A közösségi média segíthet a testmozgás motiválásában

Új kutatások szerint a közösségi média segítséget nyújthat az embereknek az unalom leküzdésében a meglévő edzésprogrammal, és felkelti a vágyat a fizikai aktivitás folytatására.

Mint a legtöbben tapasztaltuk, a testmozgás nehézkes lehet. Tudjuk, hogy ez jó nekünk, és meg is tehetjük, de nem mindig szórakoztató. Amikor az edzésprogramunk elavulttá válik, és azon gondolkodunk, hogy leszokunk, találunk valamit vagy valakit, amely segít túljutni ezen a motivációs púpon, amire éppen szükségünk lehet.

A Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) kutatói most tesztelték, hogyan segíthet a közösségi média. "Szeretnénk ösztönözni és támogatni az embereket abban, hogy jól érezzék magukat a képzésükben" - mondja Frode Stenseng professzor az NTNU Oktatási és Egész életen át tartó tanulás tanszékén.

Egy nemrégiben végzett kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a bevett pszichológiai megközelítés (motivációs tréning) az Instagramon keresztül történő eljuttatása hatékony módszer arra, hogy az egyéneket testedzésre ösztönözze.

Több mint 500 résztvevőt toboroztak a Facebookon és más online csatornákon keresztül. A résztvevők különböző képzési szinteken voltak, és változó mértékű vágyuk volt a jelenlegi edzésprogram folytatására vagy javítására.

"Nagyon sok érzelem jöhet létre edzés közben, függetlenül attól, hogy milyen szinten van" - mondja Stenseng.

A résztvevőket megkérdezték, hogy mennyire motiváltak a testmozgásra, és mennyire élvezik az edzésüket. Véletlenszerűen két csoportra osztották őket.

Az egyik csoport követhette a #dinmotivation nevű Instagram-fiókot. A kutatók motivációs bejegyzéseket tettek közzé ezen a számlán, négy hétenként háromnaponta.

"Megpróbáltuk felhívni a résztvevők figyelmét a saját motivációjukra a testmozgáshoz, és növelni a tudatosságukat, hogy miért edzenek" - mondja Stenseng.

Ezután ismét megkérdezték a résztvevőket a testmozgás motivációjáról és élvezetükről.

Az emberek mindkét csoportban egyformán felkészültek voltak a testmozgásra az első négy hét után. Egyenlően edzettek tovább. De az, hogy mennyire élvezték az edzésüket, más volt.

„Azok a résztvevők, akik követték az elszámolásokat, pozitívabb érzéseket keltettek a képzésükkel kapcsolatban. A többi résztvevő nem ”- mondja Stenseng.

Az eredmények egyértelműek voltak. Azok az emberek, akik követték az Instagram-bejegyzéseket, arról számoltak be, hogy sokkal jobban élvezik a testmozgást, mint azok, akik nem.

A kiküldetéseket követően havonta legfeljebb néhány percet töltöttek el az Instagram-on.

Nincs hiány tökéletes testű influencerekből, akik boldogan mesélnek a testmozgás örömeiről a különböző közösségi médiákban. De a legjobb esetben is bizonytalan, hogy tudnak-e ugyanolyan mértékben segíteni rajtad.

"A mai influencerek kétségtelenül nagy hatással vannak, és ez volt az oka a vizsgálatunk lefolytatásának" - mondja Silje Berg első szerző és klinikai pszichológus.

A közösségi média számos tippet és tanácsot kínál, anélkül, hogy szükségszerűen lenne tudományos alapjaiknak. Az eddigi kutatások nagy része megmutatta, hogy ez hogyan befolyásolhatja hátrányosan az üzenetvevőket.

„Vizsgálatunk sok szempontból ennek a párja. Olyan módszert akartunk bemutatni a közösségi média segítségével, amely a tudományos pszichológiai elméletekre támaszkodva jelentős pozitív hatást vált ki ”- mondja Berg.

Az Instagram bejegyzései önrendelkezésen és szenvedélyelméleten alapultak. Vagyis úgy lettek megtervezve, hogy az emberek az összetartozás, az elsajátítás és az autonómia érzését keltsék. Az autonómia azt az érzést keltheti az emberben, hogy amit csinál, összhangban van saját igényeivel és vágyaival.

„Meg akarjuk mutatni, hogy a közösségi média hatása hogyan lehet pozitív és felhasználható-e a közegészségügy előmozdítására - nem pedig az ellenkezője. Azt is megtudhatja, hogyan kell kritikusan viszonyulnunk a forráshoz a hírcsatornánkban megjelenő tartalommal kapcsolatban. A tudatosság kulcsfontosságú a kívánt pozitív hatás eléréséhez. ”- mondja.

"Az influencerek megtekintése valószínűleg inkább tévézés" - mondja Stenseng.

Végül is szórakoztató nézni a tévében a tehetséges sportolókat, anélkül, hogy arra gondolnánk, hogy valaha is olyan jó lesz, mint ők, vagy hogy a műsor segít felállni a kanapéról.

Hasonlóképpen, a testedzésről író influencerek gyakran legfelsőbb szintű sportolók, részben azért, mert ez a munkájuk, ezért kétséges, hogy valaha is eljutsz a szintjükre. De különben is izgalmas lehet őket követni - még akkor is, ha ez nem feltétlenül növeli saját élvezetét.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a közösségi média jó és olcsó megközelítés lehet a testmozgással és az egészséggel kapcsolatos különböző üzenetekkel rendelkező emberek eléréséhez - ha ez helyesen történik.

"Ott találkozunk emberekkel, ahol vannak" - mondja Stenseng.

A közösségi média átgondolt használata javíthatja az egyén képzési örömét, és egyúttal hozzájárulhat a közegészséghez.

„Több platformnak nagy hatása van. Érdekes, hogy egyes edzőalkalmazások miként ígérik a testmozgás élvezetét és motivációját anélkül, hogy világos elméleteik lennének arról, hogyan akarják ezt elérni. Most tanulmányunk kimutatta, hogy az elméleti tartalom pozitív hatással lehet, ezért minél több embert kellene arra ösztönöznünk ezen a piacon, hogy váljanak tudásalapúvá ”- mondja Berg.

Forrás: Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem