegetáriánusoknál 25 százalékkal nagyobb a szorongás valószínűsége, mint azoknál a nőknél, akik magas hús- és haladagot fogyasztanak.

Emellett azok a nők, akik étrendjükben egészségtudatosabbak voltak, 23 százalékkal alacsonyabb kockázatnak voltak kitéve, mint az egészségtelen étkezési szokások.

Noha sok nő terhesség alatt tapasztal stresszt, a szorongás magas szintje káros hatással lehet hosszú távú egészségükre, és növelheti annak kockázatát, hogy gyermeke idő előtt és kis súlyban szülessen.

A tanulmány azt sugallja, hogy a hús és a hal hiánya a vegetáriánus étrendben növelheti a terhesség alatti szorongás valószínűségét, mivel a táplálkozási igények ebben az időben nőnek.

Hetente két adag fehér hal és egy zsíros hal elegendő a kockázat jelentős csökkentéséhez - mondták a Bristoli Egyetem és a Rio de Janeirói Szövetségi Egyetem kutatói.

Az Országos Egészségügyi Szolgálat irányelvei azt javasolják, hogy a terhes nők kerüljék bizonyos típusú halakat, beleértve a cápát és a kardhalat, és hetente legfeljebb négy doboz tonhalat fogyasszanak, mert magas higanyszintet tartalmaznak, ami károsíthatja a csecsemők fejlődését.

Azt is javasolják, hogy a terhes nők hetente legfeljebb két adag olajos halat, például lazacot vagy makrélát fogyasszanak, bizonyos nem olajos halakkal együtt, beleértve a tengeri sügért is, de nincs szükség más fehér halak, például tőkehal korlátozására és lepényhal.

"Az egészséges terhesség érdekében a nőknek egészséges étrendet kell követniük, és nem valami különlegeset a terhesség szempontjából" - mondta Drl Juliana Vaz, a jelentés vezető szerzője.

"Ez olyan étrendet tartalmaz, amely teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, salátát, gyümölcsöt, tejtermékeket, húst, baromfit, hüvelyeseket és halat is tartalmaz - heti három adagot legalább egy olajos hal, például lazac, szardínia vagy tonhal."

Pauline Emmett, Ph.D., a jelentés társszerzője hozzátette: "Lehetséges, de nem bizonyított, hogy ez a kapcsolat a halakkal a hal omega-3 zsírsavtartalmának köszönhető."

"Néhány vegetáriánus szívesen eszik időről időre halat, és mi ezt különösen ösztönöznénk, mivel nem vagyunk biztosak abban, hogy a hal melyik összetevője a leghatékonyabb."

Forrás: Plos ONE