A válás „történetként” való megírása megkönnyítheti a stressz kardiovaszkuláris hatásait

A válás gyakori stresszor, amely a rossz hosszú távú testi és lelki egészség megnövekedett kockázatához kapcsolódik, és mégis kevés tanulmány értékelte azokat a beavatkozásokat, amelyek csökkenthetnék ezeket a negatív egészségügyi hatásokat.

Most egy új tanulmány megállapítja, hogy a válási élmény történetként való leírása - az elbeszélés-kifejező írás néven ismert technika - csökkentheti a házasság felbontásával kapcsolatos stressz káros kardiovaszkuláris hatásait.

A résztvevők értelmes és szervezett elbeszélést írtak szétválási tapasztalataikról, és befejezték „válási történetük” végének ismertetésével. A megállapítások szerint ez a speciális technika a pulzus javulásához és a stresszre adott jobb válasz jeleihez vezetett.

A vizsgálatban 109 felnőtt (70 nő és 39 férfi) vett részt, akik nemrégiben éltek külön házasságon. A résztvevőket véletlenszerűen kiosztották a három írásgyakorlat egyikének elvégzésére, amelyet három alkalommal, több nap alatt hajtottak végre. A test kardiovaszkuláris stresszre adott válaszainak mutatóit összehasonlítottuk az írási feladatok előtt és után (legfeljebb kilenc hónappal az írás után).

Az egyik csoport hagyományos kifejező írásbeli feladatot hajtott végre, utasításokkal, hogy szabadon írhassanak „legerősebb és legmélyebb érzelmeikről”. Dr. David Sbarra főkutató által végzett korábbi tanulmányban ez a megközelítés valójában úgy tűnt, hogy növeli a szétválasztással kapcsolatos érzelmi szorongást, különösen a magas pszichológiai kérődzésű egyének körében, a hajlam arra, hogy kitartóan gondolkodjanak a hangulatán.

A második csoport elbeszélő, kifejező írásbeli feladatot hajtott végre, amelynek során különálló tapasztalataik „koherens és szervezett narratíváját” hozták létre - amelynek csúcspontja „válási történetük” végének leírása volt. A harmadik csoport érzelmileg semleges írási feladatot kapott.

Az eredmények azt mutatják, hogy az elbeszélő, expresszív íráshoz rendelt résztvevőknél csökkent a pulzus, valamint nőtt a pulzus változékonysága (HRV), ami a pulzus ütemről verés ütemre változásait méri. A magasabb HRV a test parasimpatikus idegrendszerének ingerekre adott reakcióinak jobb működését tükrözi, beleértve a stresszt is.

"Az eredmények arra engednek következtetni, hogy a strukturált narratíva létrehozásának képessége - nemcsak az érzelmek újbóli átélése, hanem azok értelmezése is - lehetővé teszi az emberek számára, hogy az érzéseiket adaptívabban dolgozzák fel, ami viszont javíthatja a szív- és érrendszeri egészségüket" - mondta. pszichológia doktorandusz, Kyle J. Bourassa az arizonai egyetemen, Tucson.

Ezek a hatások mérsékeltek és következetesek voltak bizonyos stresszes és nem stresszes laboratóriumi feladatok során (például mentális matematika során). A narratív expresszív írás csoportjában a pulzusszám körülbelül hét ütem / perc volt alacsonyabb, mint a másik két csoporté. A vérnyomásban nem észleltek különbséget.

Ebben a tanulmányban nem volt bizonyíték arra, hogy a kifejező írás megnövelte a fizikai stressz reakciókat magas pszichológiai kérődzésű embereknél, amint azt az előző tanulmány bemutatta.

„Ebből a munkából két konkrét következtetést vonhatunk le. Először is, a két másik feltételhez képest az elbeszélő expresszív írás okozta azokat a változásokat, amelyeket a kardiovaszkuláris biomarkerekben észleltünk. " - mondta Sbarra.

„Ez elég frappáns eredmény mindössze 60 perc írás során három nap alatt. Másodszor, a narratív írás hatása ezekre az egészség szempontjából releváns biomarkerekre független a felnőttek önállóan közölt érzelmi válaszaitól a szétválasztásukról. Az elbeszélés megalkotása mondhatni jót tesz a szívnek, de ez nem azt jelenti, hogy a pszichológiai jólét megfelelő javulást mutat. "

Mivel mind a magasabb pulzus, mind az alacsonyabb HRV a megnövekedett egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, a narratív kifejező írás lehet az egyik módja a válás hosszú távú egészségügyi hatásainak csökkentésére.

Sbarra emellett óvatosságra tett javaslatot ezen eredmények értelmezése során. „Hogy világos legyek, ez a tanulmány az egészségre vonatkozó kardiovaszkuláris válaszreakció okozati változásaira mutat rá, és nem önmagában az egészségügyi eredményekre. További kutatásokra lesz szükség az e biomarkerek és a válás utáni emberek hosszú távú egészségügyi eredménye közötti összefüggések tisztázása érdekében. "

A megállapításokat Pszichoszomatikus orvoslás: Journal of Biobehavioral Medicine.

Forrás: Wolters Kluwer Health