A csoportos testmozgás segíthet az életminőségben és a stresszben, több mint egyedül

Egy új tanulmányban, amely a csoportos testmozgás előnyeit hasonlította össze az egyéni testmozgással, a kutatók azt találták, hogy azok, akik egy csoportban gyakorolták, 26 százalékkal tudták csökkenteni a stressz szintjüket, és jelentősen javították az életminőséget, összehasonlítva azokkal, akik egyedül dolgoztak .

A megállapításokat Az American Osteopathic Association folyóirata.

"A barátaival és kollégáival való összejövetel és a nehéz cselekedetek közös ösztönzése, miközben ösztönzik egymást, osztalékot jelentenek az egyedüli testmozgáson túl" - mondta Dayna Yorks, D.O., a tanulmány vezető kutatója. "Az eredmények alátámasztják az egészségügyi mentális, fizikai és érzelmi megközelítés fogalmát, amely a hallgató orvosok és orvosok számára szükséges."

A tanulmányhoz a New England Egyetem Osteopátiás Orvostudományi Főiskolájának kutatói 69 orvostanhallgatót toboroztak - egy olyan csoportot, amely a magas stresszszintről és az alacsony életminőségről számolt be -, és lehetővé tették számukra, hogy 12 hetes testedzési programot válasszanak , akár csoporton belül, akár magánszemélyként. A kontrollcsoport tartózkodott a gyaloglástól vagy a kerékpározástól eltérő gyakorlattól, mint közlekedési eszköztől.

Négy hetente a hallgatók részt vettek egy felmérésben, amelyben arra kérték őket, hogy három kategóriában értékeljék az észlelt stressz és az életminőség szintjét: mentális, fizikai és érzelmi.

Hetente legalább egyszer a csoportos testkohort diákjai részt vettek a CXWORX elnevezésű, 30 perces testedzési programban, amely egy alapvető erősítő és funkcionális fitnesz edzésprogram. A 12 hét végén az átlagos havi felmérés pontszámaik jelentős javulást mutattak mindhárom életminőségi mutatóban: mentális (12,6 százalék), fizikai (24,8 százalék) és érzelmi (26 százalék). Beszámoltak az észlelt stresszszint 26,2 százalékos csökkenéséről is.

Összehasonlításképpen: a szóló fitnesz kohorsz diákjai részt vehettek bármilyen általuk kedvelt edzésprogramban, amely tartalmazhat olyan tevékenységeket, mint a futás és a súlyemelés, de egyedül vagy két partnerrel együtt kellett edzeniük.

Átlagosan a magányos edzők kétszer hosszabb ideig dolgoztak, és semmilyen mértékű javulást nem láttak, kivéve a mentális életminőséget (11 százalékos növekedés). Hasonlóképpen, a kontrollcsoport nem látott jelentős változásokat az életminőségben vagy az észlelt stresszben.

„Az orvosi iskolák megértik, hogy programjaik igényesek és stresszesek. Tekintettel ezekre az adatokra a csoportos fitnesz pozitív hatásáról, az iskoláknak fontolóra kell venniük a csoportos fitnesz lehetőségek felajánlását ”- mondta Yorks. "Ha a hallgatóknak lehetőséget nyújtunk a stressz kezelésére, valamint a mentális és fizikai jobb érzésre, ez potenciálisan enyhítheti a szakma néhány kiégését és szorongását."

Forrás: American Osteopathic Association