A naps jó neked, különösen a rossz éjszakai alvás után

Új kutatások felfedezték, hogy egy rövid szundi stresszoldást tehet és megerősítheti az immunrendszert.

Az alváshiányt sokan felismerik, mint közegészségügyi problémát az Egyesült Államokban. Az alváshiány sokféle nemkívánatos hatáshoz hozzájárul, beleértve a jármű baleseteit és az alacsony hangulatot.

Ezenkívül a tudósok felfedezték, hogy azok az emberek, akik túl keveset alszanak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki krónikus betegségek, mint például elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás és depresszió. Az alváshiány még káros a gazdaságra, mivel az egyének kevésbé produktívak és hajlamosabbak a munkahelyi balesetekre.

Jelenleg 10 felnőttből csaknem három számol be arról, hogy átlagosan hat órát vagy kevesebbet alszik éjszakánként - derül ki a Nemzeti Egészségügyi Interjú Felmérésből.

Amint azt az Endokrin Társaság közzétette Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) kutatói megvitatják, hogy a szundikálás miként segíti a szervezet természetes immunrendszerének helyreállítását.

"Adataink szerint egy 30 perces szunyókálás visszafordíthatja a rossz alvás éjszakai hormonális hatását" - mondta a JCEM egyik tanulmányának szerzője, Brice Faraut, Ph.D., a párizsi Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité Egyetem munkatársa. Franciaország.

"Ez az első olyan tanulmány, amely azt találta, hogy a szundítás visszaállíthatja a neuroendokrin és az immun egészség biomarkereit a normális szintre."

A kutatók egy keresztezett, randomizált tanulmányterv segítségével vizsgálták a hormonok és az alvás kapcsolatát egy 11, 25 és 32 év közötti egészséges férfi csoportban. A férfiak két alvásvizsgálaton vettek részt egy laboratóriumban, ahol étkezés és világítás szigorúan ellenőrizték.

Az egyik ülés során a férfiak két órán át aludtak egy éjszakát. A másik foglalkozáson az alanyok két, 30 perces szundit tudtak aludni az azt követő napon, hogy alvásukat két órára korlátozták. A három napos foglalkozások mindegyike egy olyan éjszakával kezdődött, amikor az alanyok nyolc órát töltöttek az ágyban, és egy korlátlan alvásból álló gyógyulási éjszakával zárultak.

A kutatók elemezték a résztvevők vizeletét és nyálát, hogy megállapítsák, mennyire korlátozott az alvás és a szundikálás a hormonszintet. Egy éjszakai korlátozott alvás után a férfiak 2,5-szeresére emelkedett a norepinefrin, egy hormon és neurotranszmitter szintje, amely szerepet játszik a test stressz-reakciójában. A noradrenalin fontos hormon, amely növeli a test pulzusát, vérnyomását és vércukorszintjét.

A kutatók nem találtak változást a noradrenalin-szintben, amikor a férfiak szundikáltak egy éjszakai korlátozott alvás után.

Az alváshiány hatással volt az alanyok nyálában található, antivirális tulajdonságokkal rendelkező fehérje, az interleukin-6 szintjére is. A szint egy éjszakai korlátozott alvás után csökkent, de normális maradt, amikor az alanyok szunyókáltak. A változások azt sugallják, hogy a szundikálás előnyös lehet az immunrendszer számára.

"A szundikálás módot kínálhat az alváskorlátozás káros hatásainak ellensúlyozására azáltal, hogy elősegíti az immunrendszer és a neuroendokrin rendszerek helyreállítását" - mondta Faraut.

"Az eredmények támogatják a krónikusan alváshiányos lakosság, például az éjszakai és a műszakos munkavállalók kezelésére szolgáló gyakorlati stratégiák kidolgozását."

Forrás: Az endokrin társadalom