Mennyit alszik a tinédzser, megjósolhatja a nappali hangulatot

Új kutatások azt mutatják, hogy amikor a tizenévesek nem kapnak elegendő mennyiségű alvást, a szomorúság, a düh, az energia és az álmosság érzése fokozottan változik.

A nyomozók azt is felfedezték, hogy a rossz éjszakai alvás ördögi kört indíthat el, mivel az egészséges tinédzserek éjszakai alvásingadozása rosszabb hangulatot jósol másnapra. Valamelyik nap rossz hangulata szokatlanul rossz alvást jósolt a következő éjszakára.

A kutatók úgy vélik, hogy a serdülők körében az egészséges alvás elősegítése megakadályozhatja néhány tinédzser esetében a súlyosabb mentális egészségi problémák kialakulását.

A nyomozók által megállapított alvási hiányok problémásabbak, mint az extra alvás. Az eredmények azt mutatják, hogy a serdülők a szomorúság, a düh és az álmosság fokozott változékonyságát mutatták, amikor az alvás korlátozott volt, mint az alvás meghosszabbításakor. Ezt a hatást nem befolyásolta az életkor, a nem, a faj vagy a résztvevők alvási viszonyainak sorrendje.

"Ezek az eredmények azért fontosak, mert a hangulat és az érzelmi diszreguláció változékonysága megzavarhatja a szociális, iskolai és magatartási működést, és hozzájárulhat a súlyosabb pszichopatológia kialakulásához" - mondta vezető szerző, Dean Beebe, Ph.D., gyermekgyógyász professzor a Cincinnati Gyermekkórház Orvosi Központjában és a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskolán.

"Ennek a megállapításnak az ígéretes aspektusa az, hogy az alvás módosítható, és az egészséges alvás elősegítésével potenciálisan megakadályozhatjuk néhány tinédzser esetében a súlyosabb mentális egészségi problémák kialakulását és / vagy fenntartását."

A kutatási absztrakt nemrégiben megjelent a folyóirat online kiegészítésébenAlvás és Denverben mutatták be a SLEEP 2016-ban, az Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS) 30. évfordulóján tartott találkozóján.

A tanulmányban a kutatók öt éjszakai alváskorlátozást (6,5 óra ágyban) és öt éjszaka meghosszabbított alvást (10 óra ágyban) hasonlítottak össze ugyanazokkal a résztvevőkkel, akiknek a beavatkozása között kétnapos szünet volt.

A résztvevők 97 egészséges serdülőkből álltak, 14-17 évesek (64,9 százalék nő, 46,9 százalék európai amerikai).

A serdülőket arra kérték, hogy számoljon be az idegesség, a szomorúság, a düh, az energia, a fáradtság, a koncentrálóképesség és az álmosság érzéséről a vizsgálat minden napján.

A hangulat változékonyságát e napi hangulati pontszámok szórásával mérték az egyes állapotok között.

Forrás: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert