A mozgásszünetek felvétele a halandóság kockázatát jelentheti

A Columbia Egyetem Orvosi Központjának (CUMC) kutatói felfedezték, hogy a korai halálozás kockázatát nemcsak az üléssel töltött idő mennyisége, hanem a nap folyamán az ülési idő halmozódása is befolyásolhatja.

Ben megjelenő tanulmányBelgyógyászati ​​évkönyvek, megállapította, hogy azoknak a felnőtteknek, akik mozognak egy-két órán keresztül mozogás nélkül, magasabb a halálozási arány, mint azoknál a felnőtteknél, akik ugyanannyi ülőidőt töltenek fel rövidebb rohamokban.

"Hajlamosak vagyunk a mozgásszegény magatartásra gondolni, mint a puszta mennyiségre, hogy mennyit ülünk naponta" - mondta Keith Diaz, Ph.D., a Columbia Egyetem Orvosi Központjának (CUMC) Orvostudományi Tanszékének munkatársa és vezető a vizsgálat nyomozója.

"De korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy az ülőminták - függetlenül attól, hogy az egyén több rövid szakaszon vagy kevesebb hosszú időn keresztül halmozódik-e fel az ülőidőt - hatással lehetnek az egészségre."

A kutatók csípőre szerelt aktivitásmonitorokkal használták az ébrenléti idő alatti inaktivitás mérését hétnapos időtartam alatt, 7 985 45 év feletti fekete-fehér felnőttnél. (A résztvevők részt vettek a REGARDS tanulmányban, amely a faji és regionális különbségek országos vizsgálatában történt. stroke-ban.)

Átlagosan a mozgásszegény viselkedés tette ki a résztvevők ébrenléti idejének 77 százalékát, ami napi 12 óránál többnek felel meg.

A négyéves átlagos követési időszak alatt a résztvevők 340-en haltak meg. A mortalitási kockázatot azokra számoltuk ki, akiknek teljes mennyiségű teljes ülőidejük van és különböző ülőminták vannak.

Azoknál, akiknek a legnagyobb az ülő idejük - több mint napi 13 óra -, és akiknek gyakran legalább 60-90 perces üléstartama volt, a halálozás kockázata csaknem kétszeresére nőtt azokhoz képest, akiknek a legkevesebb volt az ülő idejük és a legrövidebb ülő rohamok.

Az ülési időszak megbontása jelentős előnyökkel jár, mivel a kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek volt a legkevesebb halálozási kockázata, akik ülési rohamaik legnagyobb részét 30 percnél rövidebbre tartották.

- Tehát, ha olyan munkája vagy életmódja van, ahol hosszabb ideig kell ülnie, javasoljuk, hogy félóránként tartson mozgásszünetet. Ez az egy viselkedésbeli változás csökkentheti a halálozás kockázatát, bár még nem tudjuk pontosan, hogy mennyi tevékenység optimális ”- mondta Diaz.

A vizsgálat volt a legnagyobb, amely az objektíven mért ülőidőt és az ülőmintákat összekapcsolta a halálozási kockázattal.

"Ez a tanulmány kiegészíti az egyre növekvő irodalmat arról, mennyire veszélyes az ülés hosszú ideje az egészségünkre, és aláhúzza a klinikusok és kutatók egyre növekvő tudatát, hogy az ülés valóban az új dohányzás" - mondta Monika Safford, a tanulmány társszerzője, MD.

"Kreatív módszerekre van szükségünk annak biztosítására, hogy ne csak csökkentsük a teljes ülőmennyiséget, hanem növeljük az ülésszakok rendszeres megszakításait is."

Forrás: Columbia Egyetem Orvosi Központ