Az érzelmekre való ráhangolódás segíthet a tizenévesek számára a depressziós tünetek elhárításában
Egy új tanulmány megállapítja, hogy azok a tizenévesek, akik negatív érzelmeiket pontosan és árnyaltan tudják leírni, kevésbé élik meg a depressziós tüneteket a stresszes életet követően. Ez pedig csökkentheti annak valószínűségét, hogy negatív érzelmeik idővel klinikailag jelentős depresszióvá váljanak.
A folyóiratban megjelent tanulmány Érzelem, feltárta a serdülőkori „negatív érzelemdifferenciálás” (NED) pszichológiai fogalmát, a depresszió fokozott kockázatának idejét. A NED az a képesség, hogy finom szemléletű különbséget tegyen a negatív érzelmek között, és pontos címkéket alkalmazzon.
„Azok a serdülők, akik olyan szemcsésebb kifejezéseket használnak, mint„ bosszúsnak érzem magam ”vagy„ csalódottnak érzem magam ”vagy„ szégyellem magam ”ahelyett, hogy egyszerűen csak azt mondanám, hogy„ rosszul érzem magam ”, jobban védettek a fokozott depressziós tünetek kialakulása ellen, miután stresszes életet éltek át esemény ”- mondta Dr. Lisa Starr vezető szerző, a Rochesteri Egyetem pszichológiai adjunktusa.
Azok a tizenévesek, akiknél alacsony volt a negatív érzelem-differenciálás, hajlamosak általánosabb kifejezéssel jellemezni érzéseiket, például „rossz” vagy „ideges”. Ennek eredményeként kevésbé voltak képesek kihasználni a negatív érzelmeikbe kódolt hasznos tanulságokat, beleértve azt a képességet, hogy olyan megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki, amelyek segíthetnek érzéseik szabályozásában.
„Az érzelmek sok információt közvetítenek. Információt közölnek a személy motivációs állapotáról, az izgalom szintjéről, az érzelmi vegyértékről és a fenyegetett tapasztalatok értékeléséről ”- mondta Starr. Az embernek be kell építenie ezeket az információkat, hogy kiderüljön: „ingerültnek érzem magam”, vagy „dühösnek, zavarban érzem magam vagy más érzelemnek?”
Amint az ember megérti ezt, felhasználhatja ezeket az információkat a legjobb cselekvési mód meghatározásához - mondta Starr. "Ez segít megjósolni, hogyan fog kibontakozni az érzelmi élményem, és hogyan tudom a legjobban szabályozni ezeket az érzelmeket, hogy jobban érezzem magam" - mondta.
Fontos, hogy a kutatók megállapították, hogy az alacsony NED erősíti a kapcsolatot a stresszes életesemények és a depresszió között, ami a pszichés jólét csökkenéséhez vezet.
Azzal, hogy kizárólag a serdülőkorra koncentrált, a tanulmány az eddigi hiányosságokat nullázta le a kutatásban. Korábbi kutatások szerint serdülőkorban az ember NED-je a legalacsonyabb pontjára süllyed, összehasonlítva a fiatalabb gyermekek vagy felnőttekével. Pontosan ebben a fejlődés szempontjából döntő időszakban emelkedik a depresszió aránya folyamatosan.
Bár korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy összefüggés van a depresszió és az alacsony NED között, ezek a vizsgálatok nem tesztelték, hogy az alacsony NED idővel megelőzte-e a depressziót. A kutatók számára ez a jelenség lett a közmondásos csirke-tojás kérdés: Vajon azoknak a fiataloknak, akiknek jelentős depressziós tünetei voltak, természetesen alacsony volt az NED, vagy alacsony volt-e a depressziós érzésük közvetlen következménye?
Az új tanulmányhoz a csapat 233 tizenegyet (átlagéletkora közel 16 év) toborzott a nagyobb Rochester körzetbe, és diagnosztikai interjúkat végzett a résztvevők depressziójának értékelésére.
A fiatal résztvevők hét nap alatt négyszer számoltak be érzelmeikről. Másfél évvel később a csoport utólagos interjúkat készített az eredeti résztvevőkkel (akik közül 193 visszatért) a longitudinális eredmények tanulmányozása céljából.
Az eredmények azt mutatják, hogy a fiatalok, akik rosszul képesek megkülönböztetni negatív érzelmeiket, hajlamosabbak a stresszes életet követő depressziós tünetekre. Ezzel szemben azok, akik magas NED-vel rendelkeznek, jobban tudják kezelni a stressznek kitett érzelmi és viselkedési utóhatásokat, ezáltal csökkentve annak valószínűségét, hogy a negatív érzelmek idővel klinikailag jelentős depresszióvá váljanak.
"Alapvetően tudnia kell az érzését, hogy megváltoztassa az érzését" - mondta Starr. "Úgy gondolom, hogy a NED módosítható lehet, és úgy gondolom, hogy ez közvetlenül megoldható a NED-t megcélzó kezelési protokollokkal."
"Adataink azt sugallják, hogy ha képes növelni az emberek NED-jét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy pufferelje őket a stresszes élmények és a stressz depressogén hatása ellen" - mondta.
Forrás: Rochesteri Egyetem
